Plantar aponeurose: årsager, behandling, mulige komplikationer og risikofaktorer

Vigtigste Dislokationer

Hvis der efter langvarig gang eller fysisk angreb forekommer smerter i fødderne, kan en af ​​faktorerne være fodtøj, der begrænser foden. Men med den konstante manifestation af sådanne tegn er det nødvendigt at være opmærksom på sygdommen. Det er muligt, at der dannes en plantar aponeurose. For at forhindre, at calcaneal aponeurosis udvikler sig til en langvarig proces, skal du starte behandlingen i tide..

Hvad er plantar aponeurose

Når man stiller en diagnose af plantaraponeurose, hvad det er, stiller patienter meget ofte lægen et spørgsmål. Aponeurosis er repræsenteret af et alvorligt inflammatorisk forløb forbundet med dystrofiske lidelser i plantar fascia.

Fascien er forbindelsen fra hælen til hovedet af mellembenet. Disse to komponenter understøtter benets bue..

Manifestationen af ​​plantar fasciitis er kendetegnet ved:

  1. Kommende ømhed.
  2. Under bevægelse går trykket til foden, som danner en spids.

Den inflammatoriske proces registreres i tilfælde af strækning af led-ledbåndsapparatet. Det udvikler sig med forkert gang, med at dreje foden indad. Påvirker calcaneal aponeurosis, uanset køn, alderskategori, immunforsvar af kroppen.

Patologi registreres i en alder af 40-60 år, men dens udvikling er mulig tidligere, især løbere står over for problemet.

Årsager og risikofaktorer

Plantar fasciitis refererer til en sygdom, der er karakteriseret ved beskadigelse af blødt væv i området for fastgørelse af denne plade til hælbenet. Plantar fasciitis er almindelig hos mennesker, der har en hælspor.

Patologi repræsenteret af en vækst, der dannes på sålen i hælbenets område på grund af ophobning af salte. Den oprindelige faktor for plantar fasciitis betragtes som spændingen i ledbåndet, der understøtter fodbuen..

Hvis stress gentages ofte, opstår der mindre pauser, der bidrager til udviklingen af ​​smerte og hævelse.

Følgende faktorer kan føre til calcaneal aponeurosis:

  • Fodens bue er for høj eller flad
  • Under bevægelse er foden i den forkerte position
  • Ben forbliver i et solidt plan i lang tid - en person står, går, løber.
  • Kalvemuskler spændte
  • Medfødt faktor - forkortet akillessenen
  • Gå i ubehagelige sko
  • Overvægtige eller degenerative ledforandringer
  • Udvikling af øget spænding i lægmusklerne

Risikogruppen inkluderer middelaldrende mennesker, især kvinder. Dette hænger sammen med at bruge meget tid på høje hæle, professionel beskæftigelse leveres i lang tid.

Ofte ligger faktoren for plantaraponeurose i at gå i sko med tynde såler. Mænd oplever sjældent plantar fasciitis. Som en undtagelse er personer, der deltager i overdreven fysisk arbejde.

Plantar aponeurosis symptomer

Når plantaraponeurose dannes, er læsionens symptomer repræsenteret af et smertefuldt symptom, spænding i hælzonen.

Sårhed udvikler sig i en akut eller kedelig form. Det er urealistisk at forveksle det inflammatoriske forløb med en anden patologi, da manifestationerne er ret karakteristiske.

Smertefuldt ubehag med plantar fasciitis øges, når:

  • Om morgenen vågnede en person og forsøgte at tage de første skridt og komme ud af sengen.
  • Når du hviler på foden med langvarig stående
  • Hævelse ankel med ankel
  • Klatring op ad trappen
  • Med overdreven benaktivitet

Ubehaget ved smerte kan overføres ved stivhed. Udviklingen af ​​smerte i plantaraponeurose er langsom, mens patienten har halthed. Ofte er læsionen af ​​fødderne bilateral, men der er undtagelser, når plantar aponeurose udvikler sig på et ben.

Et fald i smerte observeres, når aktiviteten gradvist øges, men hvis du fortsætter med at overbelaste foden i lang tid, vil ubehaget vende tilbage ved slutningen af ​​dagen. Med progressionen af ​​calcaneal aponeurosis opstår dens fortykkelse og lodning med huden.

En person står over for begrænset fodbevægelse, hvilket har en betydelig indvirkning på livet. En sådan udvikling af problemet er ofte en grund for atleten til at forlade sporten og tage behandlingen op..

Diagnostik

Anatomisk skal fodbuen holde senen tilbage, og når den løber, skal den fungere som en støddæmper. Ved overdreven tryk dannes mindre tårer, som bliver en faktor i den inflammatoriske proces.

Og det er urealistisk at opdage deres tilstedeværelse selv på en ultralydsmaskine. Undtagelsen er hælsporen. En sådan opbygning er let at identificere med en røntgen. Et mere værdifuldt diagnostisk billede for plantar fasciitis vises ved MR-undersøgelsen.

Takket være denne diagnose er det muligt grundigt at vurdere sværhedsgraden af ​​patologien, da smerter i foden kan udvikle sig ikke kun på grund af plantar fasciitis, men også på grund af klemt nerve, hælskade.

Under diagnosen plantar fasciitis vil lægen fastlægge fodenes refleksfunktion, balancemærkbarheden, muskelvævets styrke. Lægen vil også interviewe patienten for klager..

Når man undersøger foden, vil den maksimale synlighed blive rettet mod indersiden af ​​hælen og langs sålens indvendige kant. Efter alle manipulationer med hælaponeurosen vil terapi blive ordineret.

Plantar aponeurosis behandling

Der er ingen grund til at være håb om, at hælfasciitis vil heles hurtigt. Det terapeutiske forløb tager op til flere måneder.

Meget i udelukkelsen af ​​aponeurose vil afhænge af graden af ​​patologi, hvor presserende det er at gå til klinikken.

Når der dannes en plantar aponeurose, kan behandlingen bestå af en konservativ, operativ metode til løsning af problemet samt brug af folkemæssige opskrifter.

Konservativ behandling

For at slippe af med smertesyndromet for en patient med plantar aponeurose skal du give fuld hvile til benet, du skal muligvis helt opgive husarbejde, arrangere sengeleje.

Under behandlingen af ​​plantar fasciitis anbefales det at afvise aktiviteter relateret til sport, løb, overdreven fysisk pres. Det er muligt at udelukke plantar fasciitis i dannelsestadiet ved hjælp af fysioterapiprocedurer, et kursus af massage.

Hvis patologien har et løbende forløb, ty de til intramuskulære injektioner.

Af de traditionelle muligheder for at slippe af med aponeurosen bruger de:

  • Brug af medicin
  • Fysioterapi
  • Massage
  • Andet

Oprindeligt vil lægen ordinere ikke-steroide lægemidler, der lindrer den inflammatoriske proces. Lægemidler til calcaneal aponeurosis bruges som salver eller piller.

  • Naproxen
  • Ibuprofen
  • Diclofenac

Hydrocortison salve bruges i tilfælde af akut aponeurose. Før du bruger stofferne, tages der højde for de begrænsninger, der er ordineret i instruktionerne til værktøjet.

Hvis den ikke-steroide gruppe af lægemidler ikke kan klare løsningen på problemet, ordineres kortikosteroider. I form af en intramuskulær injektion ordineres prednisolon, det er en antiallergisk medicin, eliminerer betændelse og har en hurtigt absorberende virkning.

Dosen vælges baseret på udviklingen af ​​muskuloskeletal sygdom. Fysioterapi er en lige så effektiv behandling. Manipulationer ordineres, på grund af hvilke sålen opvarmes, samt laser- og ultralydsbehandling.

På grund af opvarmning forbedres blodgennemstrømningen i fodens kar, og den patologiske proces forsvinder.

Massage udført af lægen giver mulighed for:

  • Slip af med muskelkramper, spændinger.
  • Blodgennemstrømningen forbedres
  • Berørte celler vil komme sig
  • Aponeurosis bliver mindre

Ofte ligger sygdomsfaktoren i de ekstra pund. Derefter ordineres patienten en diæt, der eliminerer kropsvægt, samtidig med at angrebet på sålerne reduceres.

For at genoprette føddernes og fingrenes mobilitet anvendes osteopati, hvilket indebærer manuel terapi med det grundlæggende inden for biomekanik. Det udføres ved hjælp af visse æltningsteknikker, der strækker sig på ømme områder.

En forudsætning i perioden med kompleks behandling, at gå i sko med ortopædisk bias, at bruge indlægssåler.

Når plantar fasciitis er i et sent dannelsesstadium, er der dannet en hælrygg, så ordineres chokbølgebehandling. Metodens princip består i at knuse de salte, hvorfra opbygningen dannes.

Hvis denne mulighed for behandling af plantar fasciitis ikke virker, får patienten vist en kirurgisk måde at løse problemet på..

Operation

Lægen sender patienten til kirurgisk udskæring af plantar fascia, hvis han støder på et smertesymptom, under konservativ behandling forstyrrer tegn på patologi fysisk aktivitet, eller sygdommens varighed overstiger seks måneder.

Kirurgisk indgreb udføres ved hjælp af lokalbedøvelse, endoskopiske enheder.

  1. Der foretages et snit i området over fedtpuden.
  2. Fascien dissekeres, eller der udføres adskillelse fra knoglen, hvilket er nødvendigt for at reducere dens stivhed.
  3. Om nødvendigt fjernes et lille område med beskadiget væv.
  4. Justerer knoglens plan, så fascien bliver mindre stresset.

