Lårmuskel anatomi

Vigtigste Corns

Låret er startbenet. Begrænset til ledbånd:

  • lysken (øverst);
  • gluteal (bag);
  • en linje, betinget trukket 5 cm over knæskallen eller patella (nedenfor).

Lårmusklerne er en af ​​de største muskler i menneskekroppen. De bærer belastningen ved at holde kroppen, giver mulighed for at bevæge den i rummet.

Muskelvævet i lårbensregionen er opdelt i flere grupper:

  1. front (flexorer);
  2. ryg (ekstensorer);
  3. medial (adduktor femoral).

Regionens anatomiske struktur og innervering er kompleks. Dette sikrer muligheden for en sikker udførelse af hendes motorfunktion..

Muskelfibers struktur og placering overvejes af medicinsk topologi.

Kanaler i muskelvæv

I musklerne i den pågældende zone er der en lårbenskanal mellem bladene af den brede fascia - overfladisk og dyb. To huller skelnes i det:

  1. Øvre - passerer gennem den brede mediale muskel og den lange adduktor, dens nedre ende forbinder med den nedre adduktoråbning.
  2. Nedre (dyb) - rettet ind i inguinalbåndet, adskilt af det foran, af lårbenen - på ydersiden og kæmmet - bag.

Følsomme nervefibre og store blodkar (femoral ven, arterie med samme navn og saphenous nerve) passerer gennem dem.

Forreste lårmuskelgruppe

Ekstensormusklerne (extensorer) er placeret på forsiden af ​​låret. Deres hovedopgave er at rette lemmerne..

Quadriceps femoris

Det synonyme navn for denne muskel er quadriceps. Det er placeret på den forreste laterale overflade og ligner en kompleks fiber, der består af fire muskler:

  • lige;
  • tværgående;
  • medial;
  • mellemliggende.

I den forreste gruppe har alle væv separate hoveder, der forbinder til en enkelt sene, der går under. Det nærmer sig lårbenet og slutter sig til patellaen. Under knæet strømmer det ind i patellarbåndet, strækker sig til underbenet og fastgøres til knoglen på iliacen.

Quadriceps-muskelfunktionerne inkluderer forlængelse af lår og underben i knæleddet.

Lateral bred muskel i låret

Det dækker den ydre laterale del af låret (strækker sig fra hofteleddet til knæet) og er inkluderet i quadriceps-muskelen. Giver mulighed for at rette benet, lave squats.

Bred medial muskel

Kommer fra den grove lårlinie. Det ligner en tyk og flad muskelfiber, der strækker sig langs lårbensområdet bagfra. Den nederste ende af den går frem til knæleddet.

Takket være arbejdet i den mediale lårmuskelgruppe er det muligt at hoppe, squat, lunges i alle retninger..

Mellemliggende bred muskel i låret

En tynd plade, der adskiller de laterale og mediale muskler og overlapper hinanden nedenfor. Over det er rectus muskel..

Serverer til at udføre en funktion svarende til de tidligere muskler.

Rectus femoris muskel

Den længste i gruppen, der dækker alle andre muskler. Øverst er den forbundet med den massive bækkenben, i bunden er den fastgjort til knoglebåndet. Det skiller sig godt ud på lemmerne, danner sin omkreds.

Takket være denne fiber er en person i stand til at hoppe, squat, løfte og trække benene mod kroppen. Det opretholder balance.

Sartorius

En smal, båndformet muskel, der strækker sig skråt fra ydersiden af ​​hofteleddet til indersiden af ​​knæet. Elementets længde overstiger ikke 50 cm.Det bidrager til bøjning af benet i hoften og bringer det tættere på underlivet, bortførelse og rotation, bøjning ved knæleddet.

Musklerne i den betragtede gruppe dækker den øvre overflade af låret og er ansvarlige for at udføre en af ​​de vigtigste opgaver - at rette benet på knæet.

Muskler på bagsiden af ​​låret

De stammer fra skinnebenets tuberøsitet, ligger under gluteus maximus muskel, i den nederste del er de forbundet med adduktoren. Så er der deres yderligere adskillelse..

Biceps femoris

Det starter fra den ischiale tuberøsitet. Bag det strækker sig over hele længden af ​​det pågældende område, ligner en spindel. Består af to hoveder:

  1. lang - forbundet øverst med ischial tubercle;
  2. kort - fastgjort til underbenet.

Bicepsmuskelen gør det muligt at bøje lemmerne ved knæleddet, hjælper med at opretholde balance.

Semitendinosus muskel

Strækker sig ned til knæet, tilspidser i slutningen, er forskudt mod midten. Hjælper med at bøje det bøjede element, bortføre benet i hoften.

Semi-membranøs muskel

Lang og flad, løber langs bagsiden af ​​det indre lår, med den indledende ende forbundet med bækkenbenet, ender på forskellige fascia af underbenets muskelvæv. Udfører de samme funktioner som den forrige.

Muskler i det indre lår

Anatomien i lårets adduktormuskler er kompleks. Disse muskler er fibre, der driver den massive hofteben indad. Deltag i alle bevægelser forbundet med at hæve og bøje lem. Overvej de elementer, der hører til denne gruppe.

Tynd muskel

Lang, båndlignende. Det er placeret oven på alle andre muskelelementer, med den ene side forbundet med skambenet, den anden til skinnebenet. Deltager i forlængelse og rotation af underbenet.

Kam muskler

Det begynder i skamområdet, strækker sig til midten af ​​låret. Det er involveret, når man går, løber, huk.

Kort adduktormuskel

Flad, strækker sig fra pubis ned til lårbenet (BC).

Stor adduktormuskel

Den mest massive i denne gruppe fylder det indre rum i lårbensområdet. Forbinder til skambenet og ischial tuberøsitet i den ene ende, med BC fra indersiden i den anden.

Lang førende

Flad og massiv. Det forlader bækkenet, går til den indre midterlinje af BC. Fremmer udførelsen af ​​de samme fysiske aktiviteter som andre medlemmer af denne gruppe.

Muskler i det ydre lår

Dette inkluderer en stor muskel, hvis struktur og funktioner diskuteres nedenfor..

Fascia fascia glattejern

En flad og langstrakt muskelfiber, der roterer hoften og driver den fremad. Den forbinder med den forreste iliacale rygsøjle i starten, i slutningen passerer den ind i en lang sene, strækker sig til den midterste del af den pågældende zone.

Muskelen giver fuld fysisk aktivitet i lemmerne, bestemmer rundheden af ​​lårbensregionen.

Underbenene spiller en afgørende rolle for at sikre et normalt liv. Takket være den vellykkede opfyldelse af deres funktionelle pligter bevæger kroppen sig i rummet, balancen opretholdes, en person kan eksistere normalt i samfundet.

Benens anatomiske struktur er kompleks. Takket være den velkoordinerede interaktion mellem alle muskel- og nervefibre har de evnen til at udføre forskellige slags bevægelser.

Undersøgelsen af ​​de strukturelle træk ved lårets muskler gør det muligt for lægerne kompetent og med succes at udføre komplekse kirurgiske indgreb for at genoprette lemmernes integritet på en operativ måde og genoptage dets motoriske evner.

Lårmuskler. Frontgruppe

Lårets muskler er involveret i opretstående kropsholdning og understøtning af kroppen i oprejst stilling, hvilket sætter de lange knoglehåndtag i bevægelse. I denne henseende bliver de lange og smelter sammen i kraftige masser med en fælles sene, der danner de mangehovedede muskler (for eksempel biceps og quadriceps femoris). Lårmusklerne er opdelt i 3 grupper: anterior (hovedsagelig extensorer), posterior (flexors) og medial (adduktorer).

