Akupunktur og reflekspunkter på foden

Vigtigste Corns

Aktive punkter på foden er forbundet med funktionen af ​​dele af kroppen: stimulering af førstnævnte forbedrer sidstnævntes funktion og klarer mange lidelser.

Akupunktur og reflekspunkter

Gennem punkterne på fødderne udføres en effektiv effekt på aktiviteten af ​​indre organer. Akupressurfodmassage påvirker sygdomsforløbet: patientens tilstand forbedres subjektivt og objektivt.

Orientalsk medicinsk synspunkt

Læger i øst mener, at en person ikke kun er tæt materie. Hans krop er gennemsyret af energistrømme, der kaldes meridianer. Linjerne består af mange zoner forbundet med organers og systemers funktion. Gamle healere har længe brugt punkter på fødderne som et effektivt redskab til at påvirke forløbet af den smertefulde proces..

Udtalelsen fra moderne eksperter

Repræsentanter for vestlig medicinsk videnskab i vores tid bekræfter eksistensen af ​​en forbindelse mellem punkterne på foden, der er ansvarlige for organer og menneskers velbefindende. Eksperter forklarer interaktionen ved tilstedeværelsen af ​​et stort antal nerver og deres slutninger i området med biologisk aktive punkter. Nerveimpulser forbinder refleksogene zoner på foden med sektioner og dele af den menneskelige krop.

Zoneterapi som behandlingsmetode

Fremspringet af menneskelige indre organer på foden gør det muligt at bruge massageeffekter til behandling af sygdomme. Moderne medicin bruger akupressur på fødderne som en vigtig tilføjelse til lægemiddelbehandling og instrumentelle metoder. Strækpunkter på begge benes såler kan forbedre trivsel og forhindre fremkomsten af ​​nye sygdomme.

Fremspring af indre organer på fødderne

På foden er biologiske punkter tæt placeret, specifikke zoner er forbundet med det tilsvarende organs funktion. Massering af fødderne stimulerer blod- og lymfecirkulationen i refleksområdet. Dette udløser systemaktivitet. Fodbade og gå barfodet hjælper med at normalisere trivsel og få styrke.

Kort over hot spots

Placeringen af ​​akupunkturpunkter på foden gør det muligt at bruge massage til at forbedre helbredet i behandlingen af ​​smertefulde tilstande. Hver af fødderne er forbundet med en bestemt halvdel af kroppen. Projektionszonerne viser de organer, der skal påvirkes:

  1. I tommelfingerområdet er hjernens projektionsfære (pinealkirtel, hypofysen), de andre fingre er forbundet med paranasale bihuler. Dette forklarer, hvorfor afkøling af fødderne let forårsager forkølelse med løbende næse og nedsat hudtemperatur på højre tå - bihulebetændelse eller bihulebetændelse i fronten på samme side..
  2. Ved bunden af ​​de resterende fingre (alle undtagen tommelfingeren) er øjenområdet: massering forbedrer synsstyrken.
  3. En linje strækker sig langs den laterale indre del af foden, som er forbundet med rygsøjlens funktion.
  4. I midten af ​​hvælvet er der punkter på foden, der er designet til at påvirke fordøjelsessystemets patologiske tilstand.
  5. Den venstre fod har akupunkturpunkter foran den, der styrer hjertets, lungernes og bronkiernes funktion. Før starten på et hjerteanfald udvikler patienten halthed. Massering af den specificerede del hjælper også med at reducere hoste..
  6. Uden for den forreste del af højre fod er området lever og galdeblære.
  7. Der er nerveender på hæle og ankel, der er forbundet med kønsorganernes funktion.

Et kort over de aktive punkter i organer på en persons fod hjælper med at orientere, hvilke områder der skal prioriteres under massagen.

Varianter af biologiske punkter

De aktive punkter på fodsålen er opdelt i følgende hovedgrupper:

  • spændende: effekten stimulerer og forbedrer organets funktion;
  • beroligende: at trykke på dem lindrer overdreven aktivitet;
  • harmonisering: bidrage til at afbalancere organers og systemers funktion.

Før du begynder at arbejde med spidserne på fodsålen, er det vigtigt at finde ud af, hvordan de skal masseres for at forbedre funktionen eller fjerne overskydende aktivitet..

Hvordan påvirker de point?

Når du har studeret reflekszonernes layout, skal du finde ud af, hvad formålet med massagen er. For at aktivere kroppens organer skal du foretage glatte lysbevægelser med uret og aflaste overdreven funktionel aktivitet - imod.

Princippet om massage

De grundlæggende principper for den korrekte procedure er:

  1. fuldstændig afslapning (du bliver nødt til at indtage en behagelig position);
  2. identifikation af smertepunkter, der signalerer tilstedeværelsen af ​​et problem;
  3. massere ikke kun fremspringet af det smertefulde område, men også de tilstødende områder af sålens overflade;
  4. massage skal startes med tæerne og arbejde skiftevis med hver af dem.

Forsvinden af ​​smerte indikerer normalisering af organfunktionen.

Indvirkning på den følelsesmæssige og åndelige sfære

Ved at arbejde med punkter på energilinjerne kan du påvirke en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand.

Overdreven aktivitet i leveren forårsager irritabilitet og vrede. Harmonisering af zonen vil føre til en roligere holdning hos en person over for livsforhold.

Indflydelse på miltens funktion forbedrer karaktertræk, eliminerer uenighed og kræsen. Massering af den del af foden, der er forbundet med hjerteaktivitet, fører til en ændring i holdning til omverdenen, en stigning i menneskeheden og tolerance.

Massering af punkter forårsager en parallel eliminering af muskel- og psykologiske klemmer i kroppen, hvilket bidrager til normaliseringen af ​​forholdet til omverdenen og kompleksernes forsvinden..

Hvor skal man starte fodmassage?

Proceduren skal begynde med følgende handlinger:

  • lav et fodbad med salt eller urteafkog:
    temperatureksponering styrker refleksforbindelser
  • sid komfortabelt: læg dit ben på knæet på det andet lem;
  • slappe af musklerne i hele kroppen før arbejde.

Det er nødvendigt at starte massage af zoner på foden forbundet med de tilsvarende organer med lyseksponering og gradvist øge trykket.

Regler for selvmassage

For at opnå et positivt resultat skal du overholde følgende principper:

  1. eksponeringstiden bør ikke overstige 5-6 minutter;
  2. masser fødderne på det rigtige tidspunkt
  3. efter generel strygning af foden vil det være nødvendigt at identificere smertefulde områder og være særlig opmærksom på dem.