Efter kirurgisk behandling af calcaneal aponeurosis kan komplikationer udvikles - nerven er beskadiget, der dannes et godartet neurom, tilbagevendende smerter udvikler sig, såret heler i lang tid, infektion er mulig.

Folkemedicin

For at eliminere mange sygdomme bruges ofte folkemetoder. Takket være traditionel medicin kan du også hurtigt eliminere smerte ubehag, den patologiske proces med aponeurosis.

Der er en række muligheder for, hvordan du gør dette. Den mest almindelige metode til alternativ terapi er påføring af lotion til calcaneal aponeurosis. Blandinger baseret på lægeplanter fremstilles, de er fastgjort på hælen, og efter et stykke tid observeres effekten.

Manipulationen udføres i mindst 2 uger. Som et resultat fjernes betændelse, brændende fornemmelse med aponeurose, en torn elimineres.

  • De laver grød af hvidløg, sætter den på foden, lægger et stykke bacon ovenpå som smøring. Benet er pakket ind i en plastikpose og sokker sættes på. Om morgenen fjernes produktet. Manipulation udføres, indtil tornen er helt absorberet..
  • Med dannelsen af ​​et patologisk forløb elimineres bylden med en blanding af hørfrø og kartoffelskræl. De tages i samme volumen, koges koges, afkøles og påføres fødderne, pakket ind i cellofan i en halv time. Efter at benene er vasket, gnid benene og lav let massage.

Komplikationer og forebyggelse

Den største mulige komplikation af plantar fasciitis er hælryggen. Patienten føler kronisk smerte ubehag, som ikke altid reagerer på smertestillende.

Efter udviklingen af ​​vanskeligheder i knæleddet, hoften, rygsøjlen mærkes. En alvorlig manifestation af plantaraponeurose er ledbåndsforstenning.

Plantar fasciitis skal behandles uden fejl, ellers dannes traumatisk ubehag under bevægelsen af ​​det kroniske forløb, gonoré, reumatisme. For at undgå plantar fasciitis er det nødvendigt at tage fodbade, blødgøre sålerne.

Du kan desuden bruge massage og andre handlinger, herunder at tage medicin. Du har brug for dine fødder til at hvile fra ubehagelige sko - hæle, platforme. I tilfælde af uønskede manifestationer i hælområdet skal du straks kontakte en specialist.

Tegn og behandling af plantar aponeurose

Ømme fødder efter gang kan være et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Hvis der opstår ubehagelige symptomer i benene, skal du undersøges og forhindre sygdommen, før der opstår komplikationer.

Årsager til forekomst

Faktorer, der fører til aponeurose i foden:

  • flade fødder, anatomiske træk ved fodens struktur (høj bue);
  • fedme
  • øget tone i benmusklerne
  • overdreven belastning på benene: løb, gå lange afstande
  • ubehagelige stramme sko, højhælede sko;
  • en lang gåtur i det bjergrige område;
  • ved hjælp af et par støvler i flere år.

Funktioner af den inflammatoriske proces

Plantar aponeurosis er en betændelse i fascia, der forbinder calcaneus med metatarsus. Problemet opstår efter langvarigt pres på ledbåndene, hvilket fører til traumer og spændinger. Det første tegn på patologi er svær ømhed i hælen og dannelsen af ​​en ophobning.

Folket kalder sygdommen "hælspor".

Risikogruppe

Sandsynligheden for at blive syg med hælaponeurose er højere hos kvinder, der bruger lang tid på deres fødder på grund af de særlige egenskaber ved erhvervet (lærere, frisører) eller ofte bærer høje, ustabile hæle. Blandt mænd har atleter, læssemaskiner og andre grupper med hyppige og tunge belastninger på kroppen mulighed for at få betændelse i plantaraponeurose..

Symptomer og diagnose af lidelsen

Plantar aponeurosis symptomer:

  1. Smerter i hælområdet eller i hele foden, der udstråler til anklen.
  2. Ubehagelige fornemmelser optræder om morgenen, når de hviler på foden i hvile

tegn på sygdom forsvinder.

  • Hyperæmi i det berørte område, let hævelse.
  • Kalkaflejringer på hælen og ophobning.

Inden diagnosen ordineres, ordinerer lægen undersøgelser:

  • samling af klager og anamnese hos patienten;
  • palpation, vurdering af tilstanden og undersøgelse af læsionsstedet;
  • tjek for senreflekser, sålens muskeltonus, dens følsomhed, koordination under gang
  • Røntgenundersøgelse i flere fremspring;
  • CT, MR for at udelukke andre patologier.

Opgaver og behandlingsmetoder

Behandling af plantar aponeurose skal være kompleks og vælges under hensyntagen til årsagen til sygdommen.

Terapeutiske tiltag

I løbet af wellnessaktiviteterne er det ikke tilladt at løbe og indlæse foden. I behandlingsperioden og efter den ordineres patienten til at bære ortopædiske sko eller indlægssåler.

Medicin kombineres med fysioterapi og massage. I tilfælde, hvor fedme er blevet årsagen til aponeurose, vælges patienten en diæt, der hjælper med at reducere vægten og reducere belastningen på fodens led og ledbånd..

Medicin

Til plantar sygdom ordineres følgende medicin:

  • For at reducere den inflammatoriske proces og smerte vælger lægen ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der kan bruges både lokalt og internt i enhver form. Medicin ordineres med forsigtighed til mennesker, der har problemer med mave-tarmkanalen eller blodpropper.

Du kan ikke uafhængigt afbryde behandlingsforløbet eller øge dosis uden at konsultere en specialist.

  • Hvis NSAID'er ikke giver den ønskede effekt, ordineres kortvarige glukokortikosteroider.
  • Fod hævelse reduceres med diuretika.

Operativ behandling

I tilfælde af avanceret plantaraponeurose eller i mangel af et positivt resultat efter konservative tiltag afgøres spørgsmålet om kirurgisk indgreb.

Operationen udføres på et hospital under lokalbedøvelse i flere faser:

  • Der foretages et snit i området med fedtpuden på sålen.
  • Udskæring af fascia og adskillelse fra calcaneus.
  • Fjern om nødvendigt et lille fragment af læsionen.
  • Knoglejustering for at reducere ligamentstress.

Komplikationer efter operation:

  • lang postoperativ periode
  • at få infektionen i såret
  • smertefulde fornemmelser på grund af nerveskader, forandring
  • følsomhed i foden
  • neurom.

Folkemedicin

Metoder til alternativ medicin er velegnede til mennesker, der har følsomhed over for farmaceutiske lægemidler. Før du bruger folkemedicin, bør du konsultere en specialist.

  • Hak hvidløg fint eller pass gennem en presse, læg det på en klud og fastgør det til det berørte område. Hvis du ønsker det, kan du lægge et stykke frisk svinefedt på toppen. Lav en komprimering om natten.
  • Skindene på rå kartofler blandes med hørfrø og hældes over med et glas varmt vand. Kog indtil tyk. Påfør derefter foden, og hold den, indtil den køler af. Efter en halv time skylles med vand og masseres det smertefulde område.
  • For at reducere betændelse i plantaraponeurose anbefales det at lave bade med havsalt og kamille. Alle ingredienser anbringes i en gryde og fyldes med flere liter vand. Kog og hold ild i 10 minutter. Efter at den er afkølet og hældes i et bassin. Dypp dine fødder i en beholder og damp i 20 minutter. Behandlingsforløbet er op til to uger.
  • Skræl og hak adskillige kastanjefrugter, hæld dem med alkohol eller vodka og lad det stå på et mørkt sted i mindst 20 dage, ryst og bland blandinger. Sil og brug som en formaling natten over.

Traditionel medicin hjælper kun i den indledende fase af sygdommen: når en ansporing vises, bliver de ineffektive.

Komplikationer af plantar aponeurose

Når patienten forsøger at behandle tendinose alene, kan der opstå alvorlige konsekvenser:

  1. kronisk smerte;
  2. spredningen af ​​den inflammatoriske proces er højere;
  3. ledskade - gigt, gigt, artrose;
  4. udseendet af en anspor på hælen.

Forebyggende handlinger

For at forhindre gentagelse af plantar aponeurose anbefales det at overholde følgende regler:

  • korrekt, afbalanceret ernæring, vægtkontrol;
  • eliminering af alkohol og rygning
  • inden du spiller sport, skal du varme op, varme muskler og led op;
  • bruge beskyttelsesudstyr til benene, mens du udfører komplekse elementer under træning
  • iført behagelige sko med lave hæle
  • om sommeren er det nyttigt at gå barfodet på græs, småsten eller sand;
  • overholdelse af sikkerhedsforanstaltninger på arbejdspladsen og derhjemme
  • mennesker med flade fødder rådes til at bære ortopædiske indlægssåler;
  • hvis du oplever smerter i foden, skal du kontakte en læge.

Plantar aponeuroseterapi er en lang proces. I sin avancerede fase kan den vare op til seks måneder. Hvis der findes ubehagelige symptomer, skal du kontakte en specialist og gennemgå de nødvendige undersøgelser.

Plantar aponeurose: årsager, symptomer og behandlinger

Plantar aponeurosis er en sygdom i underekstremiteterne, der manifesteres ved smerter i hælen. Benet er konstant i bevægelse, hele tyngdepunktet falder på hælen. Som et resultat dannes en klumpet vækst, der forårsager betændelse, forstyrrer patientens sædvanlige liv og bringer ubehag.