Den sidste gruppe virker på hofteleddet, og de to første også og hovedsageligt på knæet og producerer bevægelse hovedsageligt omkring sin frontakse, hvilket bestemmes af deres position på for- og bagsiden af ​​låret og fastgørelse til underbenet.

På den laterale side er de forreste og bageste muskelgrupper adskilt fra hinanden ved en lateral intermuskulær septum, septum intermuskulær lateral af lårbenfascia, fastgjort til den laterale læbe linea aspera femoris, og fra den mediale side er et lag af adduktormuskler bundet mellem dem.

Forreste lårmuskelgruppe

1. M. quadriceps femoris, quadriceps femoris muskel, optager hele fronten og delvist lårets laterale overflade og består af fire sammenkoblede hoveder, nemlig:

M. rectus femoris, rectus femoris muskel, ligger overfladisk og starter fra spina iliaca anterior inferior og fra den øvre kant af acetabulum, dækket ved begyndelsen m. tensor fasciae latae etc. sartorius. Rektusmusklen løber langs midten af ​​låret, og over knæskallen forbinder den fælles sene i hele quadriceps.

M. vastus lateralis, lateral bred muskel, omgiver lårbenet på den laterale side, der stammer fra linea intertrochanterica, fra lateral overflade af større trochanter og lateral læbe af linea aspera femoris. Muskelfibre løber skråt nedad og slutter i en vis afstand over patellaen.

M. vastus medialis, bred medial muskel, ligger medialt til lårbenet, startende fra labium mediate lineae aspera femoris. Dets muskelbundter går i en skrå retning fra den mediale side til siden og nedad.

M. vastus intermedius, en mellemliggende bred muskel, ligger direkte på den forreste overflade af lårbenet, hvorfra den får sin oprindelse og når proximalt næsten til linea intertrochanterica. Dens fibre løber parallelt i lodret retning af den fælles sene.

Ved kanterne er den mellemliggende brede muskel dækket af m. vastus lateralis og vastus medialis, som den smelter sammen med. Foran den ligger m. rectus femoris. Alle disse dele af quadriceps-musklen over knæleddet danner en fælles sene, som ved at fastgøre sig til patellaens bund og laterale kanter fortsætter ind i ligen. knogleknægter fastgjort til tuberositas tibiae.

Del af senefibre mm. vastus lateralis et medierer på patellaes sider ned til siderne og danner retinacula patellae, som blev nævnt i artrologi. Patella, indsat som en ramme i senen i quadriceps muskler, øger skulderen af ​​muskelstyrke, hvilket øger sit rotationsmoment.

Fungere. Benforlænger i knæleddet. M. rectus femoris, som smides over hofteleddet, bøjer det. (Inn. L3-4. N. femoralis.)

2. M. sartorius, sartorius muskel. Fra spina iliaca anterior superior, falder den ned i form af et langt bånd ned og til den mediale side og fastgøres til underbenets fascia og tuberositas tibiae.

Fungere. Bøjer knæleddet, og når sidstnævnte er bøjet, roterer underbenet indad, og virker sammen med andre muskler, der fastgøres til underbenet på samme sted, hvor det er. Det kan også bøje og ligge hoften i hofteleddet og understøtte m. iliopsoas og m. rectus femoris. (Inn. L2-3 N. femoralis.)

Lårmuskler: anatomi, øvelser, hvordan man pumper de ydre og indre lår op

Benmusklerne skal trænes så grundigt som torso, arme og mavemuskler. Ved korrekt indlæsning af lårmusklerne danner bodybuilder en sporty silhuet af underkroppen og forbedrer også balance og mobilitet. Derudover kan hofteforstørrelsesøvelser hjælpe med at opbygge den samlede magre kropsmasse (gennem øget produktion af væksthormoner). Derfor rådes alle bodybuildere til at medtage sådanne øvelser i deres træningsplan..

Lårmuskel anatomi

Der er 3 grupper i lårmuskulaturens struktur.

1. Front

  • Sartorius. En tynd muskel, der løber langs overlåret. Funktionelt formål: deltager i bøjning, pronation, supination af lår og underben.
  • Quadriceps. Inkluderer 4 hoveder: lige, mediale, laterale, mellemliggende. Funktionelt formål: deltager i bøjning og forlængelse af underbenet.
Benmuskler: forreste gruppe

2. Tilbage

  • Biceps femoris. Består af to hoveder: lang og kort. Funktionelt formål: deltager i bøjning, forlængelse, supination af underbenet.
  • Semitendinosus muskel. En smal muskel, der løber ved siden af ​​hamstringens lange bundt. Funktionelt formål: bøjning, forlængelse, pronation af underbenet.
  • Semi-membranøs muskel. En smal muskel placeret på den indvendige kant af lårets bagside. Funktionelt formål: hofteforlængelse, bøjning af underbenet og pronation.
Bagbenmuskler

3. Medie

  • Tynd muskel. En smal lang muskel, der ligger på indersiden af ​​låret. Funktionelt formål: adduktion af låret, bøjning af underbenet.
  • Kam muskler. En lille muskel under firkanterne. Funktionelt formål: adduktion og hoftefleksion.
  • Adduktor. Består af 3 bundter: lang, kort, stor. Funktionelt formål: adduktion, bøjning, hofteforlængelse.
Benadduktorer

Top 4 hofteøvelser i gymnastiksalen

Lårets muskler har stor udholdenhed. Det tager tunge vægte at få dem til at vokse. Vi tilbyder de mest effektive lårmuskeløvelser, der udføres i gymnastiksalen.

Squats

For dem, der ønsker at pumpe hofterne op, er det første skridt at squat med en vægtstang. Hovedbelastningen i øvelsen falder på quadriceps. Teknikker:

  1. Gå til strømstativet, tag fat i vægtstangen.
  2. Støt bjælken med en trapez og bageste deltoider.
  3. Fjern projektilet fra stativerne.
  4. Indånding, træk ned til en 90 ° vinkel ved knæene..
  5. Udånder - vende tilbage til startposition.

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

  • Hold din rygsøjle lige under squats indtil slutningen af ​​sættet..
  • Gå jævnt ned og op uden at ryste.
  • Sørg for, at dine hofter bevæger sig i samme plan med dine fødder.

Rumænsk cravings

Hovedbelastningen i denne øvelse falder på hamstrings. Teknikker:

  1. Kom tæt på vægtstangen på gulvet.
  2. Placer dine fødder tæt på hinanden (15-20 cm).
  3. Tag fat i baren og ret.
  4. Indånd, læn dig langsomt fremad og sænk projektilet.
  5. Udånding - vende tilbage til startposition.

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

  • Bøj dine ben let, når du sænker stangen..
  • Bring projektilet til knæhøjde eller lidt lavere.
  • Undgå at afrunde rygsøjlen, når du bevæger dig nedad.

Reduktion af benene i simulatoren

En særlig vægtblok træner bruges til beninformation. Vægten i øvelsen er på at træne de indre lår. Teknikker:

  1. Inden arbejdet påbegyndes skal du justere knæstøtternes position, så en strækning af adduktormusklerne mærkes ved startpunktet.
  2. Sid på maskinen, placer dine ben på de bevægelige understøtninger.
  3. Når du ånder ud, skal du glat bringe dine hofter sammen..
  4. På inspiration - fortynd til startpositionen.