Når du arbejder med anklen og hælen, skal du massere dem nedenfra og op.

Hvilke resultater kan opnås?

Med den regelmæssige gennemførelse af proceduren forbedres sundhedstilstanden efter et par dage, kraft og effektivitet vises, nattesøvn normaliseres.

Sådan får du mest muligt ud af det?

For de bedste resultater, når du masserer punkterne på fødderne, anbefales det at gå barfodet. Om vinteren gøres dette i en lejlighed, og om sommeren er det godt at gå langs den naturlige overflade: små småsten, sand, græs. Træning stimulerer fodpunkternes funktion, styrker immunforsvaret og generel trivsel.

Efter at have påvirket nerveenderne på hver fod er det nyttigt at gå på en speciel gummimåtte med pigge: reflekseffekten på nerveender hjælper med at konsolidere den terapeutiske og sundhedsforbedrende effekt.

Kontraindikationer

Det anbefales ikke at massere spidserne på fødderne, som er ansvarlige for de indre organer, for følgende sygdomme:

  • godartede og ondartede formationer i kroppen
  • feber med øget kropstemperatur
  • hudsygdomme i underekstremiteterne, tilstedeværelsen af ​​sår, sår og slid
  • tromboflebitis på baggrund af åreknuder;
  • historie med emboliske tilstande.

Proceduren anbefales ikke til gravide kvinder i alle drægtighedsperioder såvel som under amning.

Ordningen med reflekspunkter på foden, der er ansvarlig for alle organer, er en slags topografi af deres placering såvel som dele af kroppens muskuloskeletale system. Den korrekte effekt på zoner kan forbedre den menneskelige tilstand betydeligt og forbedre effekten af ​​medicinske procedurer. Punkter på foden til massage bruges til at forhindre patologiske tilstande og generel bedring.

Akupunkturpunkter på fødderne, som er ansvarlige for organers funktion

Hej. Akupunkturpunkterne på foden, der er ansvarlige for organerne, er emnet for vores samtale. Vi analyserer detaljeret, hvordan du kan behandle indre organer gennem massage af aktive punkter på sålen..

  1. Kinesisk behandlingsmetode
  2. Placering af punkter på foden
  3. At finde de nøjagtige punkter på foden
  4. Sundhedsmåtte
  5. Eneste massage
  6. Fuld fodmassage regler

Kinesisk behandlingsmetode

Kinesiske læger har længe og med succes brugt punkter, der er ansvarlige for menneskelige organer til behandling af mennesker. For eksempel er mere end 70 tusind nerveender koncentreret på fodsålerne. En fod for kineserne er som et kort over indre organer, som endda kan bruges til at diagnosticere deres patologier.

Biologisk aktive punkter er forbundet med arbejdet i forskellige systemer og organer, der virker, som du kan hjælpe med at slippe af med patologier. Derfor har det altid været anset for nyttigt at gå barfodet på græsset, jorden for at få en afgift på livlighed og forhindre mange sygdomme..

Placering af punkter på foden

For at finde ud af, hvor punkterne er placeret, skal du forestille dig embryonets position og derefter overveje hver del af det..

  • Den indre overflade er ansvarlig for rygsøjlen;
  • Fingre - bag hovedet er det vigtigt at vide, at tommelfingeren er ansvarlig for hjernens arbejde (ved kanten - pinealkirtlen, i midten - hypofysen);
  • De resterende 4 fingre er ansvarlige for paranasale bihuler, så våde fødder forårsager forkølelse;
  • Punkter i bunden af ​​indekset, den midterste, ringfingeren er ansvarlige for øjnene.
  • Punkter på fodens venstre overflade er ansvarlige for organernes funktion på venstre side af kroppen;
  • Til højre - bag højre side af kroppen
  • Ved roden af ​​lillefingeren såvel som ringfingeren er der en "øre" -zone, lungezonen - 1 cm under øjenområdet.

Hvad er punkterne på venstre sål, der ligger tættere på ydersiden, ansvarlige for? For hjertet. Og på højre fod samme sted? Dette er zoner i leveren og galdeblæren. Bugspytkirtlen kan findes på den indre overflade af fødderne lige under lungerne og endda under maveområdet.

Langs rygsøjlen er stedet ansvarligt for skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen og maven. Hælene svarer til bagdelen, den nederste del af hælen, i midten - reproduktionssystemet.

I Kina bliver gravide kvinder slået i hælene, så deres organer er klar til fødslen af ​​en sund baby..

Læs også
Akupressurmassage - førstehjælp til kroppen
I lang tid ved mange mennesker, at massage af aktive punkter er en massage af områder på kroppen, som med en aktiv indflydelse på...

At finde de nøjagtige punkter på foden

For bedre at repræsentere placeringen af ​​zoner i indre organer er der udviklet et detaljeret diagram.

Ved at læse diagrammet finder du alle akupunkturpunkterne. Diagrammet viser tydeligt, at de er så tæt på hinanden som organerne i menneskekroppen, det vil sige alt er sammenkoblet.

Vi er undertiden overraskede over, at mange ældre har godt syn. Sandsynligvis fordi de går barfodet på jorden. Det er nok at gå barfodet lidt, da det intraokulære tryk vender tilbage til det normale, vil synet blive bedre.

Mennesker med hjertesygdomme bør bestemt vide placeringen af ​​dens projektion på sålen. For hvad? Ømhed i hjerteområdet antyder et hjerteanfald, der nærmer sig. Dette er også angivet med en let venstre sidet halthed..

Hjertezonen er placeret foran buen på venstre fodsål. Hvis du har hjerteproblemer, så reagerer hjertet med en let smerte, når du trykker på projektionen.

Ved at trykke på hjertezonen kan du uafhængigt berolige dit hjerteslag, lindre hurtig vejrtrækning. Massering af dette område hjælper med at genoprette kraften..

Når du kender sundhedspunkterne, kan du fremskynde genopretningen af ​​ethvert sygt organ. Mange mennesker, der er stillesiddende, slapper af deres lever og nyrer til det punkt, hvor de holder op med at fungere ordentligt. Vær opmærksom på disse områder for at aktivere deres arbejde, gå ofte barfodet på et tæppe med bumser.

Læs også
Effektive fodøvelser fra Yamuna Zake
I dag har du en god mulighed for at lære det helbredende kompleks - øvelser...

Sundhedsmåtte

Et ujævnt, ujævn tæppe vil være til stor hjælp til at genoplive sundhedspunkter. Bare stå ikke på det uden at flytte. Gå langs den, skift fra fod til fod. Du skal gå på tæppet i mindst 5 minutter om dagen for at få et bedre helbred.