Hvad er og egenskaber ved sygdommen

Plantar aponeurosis i foden er en alvorlig inflammatorisk proces forbundet med dystrofiske ændringer i plantar fascia. Fascien er forbindelsen fra hælen til hovedet af mellembenet. To elementer understøtter den langsgående bue i underbenet.

Calcaneal aponeurosis manifesterer sig i følgende funktioner:

  1. Smerter med en voksende karakter.
  2. Når du går, falder hele belastningen på foden, som et resultat dannes en hælspor.

Betændelse i den plantære aponeurose i den nederste del af foden observeres, når det led-ledbåndsapparat strækkes. Opstår, når en person går forkert og vender foden indad.

Årsager og symptomer på betændelse

Der er en række grunde til, at foden kan blive betændt:

  1. Sko med høje hæle, stilethæle eller vrist.
  2. Forstærket sportsløb.
  3. Overvægt.
  4. Alder over 40 år.
  5. Intens sportsaktivitet.
  6. Professionel aktivitet forbundet med langvarig status.
  7. Tynd sål på støvler.

Kvinder risikerer at udvikle aponeurositis på grund af langvarig brug af høje hæle og aerobic og dans. Denne patologi hos mænd diagnosticeres som en erhvervssygdom eller ved overdreven fysisk træning..

Hovedsymptomet er smertekramper i hælområdet, som forårsager ubehag under bevægelse. Fornemmelser øges om morgenen, mens patienten ikke spredes, når man går op ad trapper, aktiv bevægelse. Med et fremskredent forløb af sygdommen dannes en vækst på knoglen, der deformerer fodens væv. Som et resultat bliver halthed med begrænsning af lemmernes mobilitet synlig. Aponeurotisk skade - årsagen til atletens afslutning på en karriere.

Funktioner af aponeurosis ligamentose

Plantar aponeurosis ligamentose er en komplikation efter udviklingen af ​​en ansporing på hælen. Fænomenet optræder hos professionelle atleter efter ledbåndskade, progressiv slidgigt, forværring af kroppen, gammel ligamentitis.

Sygdommen tilhører et antal kroniske ortopædiske lidelser. Ligamentitis manifesteres ved vækst af brusk fibrøst væv efterfulgt af aflejring af calciumforbindelser. Resultatet af denne proces er vævsbenifikation med beskadigelse af knæbåndene..

Har et symptom, udtrykt i form af en alvorlig smertefuld krampe i det berørte område. Et hjælpesymptom er udseendet af hævelse i det bløde væv i det ledbåndsapparat.

Plantar aponeurosis tendinosis er en proces, hvor senen deformeres ved krydset med knoglen, spasmer observeres. Ligamentøs tendinose opstår på grund af øget fysisk aktivitet, hvilket fører til skade. På grund af mikroskopiske skader falder senestrukturens elasticitet og elasticitet.

Tendinitis er forårsaget af:

  1. Autoimmune sygdomme.
  2. Manglende eller overskydende calcium.
  3. Alvorligt traume.
  4. Aldersændringer.
  5. Patologi i bevægeapparatet.
  6. Allergiske reaktioner.

Tendonitis funktioner inkluderer følgende manifestationer: smerte spasmer, følsom palpation, knitrende under bevægelse, hævelse, rødme, øget kropstemperatur.

Den internationale klassifikation af sygdomme (ICD) i den tiende revision indeholder navnet "stenosing ligamentitis" (klikfinger) under koden M65.3. Sygdommen manifesterer sig med et klik, når den bøjes og bøjes med indsats. Bøjning af fingrene opstår på grund af specielle ekstensormuskler. Disse senesamlinger begynder at glide dårligt på grund af betændelse i det ringformede ledbånd. Til bevægelse af fingrene glider senerne langs specielle kanaler.

Behandlingsmetoder

Diagnose af plantar aponeurose inkluderer en røntgenundersøgelse. Billedet viser en stigning i størrelsen af ​​aponeurosis. Baseret på resultaterne af analysen ordinerer lægen den passende terapeutiske terapi.

Behandlingsforløbet er omkring et par måneder. For at kurere et forstørret aponeurotisk kryds i de tidlige stadier af udviklingen kan du bruge følgende midler: fysioterapisessioner, massage. Ved et fremskredent forløb af sygdommen anvendes intramuskulære injektioner.

Traditionelle behandlingsmetoder inkluderer at tage medicin, fysioterapi, massage osv..

For at lindre smerte tages et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel (Ibuprofen, Naproxen). Ibuprofen tages oralt til en voksen 3 tabletter tre gange om dagen. Tag med forsigtighed under graviditet, amning. Til sygdomme i kredsløbssystemet, mave-tarmkanalen, leveren. Den tilladte gennemsnitlige daglige dosis er 12 tabletter. Naproxen tages i den dosis, der er angivet i instruktionerne. Den maksimale mængde pr. Dag er 1,75 gram. Overvej kontraindikationer inden brug: personlig intolerance, mavesår, gastritis, colitis, lever- og nyresvigt, graviditet, amning, barnets alder op til et år.

Som intramuskulære injektioner anvendes et kortikosteroidmedicin - Prednisolon - et antiallergisk, antiinflammatorisk middel med en hurtigt absorberende virkning. Doseringen afhænger af forløbet af muskuloskeletal sygdom og fastlægges af lægen. Der er advarsler i brugen af ​​Prednisolon. Medicinen kan købes på apoteket.

Fysioterapisessioner præsenteres i form af ultralyd, opvarmningsprocedurer, laserterapi. Hælsporer behandles med en stødbølgemetode.

Massage teknikken forbedrer blodcirkulationen, beskadigede celler regenereres, aponeurose reduceres.

Osteopati - manuel terapi med det grundlæggende inden for biomekanik - hjælper med at genoprette bevægelighed for fod og fingre. Produceret ved hjælp af specielle ælte- og strækningsteknikker på beskadigede områder.

Det er bydende nødvendigt at bære specielle ortopædiske sko eller indlægssåler, så længe kompleks terapi varer.

Du kan fjerne betændelse i ledbåndene ved hjælp af traditionelle medicinopskrifter.

En nyttig folkemetode er at anvende en komprimering baseret på medicinske blandinger. Hvidløgsgrød hjælper med at klare betændelse. Til madlavning skal du tage et par fed hvidløg, knuse det gennem en presse. Den resulterende grød påføres på det berørte område, et lille stykke bacon placeres på toppen. Foden er pakket med plastfolie, og en varm uldsok sættes på. Komprimeringen udføres inden sengetid, om morgenen fjernes den. Proceduren udføres, indtil væksten er løst..

Du kan slippe af med en smertefuld opbygning med hørfrø og kartoffelskræl. Komponenterne tages i lige store mængder fyldt med 250 ml vand bragt til en tyk tilstand. Blandingen afkøles, påføres på plantarsiden, pakket ind i plastfolie i 30 minutter. Når resterne er vasket af, gnid lemmen med lette massagebevægelser.

Hvis disse metoder til eliminering af væksten er ineffektive, ty de til kirurgisk indgreb.

Du kan slippe af snapping fingers syndrom med en injektion med diprospan. Injektionen foretages et sted, hvor senebåndet ikke beskadiges. Proceduren er hurtig og sikker. Til stenoserende ligamentitis udføres et kirurgisk snit i det ringformede led, der holder fingrene i fingrene.

Prognose og forebyggelse af forekomst

Ved korrekt og rettidig behandling holder den nederste del af foden op med at skade, de resulterende vækster forsvinder. En alvorlig komplikation er kronisk krampe, reumatoid arthritis i knæ- og hofteleddet.

Der er flere anbefalinger til forebyggelse af aponeurose:

  1. Sørg for, at huden på fødderne ikke er ru.
  2. Massér dine fødder regelmæssigt med gnidning i specielle fodplejeprodukter.
  3. Hvil dine fødder fra ubehagelige sko med en høj platform eller hæl.

Så snart der er ulejlighed i hælen, skal du straks konsultere en læge for at undgå komplikationer.

Hvad er aponeurosis, og hvordan man behandler det

Mange mennesker oplever ubehag i foden efter en lang gåtur, idræt eller iført ubehagelige sko. Imidlertid tror ikke alle, at dette kan være et signal om begyndelsen af ​​den inflammatoriske proces, som er forårsaget af problemet med hælsporen..

Aponeurosis kan forstyrre en person ikke kun i fodområdet, men også i håndfladerne, mavemusklerne og hovedet. Hvad er aponeurosis, og hvordan man behandler det, vil vi fortælle i denne artikel.

Hvad er det

Aponeurosis & # 8212 er et udtryk for et senelag sammensat af kollagen og elastin, der har en stødabsorberende og understøttende funktion.

Aponeurosis svarer i egenskaber til sener og fascia, men dens struktur mangler blodkar og nerver.

Fejlen ved aponeurosis er forårsaget af en øget belastning på pladen, hvilket skaber microtrauma & # 8212, revner, tårer.

Skader tager lang tid at helbrede, og senepladens glatte overflade bliver arlignende efter skade. Dens fortykkelse forårsager smerter i foden og svækkelse af den stødabsorberende egenskab.

Denne sygdom er modtagelig for både traditionel behandling og kirurgi. Metoden til terapi bestemmes afhængigt af graden af ​​forsømmelse af sygdommen..

Årsager og lokalisering

For betændelse i plantaraponeurose er risikofaktorerne:

  • overskydende kropsfedt,
  • klumpfod eller hallux valgus,
  • iført ubehagelige sko,
  • langvarig stående,
  • aktiv sport,
  • hypertonicitet af gastrocnemius muskel,
  • middelalder og alderdom.