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

  • Når du laver avl, skal du holde ryggen presset mod sædet, og ikke runde ryggen.
  • Ved det ekstreme konvergenspunkt skal du holde en lille pause (1-2 sekunder) for at forbedre udviklingen af ​​målmusklerne.

Benpress

En simulator med en opadgående platform bruges. Motion svarer til knebøj med hensyn til målretning af muskler. Hovedbelastningen falder på lårets forside (quadriceps). Teknikker:

  1. Kom i en behagelig position, mens du sidder i simulatoren.
  2. Pres ryggen helt mod sædet.
  3. Placer dine fødder midt på skubbeplatformen.
  4. Klem vægten ud, mens du ånder ud, sænk den, når du indånder..

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

  • Løft ikke lændeområdet fra sædet.
  • Sørg for, at dine knæ ikke går indad.
  • Forlæng ikke benene helt i øverste position..
  • Undgå at rykke med dine fødder, flyt vognen jævnt.

Top 4 øvelser til lårene derhjemme

Vi kiggede på måder at træne ben på i gymnastiksalen. Nu foreslår vi at analysere de øvelser, der giver dig mulighed for at pumpe dine hofter op derhjemme. Bemærk, at du ikke opnår store mængder med sådanne belastninger, men du kan helt sikkert forbedre lindringen og styrke musklerne..

"Pistol"

  1. Stå op med din hånd på en væg eller et stabilt møbel.
  2. Løft din venstre fod 10 cm fra gulvet.
  3. Begynd at squat glat på dit højre ben, mens du løfter din venstre til vandret.
  4. Efter nedstigning skal du straks begynde at stige til startpositionen.
  5. Gentag derefter bevægelsen startende med det andet ben..

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

  • Forsøg ikke at bøje lemmerne i vægt.
  • Hvis du vil komplicere teknikken, skal du sætte vægtningsmanchetterne på anklene på.

Asymmetriske squats

  1. Tag håndvægte eller vægte op og sænk dem til siderne af dine hofter.
  2. Sæt det ene ben lidt fremad, det andet - tag det tilbage og læg din tå på gulvet.
  3. Afstand mellem fødder - 50-60 cm.
  4. Når du inhalerer, skal du trække dig forsigtigt ned og holde hovedvægten på dit forben..
  5. Når du ånder ud - stiger også glat op i en opretstående holdning.
  6. Udfør det nødvendige antal gentagelser, skift benpositionen og gentag.


Sæt - 3-4, reps - 8-12.

Tag dig tid til at gøre det for ikke at miste balance..

Klatring på platformen

  1. Saml først en stabil genstand, der er 50-60 cm høj (æske, bænk osv.).
  2. Brug kettlebells eller håndvægte som vægte. Hvis sådanne skaller ikke er hjemme, skal du smide en rygsæk fuld af bøger over ryggen..
  3. Så sæt din højre fod på platformen.
  4. Ret op og erstat din venstre.
  5. Gå ned i omvendt retning.
  6. Gentag klatring på stativet, startende med venstre fod.

Sæt - 3-4, reps - 8-12.

Bevæg dig kraftigt uden tøven i den nederste eller øverste position.

Ben krøller

Motion understreger belastningen på bagsiden af ​​lårene.

  1. Sæt specielle vægtmanchetter på anklerne, inden du udfører.
  2. Gå ned på alle fire, tryk derefter dine underarme ned på gulvet.
  3. Forlæng dit højre ben tilbage. Hold lemmen i vægt, bøj ​​underbenet, mens du ånder ud.
  4. Inhaler - ubøjet.

Øvelsen kan udføres med en gummiekspander. Fastgør den ene ende af elastikken til sofaens ben og den anden til din ankel. Bøj mod ekspanderens spænding.

Sæt - 3-4, reps - 12-15.

Anbefalinger til træning af lårmuskler

Følg disse tip for at få mest muligt ud af din træning:

  • Varm op i god tid før hver session. Vær særlig opmærksom på opvarmning af leddene i benene.
  • For styrke squats skal du bære et vægtløftningsbælte og læg elastikbånd omkring dine knæ.
  • Stræk ikke, før du bruger kræfter på dine ben. Stræk kun let i slutningen af ​​din træning..
  • Når du træner i "simulatoren", skal du lægge dine ben ikke mere end en gang hver 7. dag. Derhjemme kan du træne 2-3 gange om ugen..
  • Skift træningsprogrammet med jævne mellemrum, så lårmusklerne ikke har tid til at tilpasse sig stresset.
  • Apparatets vægt skal være sådan, at muskelsvigt opstår i slutningen af ​​hver tilgang..

Eksempel på træningsplan

Vi råder dig til at træne dine lårmuskler sammen med dine andre benmuskler. Dette hjælper dig med at udvikle en mere harmonisk underkrop. Nedenstående plan er for fitnesslokalet..

  1. Varm op på en kardiomaskine (5-7 minutter).
  2. Kalv hæver i en lodret bjælke (4 / 20-25).
  3. Barbell Squats (4 / 8-12).
  4. Fleksion til hofterne i hoften i simulatoren, der ligger (3-4 / 10-12).
  5. Benpress (3-4 / 10-12).
  6. Udvidelse til quadriceps i simulatorens siddende (3-4 / 10-12).
  7. Bortførelse af ben i simulatoren (3-4 / 10-12).
  8. Tidsplanke (3 sæt på 40 sekunder).

Ved afslutningen af ​​sessionen skal du massere dine benmuskler for at hjælpe med at stimulere blodet. Derefter anbefaler vi at lave en let strækning af underkroppen..

Lårmuskel anatomi. Del 1

God eftermiddag! Vi er næsten ved at afslutte vores undersøgelse af muskelanatomi. I dag skal vi se på lårmuskulaturens anatomi. Men først en lidt kedelig klassifikation.

Både knoglerne og musklerne i underbenet er opdelt i underbæltet (cingulum membri inferioris) og det frie underben (libera membri inferioris). Knoglerne i bæltet i underbenet er bækkenet og korsbenet. Knoglerne i den frie underekstremitet er lårbenet, tibia, fibula og fodben.

Vi har allerede analyseret musklerne i underbenet - dette er her og her. Hvis du har mestret dette materiale godt, kan du gå videre til musklerne i den frie øvre lem. Topografisk fri underekstremitet er opdelt i lår (lårben), underben (crus) og fod (pes).

Benets base i låret er lårbenet (lårbenet). Lårmusklerne er placeret omkring denne knogle. Lårmusklerne virker på hofteleddet og knæleddet. Kort sagt, musklerne i låret bevæger benet ved knæ og hofteledd..

Lårmusklerne er opdelt i tre grupper:

  • Front (extensor muskler)
  • Posterior (flexor muskler).
  • Medial gruppe (muskler, der fører benet til en betinget lodret linje trukket gennem midten af ​​kroppen);

Hvis du husker, da vi adskillede den øvre lem, sagde vi, at de forreste muskler i den øvre lem (for eksempel biceps) bøjede armen. Her har vi det modsatte billede - musklerne i den forreste gruppe strækker benet, og musklerne i den bageste gruppe bøjes.

I denne artikel vil vi analysere musklerne i de forreste og bageste grupper. Ja, ja, selvom jeg sjældent vises i kommentarerne for nylig, kære læsere, jeg læste dem alle til sidst. Jeg kunne ikke gå glip af din utilfredshed med de enorme mængder af mine artikler, og nu besluttede jeg at gøre dem mere koncise..