Selv skeptikere bemærker en ændring i humør og sundhed efter regelmæssigt at gå på tæppet..

Køb massagemåtter eller andre massageprodukter for at forbedre dit velbefindende. Det er meget nyttigt at komme hjem fra arbejde for at gå på tæppet, få behagelig afslapning, sprede blodet gennem kroppen.

Eneste massage

Massage er vigtig ikke kun til behandling, men også til forebyggelse af forskellige sygdomme. Hvis det ikke er muligt at besøge en specialist, skal du selv studere det eneste kort. Når du kender projektionen af ​​de indre organer på foden, kan du massere dig selv.

Inden du starter proceduren, skal du varme dine ben op, gå rundt, stå på tæerne, lave bad med salt og derefter følge alle reglerne for massage.

Fuld fodmassage regler

  1. For at forbedre dit helbred, prøv denne procedure hver aften inden sengetid..
  2. Ælt sålerne inden massagen, lav dem et varmt bad.
  3. Kom i enhver behagelig position:
    en. Bøj det ene ben, læg det andet ben på låret.
    b. Sæt din fod på stolen.
    c. I fosterstilling i stolen med benet hvilende lidt på stolens kant.
  4. Massage med varme hænder.
  5. Stræk først hele sålen.
  6. Massage med begge hænder, knogler, næver.
  7. Start ved tæerne, mod retning af hælen.
  8. Ælt tæerne meget forsigtigt: fra neglen til bunden.
  9. Behandl hver finger separat.
  10. Massage ankel og ankel med blide cirkulære bevægelser.
  11. Det er nødvendigt at skifte gnidning, klemning, strygning, lette slag.

Hvis du finder smertefulde punkter under proceduren, skal du behandle dem med særlig omhu og ikke glemme at skifte tryk med en pause. Massér de smertefulde fremspring i mindst et minut, indtil smerten forsvinder. Og for hele massagen af ​​hver fod skal du bruge cirka 3 minutter.

Vær opmærksom på rygraden på såloverfladen hver gang. Hvad vil det give? Du vil glemme problemer med bevægeapparatet, osteochondrose forsvinder mirakuløst.

Inden du starter massagen, skal du kontrollere kontraindikationerne. Der er meget få af dem.

  1. Graviditet.
  2. Dårlig blodpropper.
  3. Forværring af sygdomme.
  4. Venøs trombose.
  5. Emboli.

Kære venner, jeg er sikker på, at du vil finde et par gratis minutter til dig selv, hvilket vil give dig den mest værdifulde ting - sundhed.

Hvordan man korrekt masserer med flade fødder til børn og voksne derhjemme

Sådan finder du ungdommelige punkter i dit ansigt, og hvordan du får dem til at fungere

Sådan finder du punkter af ungdom og skønhed i dit ansigt, og hvordan du omsætter dem til handling

Hvorfor og hvordan man laver øremassage: de uendelige muligheder for orientalsk medicin

Unikke øvelser til at styrke foden fra den amerikanske healer

Akupressurfodmassage: fordele, applikationer, ordninger

Indholdet af artiklen

  • Fordele ved fodakupressur
  • Placering af biologisk aktive punkter

Som en fysioterapeutisk procedure giver massage en mangesidig effekt: terapeutisk og profylaktisk, genoprettende, afslappende osv. Folk tyede til det som et reddende og beroligende middel for mange tiår århundreder siden.

For de fleste forbinder ordet "massage" med at massere ryggen. Selvfølgelig er studiet af denne del af kroppen og alle dele af rygsøjlen en af ​​de vigtigste i mange massageteknikker. Men kun har denne zonemassage stor indflydelse på menneskers sundhedstilstand og betydning for kroppen som helhed??

Akupressur fodmassage: fordele

Hvorfor er akupressur til ben og fødder nyttigt? Ben er en del af kroppen, der er under enorm stress. Det maksimale falder på deres distale del - fødderne. De udfører komplekse opgaver såsom dæmpning, opretholdelse af balance under gang og udførelse af translationelle bevægelser i alle retninger. Derfor begynder træthedssyndrom ofte i benområdet..

Men det er ikke alt, hvad massage af underekstremiteterne er i stand til. Zoneterapi-specialister har opdelt fødderne i sektioner. De har aktive punkter, som er en slags projektion af organer. Hvis du korrekt påvirker sålens overflade, kan du opnå følgende resultat:

  • forbedre det generelle helbred
  • fremskynde genopretningen af ​​mange sygdomme;
  • forbedre immunitet
  • normalisere blodcirkulationen og lymfestrømmen
  • øge muskeltonen
  • øge stofskiftet
  • lindre hævelse
  • slippe af med problemer med mave-tarmkanalen og andre organsystemer.

Akupressurmassage af ben og fødder er effektiv til at slippe af med træthed og stress med aterosklerose, søvnløshed, til behandling af luftvejsproblemer (med forkølelse, inklusive), for kvinder for at tabe sig, stimulere fødsel, slippe af med præmenstruelt syndrom og infertilitet.

Rækken af ​​positive effekter på kroppen fra massagemanipulationer i fødderne er ganske imponerende. Desuden vokser listen over indikationer for dets anvendelse hver dag..

Biologisk aktive punkter på fødderne: et diagram over deres placering

Hvordan er de aktive punkter placeret på fødderne? Reflekszonerne, der er ansvarlige for organerne, er placeret over fødderne. De har klare grænser og logik. Diagrammet hjælper med at finde ud af, hvad de er ansvarlige for, og til at forstå algoritmen til placering af fremspring af indre organer på fødderne..

I overensstemmelse med deres filosofi er sundhedspunkterne på fodsålerne placeret på kroppens 14 energimeridianer: hjerte, nyre, mave, tyndtarm og andre organsystemer. Principperne for arbejde med orientalske healere og metoderne til medicinsk praksis i øst er baseret på bevægelse af energistrømme. Hvis deres cirkulation forstyrres, eller der dannes energiklemmer, udvikles patologiske processer i organsystemet i meridianen, hvor det skete.

Derefter blev udviklingen af ​​zoneterapi suppleret med akupunkturpunktsatlas gennem praktiske eksperimenter og observationer af masseresultatet. Valget af bioaktive punkter afhænger af metoden til påvirkning af foden.

Det skal bemærkes, at placeringen af ​​fodens akupressurpunkter i de fleste teknikker ikke afhænger af de fysiologiske parametre for denne del af kroppen og af personens køn..