Risikogruppen af ​​mennesker, der oftest udsættes for aponeurose i foden, inkluderer mennesker i moden alder, professionelle atleter og dansere, sælgere, lærere, industriarbejdere..

Det var ikke muligt at fastslå årsagen til seksuel disposition, men fodsygdom ses oftere hos kvinder, og palmar aponeurosis & # 8212 hos mænd.

Aponeurosis er lokaliseret i anklen, lysken, i området med mavemusklerne, lænden, håndfladerne og kraniet. Den mest almindelige aponeurose af mavemuskler, palmer og fødder.

Betændelse i sener opstår som et resultat af langvarig fysisk eksponering og efterfølgende brud.

Når de første symptomer opstår, søger de fleste ikke en læge hjælp i håb om, at alt vil gå af sig selv og derved lade sygdommen komme videre til det stadium, hvor smerten bliver uudholdelig..

For at undgå alvorlige konsekvenser skal du konsultere en læge i tide.

Symptomer

Plantar aponeurosis kan påvises som et resultat af smertesyndrom, når man går, langvarig lodret position med støtte på benene. I ekstreme tilfælde skaber sygdommen manglende evne til at bevæge sig uafhængigt, personen mister delvis evnen til at arbejde.

Skader på fascia i håndfladerne ledsages af ardannelse og dannelse af kontraktur, der forhindrer fingrene i at strække sig ud. Eksternt vises symptomer på palmar fasciitis i konstant halvbøjede fingre, komprimerede palmar sener.

Ardannelsen udvikler sig gradvist og spreder sig til begge palmer. En person oplever smerte, når han prøver at udføre greb og ekstensorbevægelser. Evnen til at bruge finmotorik i hænderne går mærkbart tabt.

Aponeurosis i mavemusklerne mærker sig med et karakteristisk smertesyndrom i lysken, forværret under træning, hoste og nysen, hos kvinder under ægløsning.

Skaden er karakteristisk for den indre skrå muskel, de forreste abdominale og tværgående muskler. På grund af krænkelsen af ​​integriteten af ​​sener og fascia, der holder muskelkorsetten, dannes herniale fremspring, som er farlige for patientens liv.

Den suprakraniale aponeurose dannes som et resultat af en hovedskade og fremkalder alvorlig smerte på overfladen af ​​kraniet. Som et resultat af skader dannes et hæmatom og en bul på skadestedet, ansigtsudtryk er vanskelige, og mobiliteten i nakke og hoved bliver begrænset..

Diagnostik

Afhængig af placeringen af ​​læsionen kan diagnosen være kompliceret og skal udføres af flere specialister på samme tid. For at etablere en diagnose, er en ultralydsundersøgelse ordineret røntgen.

Behandling

Plantar aponeurosis, palmar, supracranial såvel som abdominale muskler kræver kirurgisk indgreb i 95% af tilfældene.

I 5% af tilfældene konsulterer en person en læge rettidigt, og sygdommen diagnosticeres på et tidligt tidspunkt, hvilket gør det muligt at stoppe betændelsesprocessen og forhindre komplikationer.

For at lindre betændelse anvendes traditionelle metoder: tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, kortikosteroider, intramuskulære injektioner.

Desuden bør grundårsagen til sygdommen elimineres: reducere fysisk aktivitet, tabe sig, skifte ubehagelige sko til ortopædiske, helbrede degenerative processer i leddene.

For at genoprette motorens evne til arme, ben, mavevæg, hoved og nakke ordineres fysioterapi på rehabiliteringsstadiet: massage, elektroforese, gymnastik.

Fysioterapi stopper ikke, selv efter at patienten er fuldstændig genoprettet og udføres regelmæssigt som en forebyggende foranstaltning.

Kirurgisk indgreb udføres for at fjerne det helede område af fasciaen og give den beskadigede overflades anatomisk korrekte position.

Hvis aponeurosen er et resultat af vævsrivning, vil kirurgen genoprette senepladens integritet.

Som et resultat af kirurgisk indgreb kan en person miste deres evne til at arbejde i restitutionsperioden & # 8212, op til 4-6 måneder.

etnovidenskab

Traditionel medicin klarer ikke behandlingen af ​​grundårsagen til aponeurose og kan kun hjælpe med at lindre symptomerne på betændelse i en kort periode.

For at lindre kliniske manifestationer anbefales det at bruge hvidløgsbaserede kompresser..

Opskriften er enkel: Pres et par fed hvidløg på en gasbind, og fastgør det på det berørte område i flere timer.

En desinfektionsmiddel i tilfælde af bylder tilvejebringes af bakker baseret på urteafkog (brændenælde, plantain, kål og ahornblade, kamille).

Brug af folkemedicin er kun tilladt i kombination med traditionel medicin..

Komplikationer

I tilfælde af utilsigtet henvisning til kirurgen til konsultation skrider aponeurosen hurtigt og spredes til begge lemmer og påvirker den ekstra fascia af musklerne i underlivet, håndfladerne, fødderne eller kraniet.

Dannelsen af ​​kontraktur og knoglevækst i de beskadigede områder lover forekomsten af ​​alvorlig smerte, tab af fysiologiske funktioner i de beskadigede områder.

Plantar og palmar lidelser påvirker leddens sundhed negativt og skaber risikoen for deres deformation.

I avancerede tilfælde fremkalder betændelse abscesser, som er farlige ved blodforgiftning og purulente formationer.

Forebyggelse af betændelse

Som en profylakse af aponeurosis skal en konstant tone i muskelkorsetten opretholdes, ty til moderat fysisk anstrengelse, for at overvåge leddens sundhed efter lange gåture eller en hård dag på arbejde, lave afslappende bade og komprimerer.

Af hensyn til føddernes sundhed er det meget vigtigt at vælge de rigtige sko og ortopædiske indlægssåler samt regelmæssigt udføre massage og fælles øvelser, strække.

Konklusion

Aponeurose i ekstremiteterne, abdominalvæggen, kranium eller lænden medfører ekstreme konsekvenser for menneskers sundhed. I tilfælde af utidig behandling risikerer en person at miste funktionen af ​​led, muskler og fascia i det skadede område..

Det er ret simpelt at undgå skader på sener og fascia gennem hele livet: det er vigtigt at være opmærksom på din livsstil, valg af fysisk aktivitet og professionel aktivitet, have hviletid og påfyldning i tide og regelmæssigt diagnosticere helbredets helbred. Og vigtigst af alt: & # 8212 i tilfælde af et karakteristisk smertesyndrom, konsulter en læge i tide.

Behandling og forebyggelse af plantar aponeurose

Plantar aponeurosis kaldes ofte patologi af fasciitis, som er en betændelse i området med samme navn. Den inflammatoriske proces udvikler sig som et resultat af gastrocnemius-muskelens hypertonicitet, overvægt og aktiv sport. Folk, der bruger meget tid på deres fødder, er mere modtagelige for sygdommen..

Blandt manifestationer af patologi er der en skarp smerte i hælen, som falder i løbet af dagen, rødme og hævelse. Patienten begynder at halte på grund af intensiteten af ​​de smertefulde fornemmelser. Hvis behandlingen ikke straks startes, kan der udvikles en hælspor. For at eliminere sygdommen ordineres antiinflammatoriske lægemidler, fysioterapi, massage samt eliminering af faktorer, der kan bidrage til sygdommens udvikling. Kompresser og medicinske fodbade bruges også. For at forhindre plantaraponeurose er det nødvendigt at fordele belastningen på benene korrekt, at bade i tilfælde af svær træthed for at give ordentlig pleje.

Hvad er denne sygdom?

Plantar aponeurosis er en fortykkelse af bindevævet i plantar fascia, der forbinder calcaneus og tæer for at understøtte fodens langsgående bue. Plantar aponeurosis forstås som sådan en patologisk tilstand hos en person, hvor den inflammatoriske proces af plantar aponeurosis opstår, og selve sygdommen i medicin kaldes plantar fasciitis.

Årsager og risikofaktorer

Plantar aponeurosis er forårsaget af forstuvninger i ledbåndene, der spiller en rolle i opretholdelse af fodbuen. Forstuvning kan skyldes:

  • ved hjælp af ubehagelige sko, sko med høje hæle,
  • overvægtig,
  • høj bue af foden,
  • løber og går lange afstande,
  • hypertonicitet af gastrocnemius muskel,
  • laver nogle sportsgrene (aerobic, dans).

Risikozonen inkluderer middelaldrende og ældre, lærere på skoler og universiteter, frisører, sælgere, der er tvunget til at bruge det meste af deres tid på benene på grund af deres pligt. Hos mænd er tendinose (betændelse) af plantar aponeurosis ekstremt sjælden..

Symptomer og diagnose

At kende tegn på plantar aponeurose hjælper dig med at kontakte en specialist rettidigt og starte behandlingen.

Det første symptom på patologi vil være udseendet af svær og skarp smerte i hælen, især om morgenen. Det ømme sted bliver rødt, svulmer lidt op. Når du trykker på foden, øges smerten. I løbet af dagen kan smerter aftage, hvis foden er helt i ro, men dette indikerer ikke, at problemet er elimineret..

At gå bliver uudholdeligt, patienten bliver lam, efter en kort hvile aftager smerten. I nogle tilfælde fører utidig diagnose og sen behandling til mere alvorlige komplikationer af plantar aponeurose - udviklingen af ​​en hælspore, det vil sige dannelsen af ​​en ophobning på knoglen, der består af calciumsalte.