Lårmuskler i den forreste gruppe

1.Sartorius muskel (musculus sartorius)

Når vi ser på en tablet eller et anatomisk eksemplar af lårmusklerne, ser vi en masse uforståelige muskelfibre. Men hvis vi ser nøje på den forreste overflade, ser vi en lang skrå ledning, der løber fra lateralt bækken til den mediale side af knæleddet. Det er svært ikke at lægge mærke til det, ikke? Derfor besluttede jeg at begynde at analysere denne gruppe med skræddersyet muskel..

I denne illustration fra Sapins lærebog fremhævede jeg sartorius-musklen i grønt:

Og sådan ser det ud uden at fremhæve:

Start: øvre forreste iliac rygsøjle (den samme spina iliaca anterior superior);

Vedhæftet fil: tuberøsitet af skinnebenet

Fungere: bøjning af hoften, bøjning af underbenet. bortførelse af låret udad på samme tid som at bringe underbenet indad. Hvis du mindst en gang i dit liv har kastet dit ben over benet i en behagelig stol, forstod du sandsynligvis den forrige sætning.

Det siges, at sartorius-muskelen er den længste i menneskekroppen. Nogle rygmuskler kunne konkurrere med hende.

2. quadriceps femoris muskel (musculus quadriceps femoris)

Quadriceps femoris udvikles evolutionært hos mennesker på grund af lodret kropsholdning. De, der kan lide at sidde på huk med en vægtstang eller cykle i bjergrige områder, denne muskel er specielt udviklet..

Quadriceps-musklen består af fire store muskelbundter, der starter fra forskellige steder, men går nedad og tilsluttes en kraftig sene, der spredes over knæleddet og fastgøres til tibiaens tuberøsitet.

Sådan ser hele quadriceps-muskelen ud:

  1. Rectus femoris muskel (musculus rectus femoris). Det er en kraftig og stor muskel, der optager hele foråret. Det begynder med en langstrakt, tynd sene fra den forreste ringere iliacale rygsøjle. Derefter passerer senen i et bredt, kraftfuldt muskellag, som indsnævres igen nær knæleddet og er vævet ind i den fælles sene i quadriceps femoris muskel. Rektus femoris er et godt og mærkbart vartegn, hvormed vi finder resten af ​​hovederne på quadriceps femoris.
  2. Bred medial femoris muskel (musculus vastus medialis). Dette muskellag er placeret medialt til rectus femoris. En lille del af vastus medialis muskel er dækket af rectus femur mus. Starter fra den mediale læbe på den grove lårbenlinje.
  3. Lateral bred muskel i låret (musculus vastus lateralis). Denne del af quadriceps muskler er placeret lateralt til rectus muskel og optager næsten hele den anterolaterale overflade af låret. Den laterale muskel er dækket foran af rectus femoris muskel og fra siden af ​​fascia lata tensor. Starter fra den større trochanter i lårbenet og fra den intertrochanteriske linje.
  4. The vastus intermedius lateralis. Hvis vi fjerner rectus femoris muskel, vil vi se denne muskel under den, som fylder hullet mellem de mediale og laterale muskler. Derfor kaldes det den mellemliggende muskel. Muskelen begynder fra den intertrochanteriske linje i lårbenet.

I denne illustration har jeg valgt hver af lårmusklerne separat. Rektus femoris er skitseret i grønt, den laterale bred i gul og den mediale bred i blå:

Den mellemliggende muskel på denne plade kan ikke detekteres, da den er dækket af rectus og laterale muskler i låret. Du kan se en del af den mellemliggende muskel, hvis du fjerner rectus femoris muskel:

Funktion af quadriceps femoris muskel: hofteforlængelse og forlængelse af underbenet. Hvis du lægger denne artikel til side lige nu og laver 10-15 squats, vil du føle denne muskels arbejde og samtidig strække lidt..

Forresten, som du ved, er jeg en stor fan af topografisk anatomi. I denne disciplin betragtes den lagdelte struktur af kropsdele ofte i snit og snit i det vandrette plan. Og nu vil lårskåret være meget nyttigt - her er delene af quadriceps-musklen perfekt synlige. Dette snit er lavet Forestil dig, at liget ligger på ryggen med fødderne i vores retning, og den forreste muskelgruppe er på toppen:

  • Rektus femoris er fremhævet i rødt;
  • Umiddelbart bagved er vastus mellemproduktet - dets grænser er markeret med blåt (se hvor stort det virkelig er);
  • Den mediale muskel er fremhævet i gul - glem ikke, at det betingede lig ligger på ryggen med fødderne i vores retning;
  • Grænserne for den laterale muskel er farvet grøn.

Sådan ser dette snit ud uden mine markeringer..

3. artikulær muskel i knæet (musculus articularis slægten)

Hvis du fortsætter med at fjerne muskellagene fra forsiden af ​​låret under dissektion, vil du se, at den mellemliggende muskel ikke er den dybeste. Lige under den er en lille, men mærkbar knæleddemuskel. Hun ligner flere korte muskelbundter..

Du kan se ledmuskulaturen på illustrationen fra Sinelnikovs atlas. Forestil dig, at vi har fjernet alle muskelbundterne, som vi talte om, fra låret og kiggede på den forreste overflade af knæleddet. Det lykkedes mig at overvinde min passion for at fremhæve alt, hvad jeg ser, fordi denne muskel er tydeligt synlig her - se bare på disse tre tynde lodrette muskelfibre:

Start: den forreste overflade af den nedre tredjedel af lårbenet;

Vedhæftet fil: knæledskapselens for- og sideflader;

Fungere: spænding i knæleddets kapsel, deltagelse i forlængelsen af ​​benet i knæleddet.

Muskler i låret i ryggruppen

Hvis du ser på en levende person bagfra, bemærker du straks, at lårets bagside er repræsenteret af muskler, der først dækker hele låret fra top til bund og derefter afviger i to dele, som om de bevæger sig fra hinanden langs kanterne på bagsiden af ​​knæet. Det viser sig som en "bue". Lad os prøve at finde ud af, hvad disse muskler er..

1. biceps femoris (musculus biceps femoris)

Den mest laterale muskel i den bageste gruppe er biceps femoris. På grund af lignende navne forveksler studerende ofte denne muskel med biceps brachii, men disse er helt forskellige anatomiske områder. Nu adskiller vi henholdsvis låret, vi har at gøre med biceps femoris.

Bicepsmuskelen består, som navnet antyder, af to hoveder - en kort og en lang. Disse hoveder begynder ved forskellige anatomiske strukturer, men deres sener, når de er forbundet, danner en kraftig og lang sene, der fastgøres til fibulaens hoved.

I denne illustration kan du se konturerne af det lange bicepshoved:

Uden mærkning ser denne figur sådan ud:

Du kan finde denne muskel selv på en levende person. Det vigtigste at huske er, at biceps femoris altid indtager en lateral position. Resten af ​​musklerne på bagsiden af ​​låret er placeret medialt.

Langt hoved (caput longum) starter fra bækkenet, mere præcist fra den ischiale tuberøsitet. Det lange hoved af biceps ligger mere overfladisk, og det korte hoved er placeret lige under det i det andet lag.

Kort hoved (caput breve), starter fra den grove linje af lårbenet i midten.