Reflekspunkter er placeret ret tæt på hinanden, derfor er deres klare definition et resultat af viden og erfaring. Der er betingede forhold mellem punkterne:

  • calcaneus-zonen vil være ansvarlig for kønsorganernes arbejde og for den reproduktive funktion
  • området over hælbenet svarer til urinsystemet og organerne i bækkenhulen;
  • føddernes centrale zone har forbindelse til fordøjelsessystemet, rygsøjlen og bevægeapparatet;
  • den øverste zone af foden (fingre og det område, der støder op til dem) er en projektion af nervesystemet og organer, især er en tommelfinger ansvarlig for hjernen;
  • området under fingrene indeholder nerveender, der påvirker skjoldbruskkirtlen.

Ikke alle bioaktive fodpunkter er symmetriske. Dette betyder, at kun en af ​​fødderne vil have energiudgange til et bestemt organ eller deres system. Så for eksempel påvirker et punkt i den venstre fods centrale zone hjertets aktivitet, og på højre fod er der punkter forbundet med blindtarmsbetændelse og galdeblære. Dette eksempel projektion viser, at venstre fod svarer til venstre side af kroppen og højre fod til højre..

Hvordan gør man det? Påvirkningen på punkterne udføres med hænderne, hovedsageligt ved hjælp af tre fingre - tommelfinger, indeks og mellem. Teknikken adskiller sig afhængigt af den specifikke massagemetode, færdigheder, selvudført procedure eller en specialist.

Video: akupressur fodmassage

Virksomheden "VERTEX" er ikke ansvarlig for nøjagtigheden af ​​de oplysninger, der præsenteres i dette videoklip. Kilde - Diana Nikiforova

Akupressur fodmassage. - M.: Phoenix, 2013.

Borodin, Sergey Til helbred - ifølge systemet, Phoenix Code, Akupressurs kraft (sæt med 3 bøger) / Sergey Borodin et al. - M.: IG "Ves", 2015.

Davydov, Mikhail Alekseevich Lineær-punkt massage. Teori og praksis. Lineær Tai Chi Qigong massage. Metode til bevidsthedskoncentration / Davydov Mikhail Alekseevich. - M.: Golden Section, 2011.

Fred P. Gallo Akupressurs kraft. Livet i en drøm og i virkeligheden (sæt med 2 bøger) / Fred P. Gallo, Harry Vincenzi, Alex Arhat. - M.: IG "Ves", 2014.

Astashenko, O. I. Akupressurmassage. Grundlæggende zoneterapi / O.I. Astashenko. - M.: Vector, 2009.

Kontakt en specialist for at få en nøjagtig diagnose.

"Jinglo" akupressur fodmassage. Akupunkturpunkter på foden

Traditionel kinesisk medicin siger, at fodmassage hjælper med at forbedre menneskers organers og systemers sundhed såvel som hans generelle velbefindende. Faktum er, at biologisk aktive punkter er placeret på kroppen, inklusive benene, ved at handle, som du kan forbedre blodcirkulationen, slippe af med mange lidelser og rense kroppen for toksiner. For eksempel er der på fødderne vigtige Jinglo-kanaler og ca. 60 reflekszoner. Hvert punkt er en slags projektion af et bestemt organ, derfor påvirker systematisk massage hele kroppens arbejde.

Akupunkturpunkter på foden

Fodmassage anbefales til alle, der bekymrer sig om deres krops beskyttende funktion og ønsker at styrke nervesystemet. Derudover fungerer virkningen på biologiske punkter som en fremragende forebyggelse af mange sygdomme og genopretter hurtigt sjælens og kroppens harmoni..

Fordele ved fodmassage

  • styrker immunsystemet,
  • normaliserer funktionen af ​​åndedræts- og fordøjelsessystemet,
  • forbedrer stofskiftet,
  • fjerner toksiner og toksiner fra kroppen,
  • lindrer hovedpine,
  • normaliserer blodtrykket,
  • forbedrer blodcirkulationen,
  • hjælper med at klare hævelse og smerter i benene,
  • hjælper med at komme sig efter fysisk aktivitet,
  • lindrer PMS-symptomer,
  • forbedrer synet,
  • hjælper med flade fødder,
  • lindrer problemer i bevægeapparatet,
  • lindrer stress og følelsesmæssig ophidselse,
  • beroliger nervesystemet,
  • lindrer søvnløshed,
  • virker afslappende,
  • lindrer kronisk træthedssyndrom,
  • bekæmper følelser af angst, angst og frygt,
  • giver en følelse af indre komfort,
  • fører til indre harmoni,
  • forynder kroppen.

Kontraindikationer og skade

  • alvorlige hjertepatologier,
  • akutte kroniske sygdomme,
  • forhøjet temperatur,
  • tilstedeværelsen af ​​betændelse, svampe og vorter,
  • krebs.

Før du begynder zoneterapi for små børn, forventede mødre, ældre, anbefales det at konsultere en specialist.

Du bør ikke være nidkær med proceduren for at undgå negative konsekvenser..

Sådan udføres fodmassage korrekt

Det anbefales at lave massage om aftenen efter vask af fødderne. Brug en vegetabilsk olie som sesam eller olivenolie for de bedste resultater. Ifølge Ayurveda, hvis en person hver dag gør denne procedure med olie, vil han altid være sund..

Massage kan udføres i hånden eller ved hjælp af en speciel thailandsk pind. Til selvmassage er 5-10 minutter om dagen nok.

Så. Læn dig tilbage, gnid dine fødder godt, gå fra tæer til hæle, og påfør derefter massageolie med glatte bevægelser over fødderne, sørg for at gnide det ind i dine fingre og negle.

Massage skal starte fra siderne og bevæge sig mod midten. Bevægelser skal være pressende, men ikke for stærke. Hvis du føler smerte i en hvilken som helst zone, indikerer dette, at du har problemer med selve det organ, som dette punkt er ansvarligt for (se billedet ovenfor). Giv hende særlig opmærksomhed. Hver zone skal påvirkes i ca. 10 sekunder..

Glem ikke dine fingre: træk dem frem og tilbage for at strække musklerne, og gør også trykbevægelser. Vær opmærksom på hver finger i ca. 15-30 sekunder.

Gennem hele selvmassagen skal du prøve at ælte dine fødder så meget som muligt: ​​tryk, tryk, gnid, ælt osv..

Fodmassagemåtte

Ud over massage kan du stimulere punkter på dine fødder med specielle fodmåtter. I øjeblikket sælges de i forskellige typer, men hver har den samme handling - afslapning og at slippe af med problemer med organer.