Lægen diagnosticerer betændelse i plantaraponeurose, baseret på patientens klager, for fuldstændig klarhed ordinerer en røntgen af ​​foden samt en ultralydsundersøgelse af fodens bløde væv. I nogle tilfælde ordineres computertomografi og magnetisk resonansbilleddannelse for at bestemme ophobning af væske nær aponeurosen. Den endelige diagnose meddeles efter resultaterne af alle undersøgelser.

Behandling

Betændelse i plantaraponeurose kræver øjeblikkelig behandling. Resultatet af behandlingen afhænger af graden af ​​komplikation af sygdommen, selve behandlingsprocessen kan tage flere måneder.

Traditionel

Kun lægen bestemmer, hvordan og hvordan plantaraponeurose kan helbredes med traditionel behandling. Selvmedicinering er uacceptabel. Konservative behandlingsmetoder inkluderer:

  • ordination af antiinflammatoriske lægemidler (kortikosteroider, ikke-steroide lægemidler),
  • fysioterapi,
  • massage for at forbedre blodcirkulationen i foden,
  • iført specielle ortopædiske sko,
  • kampen mod overvægt, hvis det påvirker sygdommens udvikling,
  • andre metoder til at reducere belastningen på benet (valg af komfortable fladesålesko osv.).

I avancerede tilfælde, når traditionel behandling er ineffektiv, varer sygdommen mere end seks måneder, patienten oplever vanskeligheder med fysisk aktivitet, kirurgisk indgreb er påkrævet.

Under operationen skæres plantar fascia og fjernes fra hælbenet for at lindre spændinger. Om nødvendigt fjerner lægen et område af det berørte væv og flader derefter den benede overflade for mindre fasciaspænding. Operationen udføres under lokalbedøvelse.

Folkens

Blandt metoderne til behandling af hælsporer med plantar fasciitis er folkemusikmedicin populære, som normalt er rettet mod en smertestillende og antiinflammatorisk virkning i hælområdet.

Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du starter behandling med folkemedicin, så brugen af ​​forskellige metoder supplerer hinanden og ikke modsiger.

Traditionelle medicinopskrifter:

  1. Komprimer hælen med hakket sort radise. Radisen er revet, påført det ømme sted, pakket ovenpå med en plastikpose og derefter lagt på en varm sok. Det er bedst at lade kompressen ligge natten over. Den helbredende virkning opnås på grund af den store mængde æteriske olier indeholdt i radise, hvilket øger blodforsyningen i hælområdet. 5 procedurer vil være nok til at lindre akut smerte.
  2. Komprimering af revet rå kartofler. Kartofler rives også, påføres hælområdet, indpakket i plastfolie eller en pose, og en varm sok lægges ovenpå. Rå kartoffelsaft har en udtalt antiinflammatorisk og antiødemeffekt på huden. Proceduren udføres også om natten, normalt er et kursus med 7 procedurer tilstrækkeligt.
  3. Komprimering af kålblade og honning. Friske kålblade er belagt med honning og påføres derefter på hælområdet. Foden er pakket med plastfolie, og en varm sok lægges ovenpå. Komprimeringen udføres om natten, kursets varighed er 8 komprimeringer.
  4. Fodbade med hav- eller bordsalt. I meget varmt vand (så benet holder ud) fortyndes salt med en hastighed på 3 teskefulde pr. Liter vand. Varigheden af ​​en procedure er ikke mere end 20 minutter, indtil vandet køler ned. Sæt derefter en sok på benet.
  5. Fodjodbad. Opløs 4 spiseskefulde jod i 3 liter varmt vand, sænk benene i 20 minutter. Efter badet tørres fødderne tørre af, og der påføres et jodnet, varme sokker sættes på. Jod, der trænger ind i huden, er i stand til at stoppe den inflammatoriske proces.
  6. Gnider med urtetinkturer. For at forberede tinkturen bruges plantainblade, burrødder, celandine, elecampane græs, woodlice herb. Urterne bruges separat. Enhver strimlet urt placeres i en halv liters beholder og ca. halvfuld. Det hældes med fyrre graders vodka og infunderes i en uge. Derefter skal det resulterende produkt filtreres og bruges til gnidning.

Komplikationer og forebyggelse

Desværre ignorerer patienten ofte smerten i hælområdet og søger ikke rettidig medicinsk hjælp. Dette er en betydelig fare, da utidig behandling af betændelse fører til en række komplikationer. Først og fremmest er det et alvorligt smertesyndrom, der bliver til en kronisk tilstand. En hælspor vises. Betændelsen kan bevæge sig op ad lemmerne og påvirke knæ, hofter og endda ryggen.

For at forhindre udviklingen af ​​en sådan patologi er det vigtigt at tage forebyggende foranstaltninger. Forebyggelse af sygdommen vil bestå i at eliminere den konstante belastning på benene, så hurtigt som muligt, skal der gives hvile til underbenene. Efter kraftig anstrengelse eller sportstræning er det fornuftigt at lave varme fodbade, lave en lille hælmassage, gnide en særlig opvarmningscreme ind i huden.

Hvad er aponeurosis - hvor er det placeret, og hvordan man behandler det, hvis det er betændt

Mange fodsygdomme efterlades uden patientens opmærksomhed, hvilket bringer personen i yderligere problemer. Hvis såler er ømme, er hovedårsagen ofte iført ubehagelige sko. Den smerte er forårsaget af en inflammatorisk proces, tænker en sjælden person alvorligt.

Mange patienter lider af plantar aponeurosis sygdom. Sygdommen sidestilles med patologi, ofte manifesteret af smerter i hælen. Hælen har altid en stor belastning under bevægelse, en vækst på hælknollen begynder at dukke op, hvilket fremkalder betændelse. En sådan tilstand forstyrrer et normalt liv for patienten, patienten tænker på behandlingen.

Hvad er og egenskaber ved sygdommen

Plantar aponeurosis i foden er en alvorlig inflammatorisk proces forbundet med dystrofiske ændringer i plantar fascia. Fascien er forbindelsen fra hælen til hovedet af mellembenet. To elementer understøtter den langsgående bue i underbenet.

Calcaneal aponeurosis manifesterer sig i følgende funktioner:

  1. Smerter med en voksende karakter.
  2. Når du går, falder hele belastningen på foden, som et resultat dannes en hælspor.

Betændelse i den plantære aponeurose i den nederste del af foden observeres, når det led-ledbåndsapparat strækkes. Opstår, når en person går forkert og vender foden indad.

I hvilke dele af kroppen findes aponeuroser??

Fasciae findes i alle dele af kroppen, derfor kan de opdeles i henhold til deres tilhørsforhold til de øvre eller nedre lemmer, hoved og også mere detaljeret - bækkenet, hofterne. Fasciae af specifikke muskler skelnes også.

I underekstremiteterne er bindevævets rolle at forene funktionelle muskelgrupper. Der er gluteal fascia, som inkluderer aponeuroser af gluteus maximus og median muskler - de er også forbundet med det lange iliotibiale ledbånd. Bekkenfascia inkluderer aponeurose af quadratus lændemusklen, som udgør den osteo-fibrøse kappe, som forbinder bagagerummet og underekstremiteterne og mangler vigtige neurovaskulære bundter.

Separat skelnes ben og fods fascia, som inkluderer plantar aponeurosis - bindevævet sammen med musklerne understøtter buen og beskytter sålens kar og nerver mod kompression.

Læs om, hvordan du anvender Shungite salve til leddene.

Og her, hvordan man bruger granolie til at behandle leddene.

Årsager og symptomer på betændelse

Der er en række grunde til, at foden kan blive betændt:

  1. Sko med høje hæle, stilethæle eller vrist.
  2. Forstærket sportsløb.
  3. Overvægt.
  4. Alder over 40 år.
  5. Intens sportsaktivitet.
  6. Professionel aktivitet forbundet med langvarig status.
  7. Tynd sål på støvler.

Kvinder risikerer at udvikle aponeurositis på grund af langvarig brug af høje hæle og aerobic og dans. Denne patologi hos mænd diagnosticeres som en erhvervssygdom eller ved overdreven fysisk træning..

Hovedsymptomet er smertekramper i hælområdet, som forårsager ubehag under bevægelse. Fornemmelser øges om morgenen, mens patienten ikke spredes, når man går op ad trapper, aktiv bevægelse. Med et fremskredent forløb af sygdommen dannes en vækst på knoglen, der deformerer fodens væv. Som et resultat bliver halthed med begrænsning af lemmernes mobilitet synlig. Aponeurotisk skade - årsagen til atletens afslutning på en karriere.

Funktioner af aponeurosis ligamentose

Plantar aponeurosis ligamentose er en komplikation efter udviklingen af ​​en ansporing på hælen. Fænomenet optræder hos professionelle atleter efter ledbåndskade, progressiv slidgigt, forværring af kroppen, gammel ligamentitis.

Sygdommen tilhører et antal kroniske ortopædiske lidelser. Ligamentitis manifesteres ved vækst af brusk fibrøst væv efterfulgt af aflejring af calciumforbindelser. Resultatet af denne proces er vævsbenifikation med beskadigelse af knæbåndene..

Har et symptom, udtrykt i form af en alvorlig smertefuld krampe i det berørte område. Et hjælpesymptom er udseendet af hævelse i det bløde væv i det ledbåndsapparat.