Du kan se de lange og korte hoveder på dette billede - det ser ud til at være fra Sinelnikovs atlas. Her cirkulerede jeg det lange hoved af biceps-musklen i gult og det korte i blåt.

Se nu på figuren uden at fremhæve (prøv at ignorere resten af ​​billedteksterne, jeg har ikke kontrolleret dem):

Fungere: hofteforlængelse, udadgående rotation af underbenet.

Ok, lad os nu flytte medie.

2. Semitendinosus muskel (musculus semitendinosus)

Denne muskel er en lang, langstrakt muskelsnor, der løber langs den mediale kant af lårets bagside. Semitendinosus muskel er placeret direkte under huden og overlapper delvist semimembranosus muskel. Hvis du ser på en tablet eller et medikament, kan du altid skelne mellem semitendinosus-musklen, fordi den ligger mere overfladisk og delvist overlapper semimembranosus-muskelen..

Semitendinosus og biceps muskler udgør den samme "bue", som jeg allerede har nævnt. Se, jeg fremhævede semitendinosus muskel i blå og biceps - i grønt.

Start: iskias tuberkel;

Vedhæftet fil: tibial tuberositet (muskelsæen kastes over lårbenets mediale epikondyle);

Fungere: hofteforlængelse, indadgående rotation af underbenet.

3. semimembranøs muskel (musculus semimembranosus)

Semimembranosus muskel er et bredt muskellag, som er placeret som et andet lag under semitendinosus muskel. Uden at fjerne semitendinosus kan du kun se en lille kant af semimembranosus. Forresten vil denne åbne kant af semimembranosus muskel være den mest mediale del af låret bagved.

For at gøre det lettere for dig at navigere fremhævede jeg semitendinosus muskel i grønt og semimembranosus i gult. Jeg forsøgte at understrege, at semimembranosus er bag, og en del af den er overlappet af semitendinosus muskel.

Overvej disse muskler i en illustration uden at fremhæve:

Start: iskias tuberkel;

Vedhæftet fil: i den distale del af låret er muskelen opdelt i tre sener, hvoraf den ene er fastgjort til tibias mediale kondyl; det andet til fascia af popliteal muskel og det tredje for det skrå popliteale ledbånd.

Fungere: forlængelse af hoften, deltagelse i bøjning og rotation af underbenet.

Lad os prøve at gå tilbage til vores vandrette snit i låret. Lad mig minde dig om, at det betingede lig er placeret på ryggen med fødderne i vores retning, låret er savet på niveau med midten af ​​lårbenet. Her ser vi på bagsiden af ​​låret, som viser sig at være nedenunder med denne position:

  • Det lange hoved af biceps er fremhævet med gult;
  • Bicepsens korte hoved er fremhævet med rødt;
  • Semitendinosus muskel er fremhævet i blåt;
  • Semi-membranøs muskel fremhævet i grønt..

Som du kan se, har vi overhovedet ikke rørt den mediale del af låret. Vi analyserer musklerne i denne gruppe i den næste artikel..

Lårmuskler: anatomi, struktur, funktion, navne på alle muskelgrupper

Kroppen er som et puslespil, hvor alle detaljer er vigtige for at fuldende billedet. I denne artikel vil vi se nærmere på anatomien i de forreste og bageste muskelgrupper såvel som de indre og ydre dele af det menneskelige lår..

Stofkanaler

Femoral trekant er det, der er placeret i den øverste del af lemmerne. Det er dannet af de tilstødende muskler og ledbånd. Den indeholder nerver og blodkar. Bindevævsmembranen består af to plader, mellem hvilke der dannes en kanal med samme navn, bestående af et par huller og tre vægge.

På dette sted udføres kateterisering med fingertryk - for at stoppe blødning.

Lårmusklerne er en af ​​de stærkest udviklede i menneskekroppen. De holder torsoen i oprejst position, styrer hofte- og kneleddene, bruges under forskellige aktiviteter og endda i hvile. Deres korrekte funktion er yderst vigtig, og enhver person skal kende driftsprincippet..

For at lette forståelsen er de opdelt i 3 sektioner. Vi analyserer hvert af punkterne mere detaljeret og overvejer også billederne.

Fremre lårmuskler

Denne gruppe inkluderer hovedsagelig flexormuskler..

Firehovedet

Mange mennesker kender det synonyme navn - quadriceps. Fra navnet er det tydeligt, at det har 4 "hoveder", som hver betragtes som et uafhængigt link.

Lateral bred

Den største i sin sektion dækker en stor anterolateral overflade. Går fra større trochanter til patella. Giver en fin rundhed til det ydre område. Fremmer glatning. Bruges oftest ved squats.

Medial bred

Flad, tykt fiber. Det starter fra en grov linje og slutter med en sene. Bjælkerne er rettet langs en skråt nedadgående linje fra indersiden til fronten. Udfører lunger, springer, hjælper med at squat, arbejder aktivt med knæforlængelse.

Lige

Den længst præsenterede. Består af to hoveder. I den øverste del forbinder den med bækkenbenet, går ned til knæleddet. Deltager i dannelsen af ​​lemmets omkreds. Arbejder i spring, trækker til kroppen. Takket være hende kan vi bevare vores balance..

Mellemliggende bred

Den tyndeste, svageste blandt resten. Fungerer som en opdeling af musklerne i lårets laterale gruppe og den mediale overflade. Løg fra den intertrochanteriske linje nedad. Fremmer glatning.

Skrædder

Den smaleste, længste muskel. Det stammer fra ilium skråt. Fastgøres til underbenets overflade. Bøjer benene, trækker, drejer og presser dem mod maven.

Den forreste muskelgruppe spiller en yderst vigtig rolle. Det er ikke så let at sætte det mest komplekse benapparat i gang. Det er et system på flere niveauer, der kræver koordineret arbejde..

Rygmuskulatur

De fleste af musklerne er placeret her - flexorer.

Tohovedet

Takket være hende er vi i stand til at rotere, opretholde balance. Præsenteret af to hoveder:

Den første kommer fra ischial tubercle, den anden stammer fra den laterale zone af den grove linje. De er fastgjort til hovedet af fibulaen, der ligger tættere på lateralkanten.

Semitendinosus

Placeret i den mediale del. Det begynder i ischial tuberosity, passerer nær knæet, fastgøres til tuberosity. I midten afbrydes det ofte af en skrå senebro. Udfører lignende handlinger som de tohovedede.

Semi-membranøs

Længste og fladeste i sin klasse. Den indledende ende er forbundet med bækkenet, bøjer rundt om epikondylen.

Det er interessant, at det er musklerne på bagsiden, der fratages den rette belastning. En stillesiddende livsstil er iboende i moderne mennesker. Dette fører til mindre brug af dem, hvilket fører til en ubalance i udviklingen og en øget risiko for forskellige skader, især knæet. Og de er ekstremt ubehagelige, da de begrænser bevægelse og tager ekstremt lang tid at helbrede. Genskade er også mulig, hvilket vil føre til en længere restitutionsperiode..

Indre lår, muskelnavne

Det betragtes som det mest problematiske. Huden her er noget tyndere, hvilket påvirker det ydre udseende, især i den smukke halvdel af menneskeheden. Derudover forekommer forstuvninger og tårer ofte her..

Et andet navn er førende. Kort sagt, den vigtigste funktion er at bringe benene sammen. Det er meget vigtigt at styrke dem, træningsprogrammer er baseret på netop denne handling. Lad os overveje hver af dem mere detaljeret.