Brug af tæppet er ret simpelt: placer det på en plan overflade og begynd at gå på det med bare fødder. Procedurens varighed er individuel, men det er almindeligt at navigere efter smerte, det vil sige så snart du begynder at føle dig kedelig smerte, og slut derefter.

Massagemåtten er en fremragende løsning til at holde din krop i god form..

Vær ikke doven med kun at bruge 5-10 minutter på dine fødder hver dag. Østlige healere hævder, at indvirkningen på biologisk aktive punkter på fødderne giver en person et "andet hjerte" og forlænger ungdommen i mange år.

Fodmassage. Akupressur. Træningsvideo

Hvis du finder en fejl, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl + Enter.

Aktive punkter på foden, der er ansvarlige for menneskelige organer

Det er ingen hemmelighed, at organer og systemer i menneskekroppen er tæt forbundet. Østlige udøvere har længe brugt indvirkningen på biologisk aktive punkter på fødderne til at normalisere kropsfunktioner og gendanne sundhed uden medicin og kirurgi..

  1. Fremspring af indre organer på foden
  2. Sundhedspoint layout
  3. Massage regler: gør det selv sundhed
  4. Hvad fødderne siger
  5. Akupunktur
  6. Kontraindikationer

Fremspring af indre organer på foden

Før du afklarer, hvilke bestemte aktive punkter på fødderne der er ansvarlige for, skal du forstå flere regler:

  • Organerne og deres fremspring svarer til hinanden, organerne placeret på højre side af kroppen er forbundet med punkter på højre fod, og omvendt er venstre side af kroppen forbundet med venstre fod;
  • At gå barfodet har en gavnlig effekt på de fleste punkter, fremmer accelerationen af ​​metaboliske processer, forbedrer trivsel;
  • Massagen kan udføres uafhængigt, men til dette skal du gøre dig bekendt med teknikken til dens implementering;

Arbejde med aktive punkter på fødderne har sine egne kontraindikationer, som du også har brug for at vide om.

Sundhedspoint layout

  1. Neglenes (øvre) falanger af tæerne, med undtagelse af stortåen, er ansvarlige for de maxillære og frontale bihuler.
  2. Hypotermi i denne zone fører til forkølelse, løbende næse, hævelse og bihulebetændelse;
  3. Ved fodkryds og anden eller tredje tæer på foldene er der aktive punkter forbundet med synsorganerne.
  4. Kiropraktorer hævder, at gå barfod aktiverer disse punkter og forbedrer synet, normaliserer det intraokulære tryk;
  5. Det indre ørehulrum, nasopharynx, åndedrætsorganer er forbundet med den laterale overflade og forfoden;
  6. Under tommelfingeren er et punkt forbundet med luftrøret. Massere dine fødder i dette område vil hjælpe med at blødgøre og berolige din hoste;
  7. Det punkt, der er ansvarligt for hjertets arbejde, er placeret på venstre fod på forsiden af ​​den langsgående bue. Smerter og ubehag, der fører til en let halt i venstre ben signalerer et forestående hjerteanfald
  8. De aktive punkter, der er ansvarlige for organerne i fordøjelsessystemet og urinsystemerne, er placeret dybt i fodens tværbue. På højre fod er der et punkt i leveren og galdeblæren i nærheden;
  9. Hos kvinder er de punkter, der er ansvarlige for kønsområdet, i midten af ​​foden på den tilsvarende side;
  10. Områder i iskiasnerven og benapparatet er placeret på hælen. I nærheden er et punkt, der "regulerer" låret og underbenets helbred. Men zonen på den sakrale rygsøjle har en langstrakt form og løber langs hele fodens indre kant;
  11. Under lillefingeren ved folden er der et punkt forbundet med ørerne.

Massage regler: gør det selv sundhed

  • En fodmassage tager cirka en halv time, det optimale tidspunkt for det er om aftenen inden sengetid;
  • Inden du fortsætter med massagebevægelserne, er du nødt til at varme fødderne op: at gå barfodet aktiverer aktive punkter, du kan klatre flere gange til tæerne, skiftevis gå på indersiden og ydersiden af ​​fødderne;
  • Efter opvarmning skal du lave et varmt fodbad. Du kan tilføje afkog af medicinske urter (kamille, calendula) til vandet, et par dråber lavendel, eucalyptus, mandel, gran, mandarin æterisk olie;
  • Hænderne skal være varme, du kan lave et par øvelser, gnide dine hænder, knytte og løsne næverne. Smør dine håndflader med en fedtmassagecreme;

For selvmassage er valget af en behagelig position vigtig:

  • i siddende stilling skal du sætte foden på det ene ben på låret på det andet;
  • i siddende stilling ligger den masserede fod på en stol;
  • i liggende stilling er det masserede ben bøjet og hævet.

Massage udføres i retning fra tæerne til hælen med begge hænder (fingre, knogler, næver).

  1. Fingrene masseres skiftevis med bløde æltningsbevægelser;
  2. Ankel- og ankelområdet er æltet i en cirkulær bevægelse;
  3. Den komplekse effekt kombinerer gnidning, intermitterende berøring, klemning, strygning, lette slag
  4. Enemassage - dyb uden pludselige bevægelser forårsager ikke ubehag og smerte. Ubehagelige fornemmelser i ethvert område indikerer problemer med det tilsvarende organ, som har brug for særlig opmærksomhed;
  5. Punkter, der reagerer på massagebevægelser med smerte, udarbejdes separat, skiftevis mellem tryk og hvile. Arbejdet med hvert punkt skal udføres i mindst et minut, optimalt hvis smerten forsvinder som et resultat af massage.

På din fritid om dagen og umiddelbart efter afslutningen af ​​fodmassagen er det nyttigt at gå på plads på massagemåtten, på hvis overflade der er bump, fremspring, pigge. Således aktiveres forskellige biologisk aktive punkter..

Akupressur fodmassage - kort over reflekszoner, procedurefunktioner

Fodmassage betragtes som en af ​​de mest behagelige procedurer blandt alle fysioterapipraksis. Hvor godt det er at strække fødderne og sprede stillestående blod efter at have gået i stramme sko i lang tid. Men få mennesker ved, at en korrekt udført fodmassage ikke kun slapper af, men også hjælper med at forbedre hele kroppens funktion. Du vil lære om fordelene ved denne teknik og hvordan du implementerer den derhjemme fra denne artikel..

Som de fleste andre fysioterapi-teknikker blev fodmassage opfundet i det gamle Kinas dage som en helbredelsesteknik. Ved hjælp af massage af fodens reflekspunkter for 4 tusind år siden behandlede kinesiske læger sygdomme i de indre organer. Desværre er fodmassage i det store hjemland ikke populær, fordi medicin ikke tilskriver disse manipulationer de grundlæggende faktorer til genopretning. Det opfattes af de fleste som en regelmæssig æltning og en gennemprøvet metode til at slippe af med træthed..