Plantar aponeurosis tendinosis er en proces, hvor senen deformeres ved krydset med knoglen, spasmer observeres. Ligamentøs tendinose opstår på grund af øget fysisk aktivitet, hvilket fører til skade. På grund af mikroskopiske skader falder senestrukturens elasticitet og elasticitet.

Tendinitis er forårsaget af:

  1. Autoimmune sygdomme.
  2. Manglende eller overskydende calcium.
  3. Alvorligt traume.
  4. Aldersændringer.
  5. Patologi i bevægeapparatet.
  6. Allergiske reaktioner.

Tendonitis funktioner inkluderer følgende manifestationer: smerte spasmer, følsom palpation, knitrende under bevægelse, hævelse, rødme, øget kropstemperatur.

Den internationale klassifikation af sygdomme (ICD) i den tiende revision indeholder navnet "stenosing ligamentitis" (klikfinger) under koden M65.3. Sygdommen manifesterer sig med et klik, når den bøjes og bøjes med indsats. Bøjning af fingrene opstår på grund af specielle ekstensormuskler. Disse senesamlinger begynder at glide dårligt på grund af betændelse i det ringformede ledbånd. Til bevægelse af fingrene glider senerne langs specielle kanaler.

Behandlingsmetoder

Diagnose af plantar aponeurose inkluderer en røntgenundersøgelse. Billedet viser en stigning i størrelsen af ​​aponeurosis. Baseret på resultaterne af analysen ordinerer lægen den passende terapeutiske terapi.

Behandlingsforløbet er omkring et par måneder. For at kurere et forstørret aponeurotisk kryds i de tidlige stadier af udviklingen kan du bruge følgende midler: fysioterapisessioner, massage. Ved et fremskredent forløb af sygdommen anvendes intramuskulære injektioner.

Traditionelle behandlingsmetoder inkluderer at tage medicin, fysioterapi, massage osv..

For at lindre smerte tages et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel (Ibuprofen, Naproxen). Ibuprofen tages oralt til en voksen 3 tabletter tre gange om dagen. Tag med forsigtighed under graviditet, amning. Til sygdomme i kredsløbssystemet, mave-tarmkanalen, leveren. Den tilladte gennemsnitlige daglige dosis er 12 tabletter. Naproxen tages i den dosis, der er angivet i instruktionerne. Den maksimale mængde pr. Dag er 1,75 gram. Overvej kontraindikationer inden brug: personlig intolerance, mavesår, gastritis, colitis, lever- og nyresvigt, graviditet, amning, barnets alder op til et år.

Som intramuskulære injektioner anvendes et kortikosteroidmedicin - Prednisolon - et antiallergisk, antiinflammatorisk middel med en hurtigt absorberende virkning. Doseringen afhænger af forløbet af muskuloskeletal sygdom og fastlægges af lægen. Der er advarsler i brugen af ​​Prednisolon. Medicinen kan købes på apoteket.

Fysioterapisessioner præsenteres i form af ultralyd, opvarmningsprocedurer, laserterapi. Hælsporer behandles med en stødbølgemetode.

Massage teknikken forbedrer blodcirkulationen, beskadigede celler regenereres, aponeurose reduceres.

Osteopati - manuel terapi med det grundlæggende inden for biomekanik - hjælper med at genoprette bevægelighed for fod og fingre. Produceret ved hjælp af specielle ælte- og strækningsteknikker på beskadigede områder.

Det er bydende nødvendigt at bære specielle ortopædiske sko eller indlægssåler, så længe kompleks terapi varer.

Du kan fjerne betændelse i ledbåndene ved hjælp af traditionelle medicinopskrifter.

Prognose og forebyggelse af forekomst

Ved korrekt og rettidig behandling holder den nederste del af foden op med at skade, de resulterende vækster forsvinder. En alvorlig komplikation er kronisk krampe, reumatoid arthritis i knæ- og hofteleddet.

Der er flere anbefalinger til forebyggelse af aponeurose:

  1. Sørg for, at huden på fødderne ikke er ru.
  2. Massér dine fødder regelmæssigt med gnidning i specielle fodplejeprodukter.
  3. Hvil dine fødder fra ubehagelige sko med en høj platform eller hæl.

Så snart der er ulejlighed i hælen, skal du straks konsultere en læge for at undgå komplikationer.

Hvis du oplever smerter i dine fødder efter at have gået eller trænet i lang tid, kan stramme sko være en af ​​grundene. Men når sådanne symptomer optræder konstant, bør man være opmærksom på problemet. Det er muligt, at årsagen er en betændelse i plantaraponeurose. For at forhindre sygdommen i at blive kronisk skal du udføre korrekt behandling i rette tid.

Ansigtets ovale svømmede, hvordan aponeurose er involveret

Kommentarerne fra en af ​​læserne af bloggen fik mig til at tro, at jeg faktisk ikke afslørede tilstrækkelig betydning og hensigtsmæssighed ved hovedmassage set fra et kosmetologisk synspunkt.

Ikke så mange mennesker går til hovedmassage, og som regel skyldes dette problemet med hår, hovedbund, vi er altid mere opmærksomme på de synlige dele af ansigtet. Men dette har også et kosmetisk resultat. Forresten bekræftes dette af artiklen "Effekten af ​​voila eller massage den nedre tredjedel af ansigtet." Som de siger, hvor vi ser, træffer vi foranstaltninger der, hvorfor hvad der er skjult for øjnene.

Men vinderen er den der forstår, den synlige del af udseendet (hvis jeg siger det sådan) afhænger af mange skjulte processer, detaljer.

En god ansigtsform afhænger af bid, kropsholdning og normal vægt. Hudens tilstand er 50% sammensat af ernæring og hygiejne, 50% af kompetent rettidig pleje og ikke kun for ansigtet.

Tilbage til hovedmassage, betydningen af ​​påvirkningen på hovedets sen hjelm.

Aponeurosis supracranial

En bred seneplade dannet af tæt kollagen og elastiske fibre. Det er en integreret del af occipital-frontal muskel, der kombinerer sin occipital og frontal abdomen

Aponeurosis har en tæt sammensmeltning med hovedbunden og en mere mobil forbindelse med kraniets periosteum. Dette giver bevægelse i hovedbunden, mens du trækker sig sammen i occipitale, frontale muskler. Hele dette system skal være mobilt, et fald i mobilitet indikerer utilstrækkelig blodcirkulation, for eksempel lidelser i livmoderhalsen, venøs udstrømning er nedsat. Som et resultat kan ødem i hovedbunden manifestere sig som hævelse af det øvre øjenlåg og "glide" ned i øjenbrynene. Mange mennesker prøver at ty til invasive teknikker, selvom regelmæssig hovedmassage (inklusive selvmassage), der begynder med nakken, trapez (krævet), kan give en fremragende effekt. Desuden kan effekten af ​​kamouflageteknikker inden for kosmetologi muligvis ikke give det forventede resultat, undertiden forværres ansigtsvævets tilstand, hvis fuld blodgennemstrømning ikke genoprettes. Eliminer eller reducer ikke problemer i livmoderhalsen, stimuler blodtilførslen til hovedmuskelsystemet.

Tvunget til at vende tilbage til kropsholdning. Slouching bidrager til forskydning af aponeurosis fremad

, som følge heraf hængende i den øverste del af ansigtet og så videre. Så vi kom til ansigtets ovale, som "svømmede".

Karakteristik af sygdommen

Plantar aponeurosis er en seneplade bestående af elastiske fibre og kollagenfibre, en slags fortykning på plantar fascia - en kappe af bindevæv, der dækker kar, nerver og danner en slags kasse til fodens muskler. Placeret i den nederste del af foden understøtter fascia buen og spiller en vigtig rolle i løb og gang.

Under indflydelse af en række skadelige faktorer kan fascia blive betændt, hvilket fører til en sygdom som plantar fasciitis. Årsagerne til betændelse kan være forskellige, men oftest påvirker det atleter og elskere af lange gåture.

Intern skrå muskel

Den egen abdominale muskel tilhører gruppen af ​​de brede muskler i abdominalvæggen. Deltager i bøjning af kroppen til siderne, udfører rotationsbevægelser, spænding (kompression) i maven, sætter brystet i bevægelse mod bunden.

Patologi, dårlig udvikling af zonen fører til:

  • begrænser kropsmobilitet,
  • problemer med kropsholdning,
  • nedsat åndedrætsfunktion (lav vejrtrækning, yderligere fremkalder ilt sult i væv og organer),
  • fordøjelsesproblemer, afføring.

Muskelen starter fra brystet og fortsætter til den indre kystbue. Retningen af ​​fibrene opstår nedenfra fra den iliacale kamregion. Arrangementet af strukturer ligner en ventilator. Den indre aponeurose er forbundet til den samme fra den modsatte side og danner en pålidelig fiksering.

Aponeurosis af den indre skrå muskel er vævet ind i den hvide linje i maven. Patologiske ændringer i den cellulære struktur af kollagenfibre forårsager dannelse af brok i dette område. Det er interessant at læse de inguinale ledbånd.

Grundene

Plantar aponeurosis er en patologi, der er kendetegnet ved betændelse i blødt væv i denne plades fastgørelseszone til calcaneus. Ofte forekommer sygdommen hos mennesker, der lider af en hælspor - en karakteristisk vækst, der dannes på sålen i området omkring calcaneus på grund af aflejring af calciumsalte.

Grundårsagen til patologien er ledbåndets spænding, der understøtter fodbuen. Med ofte gentagne stammer på ledbåndet vises små tårer, der fører til smerter og hævelse.