Kam

Strukturen ligner en firkant. Vedhæftet linjen med samme navn i lårbensregionen. Placeret diagonalt. Fungerer ved løb, gang og huk.

Tynd

Det er et langt bundt placeret i skamområdet. Krydser knæet og fastgøres til skinnebenet. Forlænger og drejer underbenet. Arbejder sammen med andre adduktorer (fra den latinske adduktor - førende).

Kort førende

Flad, lille i størrelse, der strækker sig fra pubis nedad til en ru linje. Bøjes og roterer lemmen udad. Ofte såret under sport. Det er nødvendigt at varme op for ikke at fremkalde tårer og strækninger. Helbredelse tager lang tid. Smertsyndrom er lokaliseret i lysken.

Stor førende

Fibrene er dybe. Gå fra skam artikulation. Fylder det indre rum i lårbensområdet. En af de sværeste at håndgøre. Dets hovedopgave er at stabilisere bækkenet og justere det i forhold til underekstremiteterne. Dette skyldes de særlige forhold ved fastgørelsen. Svaghed og underudvikling fører til hypertonicitet og overbelastning af nærliggende områder.

Lang førende

Det er fladt og ligner en trekant. Placeret på den anteromediale side, udvides nedad. Mest håndgribelig.

Interessant nok kaldes adduktorer "jomfruens vogtere" eller "moralske muskler." Fordi deres øgede arbejde og overbelastning er forbundet med dysregulering af seksuel aktivitet. Denne funktion af "klemme benene" fører til undertrykkelse af seksuel ophidselse. Det er især udviklet i det kvindelige køn, da det er en naturlig forsvarsmekanisme.

Ydre del

Dette er den mindste kategori. Men det spiller en meget vigtig rolle og udgør musklerne i lårets laterale gruppe.

Fascia-strammer

Relativt lille, flad og let aflang. Det starter fra bækkenområdet, går lodret ned og passerer ind i den iliotibiale kanal.

Deltager i bøjning, bortførelse og rotation (rotation). Det bruges aktivt, når du skal sætte et stop. Hjælper med at opretholde knæstabilitet. Nederlaget fører til begyndelsen af ​​smerte i de dybe dele, som er vanskelige at skelne mellem.

Bækken struktur

Det er repræsenteret af et ret stort og varieret antal elementer, der udfører mange forskellige handlinger. Musklerne i den forreste gruppe af det menneskelige lår arbejder sammen med bækkenmusklerne, deres struktur og funktioner:

  1. Det indre lag:

Iliopsoas. Opdelt i et par komponenter. Spiller en vigtig rolle i udførelsen af ​​vægtløftningsøvelser, opretholder en opretstående kropsposition og fungerer også, når du løber, går. Det er et element i abdominal pressen. Det er en af ​​de mest kraftfulde flexorer.

Pæreformet. Kontrollerer rotation under bevægelse og holder lårbenets hoved i acetabulum. Form og størrelse kan variere fra individ til individ. Den passerer gennem ischiasforamen, men fylder den ikke fuldstændigt og efterlader små huller i blodkar og nerver. Denne anatomiske struktur fører til muligheden for myofascialt syndrom, vi vil tale om det lidt senere..

Intern låsning. Flade, blæserformede bundter, der danner kanalen med samme navn. Drejer lemmen.

  1. Ydre lag:

Stor, medium, lille gluteus. De er placeret under hinanden. Deltag i bortførelse.

Ekstern låsning. Har form som en uregelmæssig trekant. Fastgøres ved siden af ​​muskelen med samme navn og udfører lignende funktioner.

Lårmuskelproblemer

Spasmer, smerter, ubehag er ikke ualmindelige for de fleste af os. Mange står over for dette eller det andet problem. Der kan være et symptom, men der er mange grunde. Denne tilstand opstår på grund af skader, utilstrækkelig opvarmning og overbelastning. Det er vigtigt at tage sport alvorligt. Sørg for at studere den relevante litteratur eller konsulter uddannede undervisere. Musklerne i de forreste og bageste indre lår, deres anatomi og funktioner er meget forskellige, såvel som problemer med dem.

DOMS eller forsinket muskelsmertsyndrom

Ganske almindeligt blandt atleter. Ubehagelige fornemmelser opstår på grund af øget fysisk aktivitet. Det vises normalt efter 8-12 timer. Forstyrrende i hvile og ved brug af overbelastede muskler. Et andet slående tegn er et fald i udholdenhed..

Hvorfor sker det, og hvor farlig er denne tilstand

I lang tid var patologien forbundet med den irriterende virkning af mælkesyre. Anabolske belastninger fremmer glucoseoxidation og aktiv udskillelse af metaboliske produkter. Hos uddannede mennesker manifesteres denne proces praktisk talt ikke..

Imidlertid har nyere forskning ført til en ny teori, der betragtes som den mest pålidelige. Ifølge hende er årsagen en ændring i muskulaturen og forekomsten af ​​betændelse som følge heraf. Muskelfibre er sammensat af myofibriller. Disse elementer giver styrken og hastigheden af ​​sammentrækningen. Det er deres deformation, der opstår..

I den indledende fase af sporten er en sådan reaktion ret forståelig og normal. I andre tilfælde er overspænding ikke til gavn for kroppen. For at forhindre dette skal du omhyggeligt varme op og objektivt vurdere din træning. Almindelige antiinflammatoriske lægemidler kan hjælpe med at lindre symptomer.

Det er vigtigt at differentiere denne tilstand korrekt.

Myositis

Dette er betændelse i muskelvævet. Hovedsymptomet er svær smerte og svaghed, der kan være sådanne samtidige manifestationer: rødme i huden, hævelse, øget temperatur i hele kroppen. Dette sker på grund af: forskellige skader, hypotermi, vaskulære lidelser eller defekter i rygsøjlen.

Hvis der findes sådanne symptomer, skal du kontakte en specialist. Kun han er i stand til at stille den korrekte diagnose og ordinere behandling. Som en mulig kirurgisk indgriben.

Pauser

Lårmusklerne er mest modtagelige for denne handling. Det er kendetegnet ved begrænset mobilitet, skarp smerte umiddelbart efter et slag eller overdreven anstrengelse. En ekstremt farlig tilstand. Nogle af dens typer kræver kirurgisk indgreb..

Strækker sig

Forkert træning eller fald fremkalder ofte deformation. Ubehagelige fornemmelser kan ledsages af hæmatomer eller endda et "klik", dette indikerer en stærk skade.

Først og fremmest skal du anvende en komprimering i 15–20 minutter. Is eller en klud gennemblødt i koldt vand er velegnet til dette. Lav derefter et fikseringsbandage ved hjælp af en elastisk bandage eller kompressionsstrømper. Dette reducerer hævelse. Prøv at begrænse bevægelse. Hvis det ikke bliver bedre inden for 24 timer, skal du kontakte klinikken.

Hypotrofi

Dette er en tilstand, der opstår på grund af metaboliske lidelser. Musklerne "bogstaveligt talt" sulter. Helt en farlig sygdom, der kan føre til handicap.

Hovedårsagen er utilstrækkeligt indtag af næringsstoffer. Dette skyldes: forbrændinger, hypotermi, forgiftning, langvarig skift og kan også være en medfødt patologi. Symptomerne er som følger: øget smerte, svaghed, manglende evne til at udføre den sædvanlige handling, tab af kropsvægt. Hvilket fører til ubehag. For at løse problemet anvendes komplekse tiltag. Fjern den primære faktor, stimuler trofisme, normaliser metaboliske processer.