Faktisk er alt meget mere kompliceret. Snesevis af reflekszoner placeret på fødderne har en biologisk aktiv effekt på alle kropssystemer.

Procedurens effektivitet

En generel fodmassage forbedrer blodcirkulationen i underkroppen. Vævsernæring og metaboliske processer er stabiliseret. Spændingen i muskelrammen er lettet, træthed forsvinder.

Positive resultater af regelmæssig fodmassage:

  • behandling,
  • sundhedsforbedring,
  • styrkelse af fodens muskler og ledbånd,
  • slippe af med flade fødder,
  • hudforyngelse,
  • forhindrer fremkomsten af ​​hård hud, herunder korn.

Selv en simpel gnidning af fødderne får alle systemer til at fungere. For eksempel aftager hævelsen i underekstremiteterne, og søvn forbedres, der er lethed i kroppen, og en luftgang forbedrer humøret yderligere. Immunbeskyttelse styrkes, og knogleapparatet styrkes.

Hvem er nyttig

Ved hjælp af zoneterapi slipper de for ryg og ledsmerter. Et nervesammenbrud passerer, fordøjelsen forbedres, og hovedpine forsvinder.

Tematisk materiale:

Kinesiske healere, der studerede reflekszonerne i fødderne og deres indflydelse på bestemte systemer i kroppen, identificerede et bestemt mønster, der fungerede som drivkraft for oprettelsen af ​​et projektionsskema for organer på fødderne. For at forenkle meget bestemmer højre fod tilstanden af ​​højre side af kroppen, og venstre henholdsvis bestemmer tilstanden til venstre.

En punkteffekt på fodens reflekspunkter hjælper med at løse problemer som:

  • hormonel ubalance,
  • allergier,
  • hovedpine,
  • kold,
  • neuralgi,
  • problemer med fordøjelsessystemet,
  • overvægt,
  • gigt,
  • kronisk træthed,
  • depressiv tilstand.

Begrænsninger og forbud

Fodmassage har få kontraindikationer, hvoraf de fleste er standard for alle typer massage.

Proceduren vil skade, hvis:

  • forhøjet kropstemperatur,
  • purulente sygdomme,
  • dermatitis,
  • trombose,
  • tilstedeværelse af neoplasmer,
  • osteomyelitis.

Massage skal udføres med forsigtighed, når:

  • graviditet,
  • åreknuder,
  • problemer med det vaskulære system,
  • diabetes.

For at være sikker på, at proceduren passer til dig, skal du kontakte din læge. Især hvis patienten ikke er dig selv, men dit barn.

Fodens reflekszoner

For at beregne placeringen af ​​det biologisk aktive punkt så nøjagtigt som muligt bruger massøren et specielt skema.

Der er flere typer ordninger, men vi vil tale om de tre mest almindelige:

Den første

Placeringen af ​​punkter i den bestemmes af to betingede linjer:

  1. Langsgående. Glat kurve, der er placeret under den store pude. Det afgrænser de områder, der er ansvarlige for mellemgulvet, der adskiller kroppens mave- og brysthulrum.
  2. Tværgående. Vinkelret på første linje og ligger vinkelret på den, midt på foden. Denne betingede opdeling kaldes også "taljen".

Sekundet

Zoning i henhold til placeringen af ​​systemer i kroppen efter afdeling:

  1. Tæer - hoved og nakke.
  2. Fra bunden af ​​fingrene til "taljen" - bryst og arme.
  3. Fodens langsgående bue - aktiviteten af ​​indre organer.
  4. Langs sålen tættere på indersiden af ​​benet - rygsøjlens tilstand.

Der lægges særlig vægt på fingrene. Området for zoner er lille, men der er meget vigtige punkter på det..

Tredje

Den næste variant af betinget zoneinddeling: fødderne er opdelt i 5 sektioner, der er dannet ved hjælp af linjer.

  1. Hoved og nakke er parrede organer, projiceret i overensstemmelse med kroppens sider. For eksempel højre fod - højre øje osv..
  2. Ribben. Bemærk, at nogle punkter på forskellige stop er forskellige.
  3. Organer i fordøjelsessystemets øvre lap.
  4. Tarmene.
  5. Områder i det reproduktive og genitourinære system.

På det generelle og mere detaljerede kort over biologisk aktive zoner, der er præsenteret nedenfor, kan du se punkter, der ikke er mindre vigtige for trivsel, men sjældent er angivet i de fleste organprojektionsordninger..

Funktioner i fodmassage

Punktindflydelse er relevant i tilfælde, hvor det er nødvendigt at påvirke visse systemer i kroppen. For en fuldgyldig helende effekt er en mere forenklet massage velegnet, helst dagligt, inden sengetid.

Gå barfodet på tæppet før proceduren.

Lav en lille opvarmning:

  • mens du står, stiger på tæerne og igen står på foden nøjagtigt (5 gentagelser);
  • ryste på stedet
  • overfør hovedkropsvægten til det indre og derefter til de ydre kanter af fødderne (5 gentagelser);
  • gør ruller fra tå til hæl (5 reps);
  • efter disse øvelser, før massage, anbefales det at tage et varmt bad eller et afslappende fodbad. Et sådant kompleks vil være særligt nyttigt, inden du går i seng, så du vil fremskynde at falde i søvn..

Vær opmærksom på temperaturen på dine fødder om aftenen under optimale temperaturforhold i rummet og korrelér dem med følgende data:

  1. En sund person har tørre og varme fødder.
  2. Våde og kolde fødder indikerer en abnormitet i fordøjelseskanalen eller skjoldbruskkirtelfunktionen.
  3. Tørre og kolde såler - kardiovaskulær insufficiens eller patologiske processer i hjernen.
  4. Varme, fugtige fødder indikerer en forhøjet temperatur, der opstår med betændelse eller en lungeinfektion.
  5. Tørre, varme fødder er det første tegn på en overaktiv skjoldbruskkirtel eller en sur mave.
  6. Det sker, at venstre fod er kold, og den højre er varm. I dette tilfælde skal du være opmærksom på hjertemusklens arbejde..

For at selvmassageproceduren skal give den maksimale effekt, skal du vælge en af ​​følgende behagelige positioner:

  1. Sidder med et bøjet ben. Foden hviler på forsiden af ​​det andet lår.
  2. Sidder med det ene ben på en støtte. Foden på den anden fod er placeret på stolen på din stol foran dig.
  3. Liggende på en lænestol med det masserede ben, der hviler let på kanten af ​​et nærliggende møbel og efterlader massageområdet åbent.
  4. Liggende på ryggen med et hævet ben bøjet ved knæet.