Følgende faktorer kan provokere sygdommens udvikling:

  • for høj eller flad fodbue
  • forkert position af foden, når du bevæger dig
  • forlænget ophold på fødderne på en hård overflade: stående, løbende eller gående;
  • spænding i underbenets muskler såvel som akillessenen;
  • medfødt patologi - kort akillessenen;
  • overvurderet tone af lægemusklerne;
  • iført ubehagelige sko
  • overvægtig.

Fasciitis er mere modtagelig for middelaldrende mennesker, især kvinder. Det er damerne, der bruger meget tid i højhælede sko, og deres erhverv er ofte forbundet med et længere ophold i oprejst stilling (frisør, lærer, sælger). Hos mænd er denne sygdom mindre almindelig. Undtagelserne er mennesker, der beskæftiger sig med øget fysisk aktivitet: læssere, bygherrer, atleter.

Plantar aponeurosis symptomer

Betændelsen er aktiv og let at få øje på. Hovedsymptomet er svær smerte. Det er af forskellig sværhedsgrad og er lokaliseret i forskellige områder. I de fleste tilfælde mærkes det i hælen, men hvis betændelsen er for intens, kan den spredes til hele foden. Sygdommen kan ledsages af mild hævelse og rødme i huden i hælområdet.

I den indledende fase af sygdommen opstår smertefulde fornemmelser om morgenen, når en person tager de første skridt. I løbet af dagen, især efter løb og lange gåture, bliver smerten værre. Desuden mærkes smertsymptomer ved de første trin efter en lang siddetid..

Hvad er aponeurosis


Aponeuroser af den forreste abdominalvæg (angivet med blåt) og den hvide linje i maven.
Ordet aponeurosis er af gammel græsk oprindelse. Bogstavelig oversættelse lyder kompliceret og forvirrende, faktisk er det en stor plade, der består af kollagenfibre, der ligner sener i struktur. Det særlige ved dette væv er, at det praktisk talt ikke har blodkar, nerveender. Aponeurosis af den hvide maverække kan bestemmes selv visuelt. Årsagen til en sådan levende visualisering er i farver. Muskelvæv er farvet rødt, tunge belastninger kræver god ernæring, ernæring leveres af blodkar. Den del af mavemusklerne kaldet aponeurosis er hvid.

Strukturens hovedfunktion er at forankre musklerne. Aponeurosis er ikke bare en fortsættelse af musklerne, alt er sammenkoblet i den komplekse biomekanisme i vores krop. Hver afdeling interagerer. Et komplekst aponeurotisk mesh omslutter musklerne i bukhinden, lagdeling, sammenflettet, hvilket giver en pålidelig muskelramme i regionen.

Musklerne i mavevævet er normalt smertefri, ændringer i vævets struktur, trofiske patologier forårsager smerter i underlivet og lysken. Det er vanskeligt at diagnosticere patologi, konsultationer med læger med forskellige profiler er påkrævet. Konservativ behandling er ineffektiv i de fleste tilfælde. Brug af kirurgiske behandlingsmetoder hjælper med at klare situationen. Der er også en plantar aponeurose..

Diagnostik

Anatomisk skal senen støtte fodbuen, og når den løber, skal den fungere som en støddæmper. Når aponeurosen føles mere stress, end den kan modstå, vises mikroskopiske tårer på den. Det er dem, der forårsager betændelse, og det bliver svært at diagnosticere deres tilstedeværelse selv ved ultralyd. En undtagelse er tilstedeværelsen af ​​en hælspor hos patienten, denne vækst bestemmes let på en røntgen.

Et mere værdifuldt diagnostisk billede leveres af MR: det hjælper med nøje at analysere billedet af sygdommen. Når alt kommer til alt, kan smerter i foden være forårsaget ikke kun af plantar aponeurosis, men også af klemt nerve eller traumer til hælbenet.

I diagnoseprocessen etableres også graden af ​​arbejde med fodens reflekser, dens følsomhed, en følelse af balance og indikatorer for muskelvævets styrke. Lægen undersøger omhyggeligt, interviewer patienten og lytter til hans klager. Derefter ordinerer han behandling baseret på hvad han hørte og røntgendata.

Aponeurose i håndfladen

Palmar aponeurosis er ledningerne, der dækker overfladen af ​​den menneskelige hånds håndflade. Når en patient diagnosticeres med en patologi som Dupuytrens kontraktur, indikerer dette ofte, at senepladen er abnorm. En person med et sådant problem har en cikatricial sammentrækning af aponeurosen, der opstår som et resultat af dannelsen af ​​noder og tråde på den. Det er grunden til, at kontraktur vises, som et resultat af, at håndfingeren (eller flere) konstant er bøjet.

Som regel findes palmar aponeurose hos mænd, men årsagen til dens forekomst er stadig ukendt. De fleste eksperter er af den opfattelse, at håndskader fremkalder patologi, men i dette tilfælde i en alder af fyrre ville alle have haft en sådan kontraktur. Sygdommen udvikler sig langsomt og påvirker begge hænder over tid. Den eneste effektive behandling er en operation, der involverer udskæring af palmar aponeurosis. Hvis vi overvejer andre alvorlige anomalier i de øvre lemmer af denne type, skyldes ikke mindre problemer patologien i biceps brachii, mod hvilken skulderledene også mister deres normale funktioner.

Mulige komplikationer

Da de fleste ikke rigtig kan lide at gå til lægen, og de første symptomer på sygdommen ikke er særlig foruroligende, kan patienten kun konsultere en specialist, når patologien går over i det akutte stadium. Denne forsømmelse af dit helbred forværrer situationen og fører til kroniske smerter i foden..

Hvis du helt opgiver terapi, spredes derefter betændelsen opad, hvilket fører til sygdomme i ben, knæled, ryg og hofter. Revmatisme udvikler sig, en ansporing og der forekommer bylder. I sådanne tilfælde er brugen af ​​medicin til at kontrollere smerten ineffektiv. Derfor er det så vigtigt at søge hjælp fra en specialist til tiden..

Forebyggelse

Det er umuligt at helt undgå forekomsten af ​​betændelse i plantaraponeurose, men hvis du følger nogle regler, vil risikoen for at blive syg falde betydeligt. Dette kræver:

  • fordele belastningen på alle organer jævnt under fitnessundervisning;
  • at være bange for en skarp overgang fra en stillesiddende livsstil til en aktiv;
  • misbrug ikke iført ubehagelige sko, især høje hæle;
  • overvægt har også en skadelig virkning på foden og udsættes for for meget pres, hvorfor sygdommen ofte diagnosticeres hos mennesker, der er overvægtige.

Rettidig diagnose af plantaraponeurose løser problemet med konservativ terapi og forhindrer alvorlige ændringer i væv. Hvis du finder karakteristiske tegn på sygdommen, skal du konsultere en læge (ortopæd eller kirurg) og gennemgå en omfattende undersøgelse og det foreskrevne behandlingsforløb.

Plantar aponeurosis kaldes ofte patologi af fasciitis, som er en betændelse i området med samme navn. Den inflammatoriske proces udvikler sig som et resultat af gastrocnemius-muskelens hypertonicitet, overvægt og aktiv sport. Folk, der bruger meget tid på deres fødder, er mere modtagelige for sygdommen..

Blandt manifestationer af patologi er der en skarp smerte i hælen, som falder i løbet af dagen, rødme og hævelse. Patienten begynder at halte på grund af intensiteten af ​​de smertefulde fornemmelser. Hvis behandlingen ikke straks startes, kan der udvikles en hælspor. For at eliminere sygdommen ordineres antiinflammatoriske lægemidler, fysioterapi, massage samt eliminering af faktorer, der kan bidrage til sygdommens udvikling. Kompresser og medicinske fodbade bruges også. For at forhindre plantaraponeurose er det nødvendigt at fordele belastningen på benene korrekt, at bade i tilfælde af svær træthed for at give ordentlig pleje.

Patologi i mavemuskler

Ofte behandler kirurger, gynækologer, urologer klager over ømhed i lysken. Det er værd at bemærke: I næsten 50% af klagerne ligger årsagen i en defekt i aboneurosis i mavemusklerne. Denne anomali er medfødt eller erhvervet. De fleste af klagerne fra mennesker med et sådant problem kommer ned til konstant smerte, som derudover har tendens til at blive intensiveret efter intens fysisk aktivitet såvel som under hoste eller nysen. Ofte er aponeurosen særlig ubehagelig:

  • skrå mavemuskler;
  • tværgående abdominal muskel.

Som regel er patologien i den ydre skrå muskel særlig ubehagelig. Det skal bemærkes: transformation af muskler til aponeurose sker diagonalt, løber fra den kystnære bue til brystet. Musklerne giver styrke til peritonealvæggen og er placeret foran, i lysken. Strukturelle tråde af aponeurosen løber vandret og fletter ind i en hvidlig mavelinie. De danner også et specifikt lag i skeden. Kun i 10% af tilfældene med et sådant problem viser det sig, at de strukturelle filamenter i aponeurosen kombineres med den tværgående muskel, hvilket fører til dannelsen af ​​en forenet aponeurosis.

Hvis vi taler om aponeurosis af den tværgående abdominale muskel, er det stedet for det tredje, dybeste lag af abdominal muskler og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​en lyskebrok. Musklerne omdannes til en aponeurose langs linjen, der forener den costal-xiphoid vinkel med den inguinal ring. Overgangsområdet varierer ofte på en sådan måde, at et af niveauerne som et resultat samtidigt inkluderer muskelfibre og strukturelle komponenter i aponeurosen.