I protesecentret "Jeg ønsker at gå" tilbyder vi rehabilitering og tilpasning til børn med bevægeapparatforstyrrelser, vi giver mulighed for at deltage i et fuldt og livligt liv i samfundet, for at vise deres evner og talenter, for at mestre hverdagens og faglige færdigheder.

Piriformis syndrom

Dette er en neurologisk patologisk manifestation, der er kendetegnet ved en trækkende handling i bagdel og underekstremiteter. Følelsesløshed, forbrænding og øget spænding i knæområdet er også mulig..

Opstår på grund af kompression af iskiasnerven. Dette kan provokeres af: hypotermi, fysisk aktivitet, en forkert leveret injektion, en defekt i rygsøjlen eller hofteleddet, muskeloverbelastning.

Det er ekstremt vanskeligt uafhængigt at bestemme den korrekte diagnose. Det er bedre at overlade det til en kvalificeret tekniker. Han palperer, afslører smertefulde foci og udfladning. I mangel af alvorlig patologi vil et par dages hvile være nok, i nogle tilfælde ordineres lægemiddelbehandling, træningsterapi eller massage. Flere detaljer om, hvordan du kan slippe af med en krampe her.

Iliopsoas syndrom

Sygdom af tonisk karakter, årsagen er skade på fiberen eller tilstødende steder. Denne effekt kan dog påvirke innerveringen. Hvilket fører til tab af fornemmelse og motorisk funktion.

Det kliniske billede er meget slående: ufrivillige sammentrækninger, svaghed på den berørte side, især i hoftebæltet. I dette tilfælde er aktiv aktivitet umulig..

Smerten kan lokaliseres forskellige steder. I tarmene, benene, lænden, mens den ligger i liggende stilling, forsvinder den helt.

Det behandles med specialdesignede øvelser, der kun skal udføres som anvist. De lindrer spændinger, forbedrer patientens generelle tilstand, fremmer afslapning, gendanner tone og blodcirkulation. Og det er også muligt at bruge lægemiddelterapi.

Konklusion

Vores krop er arrangeret på en fantastisk måde. Menneskelig anatomi er fascinerende og slår i sin betænksomhed i mindste detalje. Dens forståelse er mest vigtigt for atleter. Dette giver dig mulighed for at oprette en effektiv og sikker træningsplan. Giver en forståelse af, hvordan man gør det korrekt, indikerer vigtigheden af ​​opvarmning, moderat styrkebelastning, så øvelserne ikke skader. For almindelige mennesker hjælper dette med at skelne mellem symptomer og forekomsten af ​​ubehag. Det er vigtigt at kende navnet på de forreste, bageste og indre lårmuskler, og alle har brug for at tage sig af deres helbred. Du bør ikke starte negative manifestationer, forsinke besøget på hospitalet. Tidlig diagnose forhindrer alvorlige komplikationer.

Referencer

Vasiliev PA - "Atlas over menneskelige muskler".

Boris AI - “Anatomisk atlas. Grundlæggende om menneskelig struktur og fysiologi ".

Lårmuskler. Struktur og funktion.

Lårmusklerne er de største muskler i menneskekroppen. Atletens generelle fysiske form, hans vægt, styrkeindikatorer i forskellige bevægelser og stofskifte afhænger af deres styrke og masse. Indflydelsen af ​​veludviklede lårmuskler på sundheden i kønsorganet, hofte- og kneleddene er også ubestridelig. Derfor giver det mening at grundigt forstå lårmuskulaturenes struktur og funktion. Dette giver dig en dybere forståelse af essensen af ​​de øvelser, der udføres i gymnastiksalen..

Muskler på forsiden af ​​låret

Quadriceps muskel (quadriceps femoris)

Som navnet antyder, består muskelen af ​​fire dele (bundter), og den kaldes også quadriceps. Mange mennesker mangler muligvis en af ​​musklerne (anatomisk variation).

Hovedfunktionen for alle dele af quadriceps-musklen er at udvide benet ved knæet og bøje hoften (bringe hoften tættere på maven).

Lateral bred muskel i låret (m. Vastus lateralis)

Den største af alle muskler i lårene. Flad muskel med en pinnat, hvor rundheden af ​​den laterale del af låret afhænger af.

Placeret på lateralt lår og strækker sig over den forreste del af låret ved knæet. Den øverste ende er fastgjort til lårbenet i hofteleddets område. Lavere - til patella og skinneben (skinneben).
Top dækket med en bred fascia af låret (en lang flad sene på siden af ​​låret, der forbinder musklerne i bækkenet og underbenet).

Hovedfunktionen for vastus lateralis muskel:

bøjer underbenet (forlænger benet ved knæet)

Quadriceps femoris er involveret i øvelser såsom løb, hoppe, huk, lunger og generelt i alle bevægelser, hvor benet er udvidet ved knæet..

Bred medial femoris muskel (m. Vastus medialis)

En tyk flad muskel placeret på indersiden af ​​låret, der strækker sig over den forreste del af låret nær knæet. Denne muskel danner en afrundet højderyg på indersiden af ​​knæet, især synlig, når du sidder..

Den øvre ende af musklen er fastgjort i hele længden (fra indersiden) af lårbenet, og den nedre ende danner støttebenet af knæskallen.

Hovedfunktionen af ​​vastus medialis muskel:

Forlænger underbenet (benforlængelse ved knæet)

M. vastus medialis er involveret i øvelser som løb, spring, huk, lunger og generelt i alle bevægelser, hvor benet er udstrakt ved knæet.

Bred muskel i låret (m. Vastus intermedius)

Det er en flad lamellær muskel placeret mellem de laterale og mediale vastus muskler i låret. Skjult under deres kanter og dækket ovenfra af rectus femoris muskel (se nedenfor).

Den øvre ende af muskelen er fastgjort til lårbenet i hofteleddets område, og den nedre ende er involveret i dannelsen af ​​patellarbåndet.

Hovedfunktionen for den enorme mellemliggende muskel:

Forlænger underbenet (forlænger benet ved knæet)

M. vastus intermedius er involveret i øvelser som løb, spring, huk, lunger og generelt i alle bevægelser, hvor benet er udstrakt ved knæet.

Rectus femoris muskel (m. Rectus femoris)

Den lange spindelmuskel, placeret på forsiden af ​​låret over alle andre muskler i quadriceps. Med sin øvre ende er muskelen fastgjort til bækkenbenet (den nedre forreste iliacale rygsøjle over acetabulum), og den nedre ende deltager i dannelsen af ​​knæbåndet.
Denne muskel er bemærkelsesværdig, fordi den ikke hænger fast i lårbenet. Det er tydeligt synligt på forsiden af ​​låret og bestemmer dets rundhed..

De vigtigste funktioner i rectus femoris muskel:

Hoftebøjning (trækker hoften mod maven)

Benforlængelse (benforlængelse ved knæet)

M. rectus femoris er involveret i bevægelser som at løbe, hoppe, opretholde kropsbalance, huk, trække benene mod kroppen. Det arbejder aktivt sammen med mavemusklerne, når de udfører øvelser til dets udvikling. Er en integreret del af kernemusklerne.

Sartorius muskel (m. Sartorius)

Det er en smal båndlignende muskel op til 50 cm lang. Den løber diagonalt fra ydersiden af ​​hofteleddet til indersiden af ​​knæleddet. Muskelen sidder oven på de andre muskler foran på låret og er tydeligt synlig med et reduceret indhold af subkutant fedt.