Wellnessmanipulationer udføres med varme hænder.

Huden på fødderne er meget følsom, så kolde hænder gør det svært at slappe af. Hvis der opstår spændinger i hænderne under proceduren, skal du regelmæssigt ryste og ælte dem let.

Teknik typer

Vælg en massageteknik afhængigt af, hvilke resultater du forventer af proceduren.

Klassisk

Standard teknik. Det udføres i almindelige massagekomplekser såvel som som en uafhængig. Enkel nok til at gøre det selv derhjemme.

  1. Varm en lille smule massageolie eller afslappende fodcreme i håndfladerne.
  2. Massér den øverste del af foden i en cirkulær bevægelse, flyt gradvist til sålen.
  3. For at strække hælen godt bliver du nødt til at gøre en større indsats, da huden der er meget hårdere, fordi under belastning falder hovedbelastningen på dette område. Udfør cirkulære bevægelser først, og kryds derefter.
  4. Du er velkommen til at klemme og klappe det masserede område.
  5. Hulninger og puder masseres bedst med dine knogler.
  6. Vær opmærksom på dine tæer, hver for sig, og deres led. Flyt fra neglen til bunden, gnid derefter hullerne og spred blodet.
  7. Akillessenen med tommelfingre - op og ned (5 reps).
  8. På samme måde æltes anklen og huden omkring de fremspringende knogler..
  9. Drej fodleddet.
  10. Gnid dine kalvemuskler og masser hele området for at berolige forstyrrede områder.

Under massagen kan du påvirke biologisk aktive punkter ved at kombinere procedurer.

Punkt

Massér kun tør, ren hud uden brug af yderligere stoffer.

Tryk på punkterne med din tommelfinger, pegefinger eller langfinger. Hvis du har brug for at skabe vibrationer (successive bølgelignende chok af lille kraft) for at slappe af stagnationen i musklerne, skal du bruge hele din håndflade. Derudover vil det vise sig at sprede blodet hurtigere..

Gnid først foden, og først efter en sådan forberedelse skal du fortsætte til hovedproceduren.

  • Behandlingen af ​​fødderne begynder med tre hovedpunkter på hver af tæerne. De er placeret i bunden, i området mellem midterleddet og i begyndelsen af ​​neglevækst. I dette tilfælde er foden fastgjort med den ene hånd, og stødet opstår med den anden. Tryk skiftevis på reflekszonerne, og flyt fra top til bund, startende med tommelfingeren.
  • Tryk successivt på de 4 punkter placeret i bunden af ​​tommelfingeren.
  • På siderne, langs indersiden og ydersiden af ​​hælen, er der 3 vigtigere punkter. Handle efter dem en efter en.
  • Fra området over hælen, langs akillessenen, er der 3 flere zoner. De skal påvirkes meget omhyggeligt for at undgå personskade..
  • Den øverste del af foden er også rig på snesevis af aktive punkter. For at bruge dem alle skal du langsomt flytte fra hver finger til underbenet..
  • Du kan afslutte proceduren ved at massere det sted, hvor foden artikulerer med underbenet. Foran langs overfladen af ​​foden er foldens sted, og bag er placeringen af ​​akillessenen.

Inden du bruger denne metode, skal du studere skemaet for reflekszoner i detaljer..

Thai

Den mest berømte metode til at massere benene. Kom til os fra Indien. Bundlinjen er at stimulere problemområder, der skal gendannes. Til dette anvendes kort over biologisk aktive områder med projektion af organer.

  • Patienten er i liggende stilling. Mesteren, der er ved klientens fødder, holder tæerne og spreder fødderne til siderne. Med hver tilgang øges trykintensiteten og amplituden.
  • Ved hjælp af sin kropsvægt presser massøren på 6 punkter, der er placeret på foden. Ben masseres igen.
  • Virkningen på de punkter, der reagerer på rygsøjlens tilstand, opstår fra hælen til tæerne langs indersiden af ​​foden.
  • Massøren trækker forsigtigt fødderne tilbage og griber fat i puder og fingre. Derefter foretager han en tilbagevenden og gentager manipulationerne flere gange.
  • Patienten bliver bedt om at sprede benene. Derefter laver mesteren skiftevis tryk langs lemmerne fra fødderne til lysken. Virkningen er udelukkende på musklerne. Knæhætter slag forsigtigt.

Denne massage er en glimrende måde at lindre stress på, forbedre funktionen af ​​kredsløb og lymfedrænningssystemer og fjerne blokering af nerveveje. Stimulering af underbenets artikulation med foden forbedrer ledmobiliteten og udjævner energistrømmen i underkroppen.

kinesisk

Denne teknik involverer brugen af ​​følgende teknikker: strøg, gnidning og vibrationer. I løbet af en sådan påvirkning påvirkes mere end 60 point. Regelmæssige behandlinger forbedrer energikredsløbet og organfunktionen.

Specialister, der praktiserer denne type massage, bruger ofte ekstra enheder for at øge effektiviteten og bruge det største antal point..

Derhjemme kan du også øve dig på denne metode. Det er nok at købe en speciel akupunkturmåtte, og når du sidder i en stol, skal du sætte dine fødder på den og regelmæssigt foretage lette bevægelser med din fod, som om du trykker på måtten. Når trykket begynder at medføre mærkbart ubehag, skal du ændre benens position. Gør denne massage ikke mere end 30 minutter om dagen.

Instruktioner til udførelse af kinesisk refleksfodmassage:

  • Stræk tæerne. Alle et øjeblik. Tryk på puderne, spred fingrene fra hinanden, klem dem og løs dem.
  • Gnid fødderne i en cirkulær bevægelse..
  • Tag fat i tæerne, prøv at bøje og bøje din fod til den maksimale position, der er mulig uden at forårsage smerte.

Virkningen på biologisk aktive punkter i henhold til den præsenterede ordning sker ved hjælp af specielle enheder eller blot med fingrene.

Til daglig afslapning er det bedre at vælge en simpel klassisk teknik og til behandling - punkt.

Omkostningerne ved proceduren i saloner

Efter at have besluttet at kontakte en specialist får du de mest behagelige fornemmelser fra sessionen og tillid til et positivt resultat. Massagen udføres i en behagelig position og en behagelig atmosfære. Effektiviteten af ​​disse procedurer og deres afslappende virkning vil helt sikkert vinde dig..