Ikke desto mindre er det i praksis ikke let at diagnosticere denne mangel, da det kræves, at læger med forskellige retninger deltager i diagnosen. Nogle eksperter mener, at det er mere passende at behandle patologi ved hjælp af konservativ terapi, men faktisk er sådanne terapeutiske foranstaltninger ineffektive, og man kan ikke undvære en operation. Kun kirurgisk behandling garanterer genopretning af væv, hvilket med høj sandsynlighed kan argumenteres for, at smerten forsvinder. Statistiske data indikerer, at det i 95% af tilfældene er kirurgisk behandling, der fører til fuldstændig helbredelse af patienten..

Aponeurose af den ydre skrå muskel er den mest almindelige årsag til ømhed i lysken. Naturligvis, hvis en person ikke har en sådan patologi, vil der heller ikke være nogen manifestationer af den. Men hvis der stadig er smerter, skal du besøge en læge, så der ordineres rettidig behandling. Hvis symptomerne ignoreres helt fra starten, skal du være forberedt på, at smerten over tid vil blive intensiveret..

Årsager og risikofaktorer

Plantar aponeurosis er forårsaget af forstuvninger i ledbåndene, der spiller en rolle i opretholdelse af fodbuen. Forstuvning kan skyldes:

  • ved hjælp af ubehagelige sko, sko med høje hæle,
  • overvægtig,
  • høj bue af foden,
  • løber og går lange afstande,
  • hypertonicitet af gastrocnemius muskel,
  • laver nogle sportsgrene (aerobic, dans).

Risikozonen inkluderer middelaldrende og ældre, lærere på skoler og universiteter, frisører, sælgere, der er tvunget til at bruge det meste af deres tid på benene på grund af deres pligt. Hos mænd er tendinose (betændelse) af plantar aponeurosis ekstremt sjælden..

Symptomer og diagnose

At kende tegn på plantar aponeurose hjælper dig med at kontakte en specialist rettidigt og starte behandlingen.

Det første symptom på patologi vil være udseendet af svær og skarp smerte i hælen, især om morgenen. Det ømme sted bliver rødt, svulmer lidt op. Når du trykker på foden, øges smerten. I løbet af dagen kan smerter aftage, hvis foden er helt i ro, men dette indikerer ikke, at problemet er elimineret..

At gå bliver uudholdeligt, patienten bliver lam, efter en kort hvile aftager smerten. I nogle tilfælde fører utidig diagnose og sen behandling til mere alvorlige komplikationer af plantar aponeurose - udviklingen af ​​en hælspore, det vil sige dannelsen af ​​en ophobning på knoglen, der består af calciumsalte.

Lægen diagnosticerer betændelse i plantaraponeurose, baseret på patientens klager, for fuldstændig klarhed ordinerer en røntgen af ​​foden samt en ultralydsundersøgelse af fodens bløde væv. I nogle tilfælde ordineres computertomografi og magnetisk resonansbilleddannelse for at bestemme ophobning af væske nær aponeurosen. Den endelige diagnose meddeles efter resultaterne af alle undersøgelser.

Hjemmebehandling af plantar fasciitis

Den vigtigste rolle i at bremse sygdommen og øge benets modstand mod stress spilles ved at styrke musklerne. Disse øvelser fører om morgenen efter hvile, når du er træt, mister musklerne deres tendens til at trække sig sammen og strække plantar fascia. Deres mål er at uddybe den maksimale dorsale bøjning af foden og tæerne, strække musklerne i underbenets triceps.

    skiftevis rullende foden af ​​en tennisbold;

tag fat i en lille genstand (for eksempel en terning) med tæerne;

  • rotation af sålen og fri drift af tæerne på den hævede fod.
  • Øvelser udføres i serie. Psykoterapeuten udarbejder en tidsplan og forbereder patienten på forhånd for at forhindre indtræden af ​​symptomer på overtræning og sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer.

    Behandling

    Betændelse i plantaraponeurose kræver øjeblikkelig behandling. Resultatet af behandlingen afhænger af graden af ​​komplikation af sygdommen, selve behandlingsprocessen kan tage flere måneder.

    Traditionel

    Kun lægen bestemmer, hvordan og hvordan plantaraponeurose kan helbredes med traditionel behandling. Selvmedicinering er uacceptabel. Konservative behandlingsmetoder inkluderer:

    • ordination af antiinflammatoriske lægemidler (kortikosteroider, ikke-steroide lægemidler),
    • fysioterapi,
    • massage for at forbedre blodcirkulationen i foden,
    • iført specielle ortopædiske sko,
    • kampen mod overvægt, hvis det påvirker sygdommens udvikling,
    • andre metoder til at reducere belastningen på benet (valg af komfortable fladesålesko osv.).

    I avancerede tilfælde, når traditionel behandling er ineffektiv, varer sygdommen mere end seks måneder, patienten oplever vanskeligheder med fysisk aktivitet, kirurgisk indgreb er påkrævet.

    Under operationen skæres plantar fascia og fjernes fra hælbenet for at lindre spændinger. Om nødvendigt fjerner lægen et område af det berørte væv og flader derefter den benede overflade for mindre fasciaspænding. Operationen udføres under lokalbedøvelse.

    Folkens

    Blandt metoderne til behandling af hælsporer med plantar fasciitis er folkemusikmedicin populære, som normalt er rettet mod en smertestillende og antiinflammatorisk virkning i hælområdet.

    Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du starter behandling med folkemedicin, så brugen af ​​forskellige metoder supplerer hinanden og ikke modsiger.

    Traditionelle medicinopskrifter:

    1. Komprimer hælen med hakket sort radise. Radisen er revet, påført det ømme sted, pakket ovenpå med en plastikpose og derefter lagt på en varm sok. Det er bedst at lade kompressen ligge natten over. Den helbredende virkning opnås på grund af den store mængde æteriske olier indeholdt i radise, hvilket øger blodforsyningen i hælområdet. 5 procedurer vil være nok til at lindre akut smerte.
    2. Komprimering af revet rå kartofler. Kartofler rives også, påføres hælområdet, indpakket i plastfolie eller en pose, og en varm sok lægges ovenpå. Rå kartoffelsaft har en udtalt antiinflammatorisk og antiødemeffekt på huden. Proceduren udføres også om natten, normalt er et kursus med 7 procedurer tilstrækkeligt.
    3. Komprimering af kålblade og honning. Friske kålblade er belagt med honning og påføres derefter på hælområdet. Foden er pakket med plastfolie, og en varm sok lægges ovenpå. Komprimeringen udføres om natten, kursets varighed er 8 komprimeringer.
    4. Fodbade med hav- eller bordsalt. I meget varmt vand (så benet holder ud) fortyndes salt med en hastighed på 3 teskefulde pr. Liter vand. Varigheden af ​​en procedure er ikke mere end 20 minutter, indtil vandet køler ned. Sæt derefter en sok på benet.
    5. Fodjodbad. Opløs 4 spiseskefulde jod i 3 liter varmt vand, sænk benene i 20 minutter. Efter badet tørres fødderne tørre af, og der påføres et jodnet, varme sokker sættes på. Jod, der trænger ind i huden, er i stand til at stoppe den inflammatoriske proces.
    6. Gnider med urtetinkturer. For at forberede tinkturen bruges plantainblade, burrødder, celandine, elecampane græs, woodlice herb. Urterne bruges separat. Enhver strimlet urt placeres i en halv liters beholder og ca. halvfuld. Det hældes med fyrre graders vodka og infunderes i en uge. Derefter skal det resulterende produkt filtreres og bruges til gnidning.

    Forebyggelse af betændelse i aponeurosen

    For at forhindre forværringer skal du tage fat i tæerne med hånden og trække dem mod dig og udføre dorsiflexion af foden.
    Find med fingeren på den anden hånd smertefulde punkter i plantar fascia og tryk på dem, mens du venter på, at vævet blødgør.
    Tilsvarende bevæg dig op på kalvemuskulaturen, men uden at massere, men tryk på de smertefulde punkter og vent på, at knuden blødgør.

    Krampe i akillessenen og plantar aponeurose opstår med svaghed i gluteale muskler, som kan styrkes ved at løfte benene, mens du ligger på maven, mens du skal lægge en pude nedenfra for at strække lænden. Massér den mediale kant af tibia, hvor den bageste tibiale muskel er fastgjort.

    Komplikationer og forebyggelse

    Desværre ignorerer patienten ofte smerten i hælområdet og søger ikke rettidig medicinsk hjælp. Dette er en betydelig fare, da utidig behandling af betændelse fører til en række komplikationer. Først og fremmest er det et alvorligt smertesyndrom, der bliver til en kronisk tilstand. En hælspor vises. Betændelsen kan bevæge sig op ad lemmerne og påvirke knæ, hofter og endda ryggen.

    For at forhindre udviklingen af ​​en sådan patologi er det vigtigt at tage forebyggende foranstaltninger. Forebyggelse af sygdommen vil bestå i at eliminere den konstante belastning på benene, så hurtigt som muligt, skal der gives hvile til underbenene. Efter kraftig anstrengelse eller sportstræning er det fornuftigt at lave varme fodbade, lave en lille hælmassage, gnide en særlig opvarmningscreme ind i huden.

    • Forrige Artikel

      Hvad skal jeg gøre, hvis lænden gør ondt bagfra på venstre side

    Artikler Om Knæskal