Den øverste ende af musklen er fastgjort til knoglerne i bækkenet (øvre forreste iliac rygsøjlen i ilium) og den nederste ende til skinnebenet (skinnebenet). Det er nysgerrig, at denne muskel ikke er involveret i forlængelsen af ​​benet ved knæet, selvom det tilhører quadriceps..

De vigtigste funktioner i sartorius muskel:

Hoftebøjning (trækker hoften mod kroppen)

Bortførelse og rotation af hoften udad

Kalvfleksion (knæbøjning)

M. Sartorius deltager i sådanne bevægelser som at løbe, gå, bøje knæene, trække hofterne til kroppen, hofterotation. Derfor udvikler du også denne muskel ved at udføre øvelser, hvor vægten overvindes ved at bøje benet ved knæet, samt bøje hoften (trække den mod kroppen).

Muskler på bagsiden af ​​låret

Samlet kaldes disse muskler hamstring. Disse muskler bestemmer formen på lårets bagside og dens rundhed. De påvirker også delvis udfyldningen af ​​mellemrummet mellem lårene..

Biceps femoris (m. Biceps femoris)

En lang, spindelformet muskel, der løber ned ad lårets bagside. Består, som navnet antyder, af to hoveder: lang og kort. Det lange hoved er fastgjort med den øvre ende til bækkenbenets ischiale tuberøsitet og den nedre ende til skinnebenet (tibia). Den korte med dens øverste del er fastgjort til bagsiden af ​​lårbenet og den nederste del - til skinnebenet.

De vigtigste funktioner i biceps femoris:

Kalvfleksion (knæbøjning)

Hofteforlængelse (hofteforlængelse tilbage eller forlængelse af bagagerummet fra skråt stilling)

Opretholdelse af kropsbalance

M. biceps femoris deltager aktivt i benfleksion i alle bevægelser, hvor hoften skal trækkes tilbage, i kropsforlængelse fra en hældningsposition.

Manglende fleksibilitet og styrke i hamstringen er ofte årsagen til rygsmerter, dårlig kropsholdning og knæproblemer.

Semitendinosus muskel (m. Semitendinosus)

Lang flad muskel tilspidsende nedad, liggende medialt (tættere på midten af ​​kroppen) i forhold til biceps femoris. Den øverste del af musklen er fastgjort til bækkenbenets ischiale tuberøsitet. Nedre - til skinnebenet (underbenet).

Hovedfunktionerne i semitendinosus muskel:

Forlængelse af hoften (fører den tilbage eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

Kalvfleksion (knæbøjning)

M. semitendinosus deltager aktivt i benbøjning i alle bevægelser, hvor hoften skal trækkes tilbage, i kropsforlængelse fra en vippeposition.

Semi-membranøs muskel (m. Semimembranosus)

Den lange flade muskel placeret i den bageste indre del af låret. Den øvre ende er fastgjort til den ischiale tuberøsitet i bækkenbenet. Den nederste ende - til forskellige dele af tibia og fascia af underbenets muskler.

De vigtigste funktioner i semimembranosus muskel:

Forlængelse af hoften (fører den tilbage eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

Kalvfleksion (knæbøjning)

M. semimembranosus deltager aktivt i benbøjning i alle bevægelser, hvor hoften skal trækkes tilbage, i kropsforlængelse fra en hældningsposition.

Muskler i det indre lår

Disse muskler kaldes generelt adduktorer. Deres vigtigste funktion er at bringe lårbenet indad.

Tynd muskel (m. Gracilis)

Den lange båndmuskel, placeret oven på alle andre muskler på det indre lår. Dens øvre del er fastgjort til skambenet og den nederste del til skinnebenet (skinnebenet).

Hovedfunktionerne i den fine muskel:

Hofteinduktion (trækker den ind)

Fleksion af underbenet (bøjer benet ved knæet)

Drej underbenet indad

M. gracilis er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, gå, huk, opretholdelse af kropsbalance.

Kammuskel (m. Pectineus)

En flad muskel, der er fastgjort med den øvre ende til skambenet og den nederste ende til den indre del af midten af ​​lårbenet.

Hovedfunktionerne i kammusklen:

Hofteinduktion (trækker den ind)

Hoftebøjning (trækker hoften mod kroppen)

M. pectineus er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, gå, huk, opretholdelse af kropsbalance.

Lang adduktormuskel (m. Adductor longus)

Flad tyk muskel. Fastgjort med den øverste ende til skambenet og den nederste ende til den indre del af midten af ​​lårbenet.

Adduktor longus muskelens hovedfunktioner:

Hofteinduktion (trækker den ind)

Vender hoften udad

M. adductor longus er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, gå, huk, opretholdelse af kropsbalance.

Kort adduktormuskel (m. Adductor brevis)

En flad muskel, der udvider sig nedad. Fastgjort med den øvre ende til den ydre overflade af kroppen og skambenet. Nederste (brede ende) - til den indre del af lårbenet.

Hovedfunktionerne i adduktorens korte muskel:

Hofteinduktion (trækker den ind)

Hoftebøjning (trækker hoften mod kroppen og bevæger den fremad)

M. adductor brevis er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, gå, huk, opretholdelse af kropsbalance.

Stor adduktormuskel (m. Adductor magnus)

Den største af adduktormusklerne, der bestemmer omfanget af mellemrummet mellem lårene ved hjælp af dens volumen. Billedet er set bagfra.

Fastgøres med sin øvre ende til bækkenets og skambenets ischiale tuberøsitet. Den nederste (meget udvidede ende) er fastgjort til den indre del af lårbenet næsten i hele sin længde.

Hovedfunktionerne i adduktorens store muskel:

Hofteinduktion (trækker den ind)

Vender hoften udad

De indvendige bjælker er involveret i lårforlængelsen (tilbagetrækning og forlængelse af kroppen fra vippeposition)

M. adductor magnus er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, gå, huk, opretholdelse af kropsbalance.

Muskler i det ydre lår

Strammer af lårets brede fascia (m. Tensor fascia latae)

Generelt er dette den eneste muskel, med undtagelse af baldernes muskler, der er involveret i hoftebortførelse..

Det er en flad, langstrakt muskel, der smalner nedad. Den øvre ende er fastgjort til den forreste iliacale rygsøjle, og den nedre ende af denne muskel passerer ind i lårets brede fascia - en lang sene, der strækker sig til underbenet. Veludviklet giver det en behagelig afrunding til de laterale overflader i bækkenområdet.

Hovedfunktionerne for fascia lata-strammerne er:

Strækker lårbåndets fascia (hvilket er nødvendigt for normalt benarbejde, når man går og løber)

Styrke knæleddet ved at strække lårets fascia lata

M. tensor fascia latae er aktivt involveret i at gå, løbe, lave øvelser på det ene ben.

Nå, og endelig er det værd at sige. at lårmusklerne og baldernes muskler er forbundet anatomisk og i henhold til de udførte funktioner. En person er kendetegnet ved sådanne bevægelser, hvor disse muskler arbejder i et ledbånd: gå, løb, huk, bøjning. Benudviklingsøvelser er som regel gode til at udvikle bagdelene..

Vi anbefaler at læse

KURSER

Klar sæt øvelser til uafhængig træning fra forfatteren af ​​webstedet.

  • Forrige Artikel

    Effektive behandlinger for bleudslæt mellem balderne hos voksne

Artikler Om Knæskal