Prisen for en session er lav - fra 800 rubler. Omkostningerne afhænger af den teknik, du foretrækker, og massørens kvalifikationer.

Hvis du træner selvmassagerende fødder derhjemme eller har prøvet en mester, skal du dele dine indtryk i kommentarerne.

Biologisk aktive punkter på fødderne på fødder-diagrammet

Mirakelpoint for sundhed

Foden er en multifunktionel kropskontrol

I den forrige artikel lærte vi, at skyhøje ben er en gammel kinesisk måde at få lang levetid på. Læs artiklen her.

Vi endte med, at benene efter dampning er klar til den vigtigste helingsproces - fodmassage.

For at forstå potentialet ved fodmassage, lad os først se på diagrammet..

Fødderne (såvel som palmer og ører) er som et multifunktionelt kontrolpanel med en projektion af alle organer og systemer.

Traditionel kinesisk medicin massage er normalt baseret på aktivering af biologisk aktive punkter, som er placeret i hele kroppen fra top til tå..

Men fodens overflade er et usædvanligt sted. Her taler vi ikke om punkter, men om zoner, der er markeret i forskellige farver på diagrammet..

Du kan regulere organers og systemers tilstand med en simpel 15-minutters fodmassage, idet du kender skemaet for refleksogene zoner og massageteknikker.

Overvej flere populære massage- og selvmassage-ordninger (rul gennem ordningerne nedenfor)

Kender du dine "problemområder" eller organer, der kræver særlig opmærksomhed? Brug bare mere tid til det berørte område af foden under din daglige massage.

Det er muligt, at det er her, du får de mest smertefulde fornemmelser..

Massage teknik

  1. Forbered dine hænder til arbejde. Gnid håndfladerne, indtil de er varme, varme fingrene op. Masser ikke varme fødder med iskolde hænder.
  2. Opret en energibold i størrelse mellem tennisbolde mellem dine håndflader. Flyt langsomt håndfladerne ind og ud, indtil du føler en fornemmelse i fingerspidserne. Dine hænder er klar!
  3. Tør dine fødder efter badet, påfør lidt olie eller creme.
  4. Begynd æltning og gnid dine ben fra tæerne, langsomt ned til hælen.
  5. Den vigtigste metode til massage er med fingre, knogler i pegefingeren eller langfingeren.
  6. Når du arbejder med punkter, skal du skifte mellem stærkt og svagt tryk.
  7. Tryk ikke med det samme, før det gør ondt. Det er mere korrekt at gradvist øge indsatsen indtil den første smertefulde fornemmelse, der svarer til begrebet "god smerte".
  8. Når du får de første smertefulde fornemmelser, skal du stoppe med at bygge og arbejde i dette interval fra 1 til 5 minutter.

3 færdige massageopskrifter fra kinesiske læger

Opskrift nummer 1. Massage mod søvnløshed, stress og kronisk træthed

Denne massage er nok til at lindre dags træthed, stress, blive fyldt med en tilstand af fred og sove fredeligt hele natten..

Straks efter aftenens fodbad skal du placere din fod, så du kan massere komfortabelt. Hvis din fysiske tilstand ikke tillader dig at sidde sådan, så bed dine kære om at give dig et akupressur.

  • Massér elektroderne på alle 10 fingre ovenfra (hjernens område i diagrammet). Samlet tid 10 minutter.
  • Gå derefter til fingrene i bunden, start med lillefingeren (5., 4. finger) - dette er området for ørerne.
  • Flyt til 3. og 2. fingre i bunden - dette er øjenområdet.
  • Massér hver finger i mindst 1 minut.
  • Fortsæt nu med at massere Yong-Quan-punkterne. Slap af og indstil hvile. Med dine tommelfingre skal du trykke på Yong Quan-punkterne ca. 100 gange. Alternativ skubbe: styrke derefter og derefter svække.

Yderligere fordele ved Yong Quan punktmassage

Yong Quan er et af de mest berømte punkter i nyremeridianen. Aktiverer nyrerne som en oplagring af vital energi og styrker hele kønsorganet.
Drik et glas varmt vand straks efter at have afsluttet Yong Quan-pointmassagen. Nu er din krop klar til at slippe af med toksiner og toksiner, og den nemmeste måde at hjælpe det med er at fjerne alt med vand. Denne rensningsproces vil have en positiv effekt på din hud og opfriske dit ansigt..

Opskrift nummer 2. Massage mod spondylose og nakkesmerter

Diagrammet nedenfor viser billedligt projektionen af ​​rygsøjlen på fodens overflade, billedet hjælper dig med hurtigt at navigere selv en nybegynder.

Cervikal spondylose er en degenerativ ændring i knoglevævet i livmoderhvirvlerne, der skader blodkar, nerver og sener. Udvikler sig ofte med alderen og mærker sig med smertefulde symptomer.
Der er refleksogene zoner i livmoderhvirvlerne på fødderne, der masserer, hvilket kan forbedre situationen i nakken markant.
Diagrammet viser tydeligt placeringen af ​​de refleksogene zoner i foden i forhold til den menneskelige rygsøjle. Den livmoderhalsregion er placeret på den yderste del af storetåen, helt i bunden.

Massage anbefales om morgenen og aftenen i 10 til 30 minutter. Du vil bemærke effekten allerede i den første uge med regelmæssig massage.

Opskrift nummer 3. Massage mod smerter i knæleddet

Hvis du ved, at dine knæ er dit svage punkt, så start forebyggelse på forhånd. Udfør selvmassage regelmæssigt i henhold til den præsenterede ordning - zone nummer 3.

Hvis du oplever smerter i knæleddet og allerede har svært ved at lave selvmassage, så spørg nogen tæt på at lave en massage i den refleksogene zone.

Efter at have trænet området på foden, skal du placere dine håndflader på knæleddene og give dem varme og opmærksomhed..

Gentag denne massage hver dag i 10 minutter.

Fodmassage er en god familietradition

I det moderne Kina er fodmassage faktisk en god gammel familietradition. Du behøver ikke gå til en massagesal for at få en akupressur.

Den kinesiske pligt udtrykkes primært i at tage sig af den ældre generations sundhed. Derfor masserer børn benene på deres ældre forældre, hvis det allerede er vanskeligt for dem at udføre selvmassage.

Måske vil et sådant familieritual behage din husstand? :) Damp dine fødder med urter om aftenen, masser dine fødder eller hinandens fødder, involver børn i denne procedure. Det bringer virkelig familien sammen og lægger grundlaget for et godt helbred og et langt liv..

Artiklen bruger materialer fra portalen 中华 养生

Artikler Om Knæskal