Forsker fandt ud af, hvorfor en person træder på hælene, når han går

Vigtigste Gigt

En videnskabsmand fra University of Arizona fandt ud af, hvorfor en person, når han går, først træder på hælene og ikke på tæerne. Resultaterne af hans forskning er offentliggjort i Journal of Experimental Biology.

De fleste dyr, såsom katte og hunde, går på padsen på deres poter, og deres "hæle" rører ikke jorden. Imidlertid træder personen først på hælen og overfører derefter vægten til tæerne. Dette sker, fordi en person i evolutionens proces sank på hælene og derved "forkorter" benene. James Weber mener, at hælvandring skaber effekten af ​​lange "virtuelle ben".

Forskeren siger, at en person bevæger sig som et omvendt pendul, hvor kroppen svinger over fodens kontaktpunkt med jorden. Når vi træder, bevæger trykcentret sig over hele fodens længde, hvorfor det faktiske drejepunkt er et par centimeter under jorden. Således forlænges vores ben næsten, hvilket gør de "virtuelle ben" længere end vores egne..

Weber og en kollega bad også en gruppe mennesker om at gå naturligt og den anden om at gå på fingerspidserne. Den anden gruppe gik meget langsommere og brugte 10% mere energi på denne handling end deltagerne i den første gruppe. Det viste sig, at benene på normalt gående mennesker viste sig at være "længere" med 15 centimeter. Forskere fik de samme resultater, da de bad emnerne om at løbe.

Folk gik på systemet "fra hæl til tå" for 3,6 millioner år siden. Derefter havde folk meget længere fødder end moderne mennesker for hurtigere at gå, men i løbet af evolutionen blev de forkortet.

Behagelig gangart, smukke gangregler

En yndefuld gangart hjælper dig med at se yngre ud end din alder. Hvad er en smuk gangart og hvordan man gør den smuk. Et fejende og bredt trin, typisk for en mand, vil overhovedet ikke dekorere en kvinde, hun vil se sjov og akavet ud..

Gangarten udvikler sig gennem årene, kan hjælpe dig med at se yngre ud, men det kan også blive ældre. Måden at holde din krop smukt og yndefuldt, når du går, er et ydre tegn på manifestation af skønhed.

Undertiden ser du, hvordan folk skynder sig at arbejde, ufrivilligt bemærke, at nogle har en energisk og fjedrende gangart. Andre vandrer let, hovedet sænket og ser kun på deres fødder. Endnu andre, i en fart, hakkede fødder. Nogen bevæger sig, vagter eller svajer fra side til side og vinker med armene. Og nogle kan generelt ikke tage fødderne fra jorden og blande.

En yndefuld gangart afhænger ikke kun af dit helbred, men også af din skridtbredde, hvordan du holder dine arme, hvordan dine hofter og skuldre bevæger sig. Naturligvis afhænger gangen af ​​benstrukturen. Mange unge kvinder, med fulde ben, går med en tung slidbane og træder på gulvet med hele deres fødder på én gang.

Hvordan man går smukt

Hvis du vil være smukkere udad, skal du udvikle en smuk gangart: du skal ikke træde fra hælen, men fra tåen, stræber efter at træde glat, mens du strider, prøv ikke at svinge fra side til side som en and og ikke blande dine fødder på jorden. Og din gangart bliver mere yndefuld.

Af stor betydning for en smuk gangart er ikke kun de sko, du bærer, men også træning af musklerne i dine ben og bagagerum. Se dig omkring, og du vil helt sikkert se forbipasserende, med en smuk gang, de straks skiller sig ud fra mængden. Husk i Pushkin: "... og sama er statelig, fungerer som en pava...".

Standarden for en smuk gangart er en ballerina. Jeg kan huske, at på instituttet studerede en pige fra en balletskole hos os. Hun skelnes fra alle pigerne, det var hendes smukke gang.

Drenge og endda piger passede hende med beundring. Hun svømmede glat og stolt og trak tæerne fremad med hovedet hævet. Og vi forstod, at dette resultat af at mestre vores krop og muskler opnås gennem hårdt arbejde..

Og så tog vi sammen med denne pige træning og lærte at gå smukt.

En smuk gang ligger i det faktum, at når du går, skal din ryg være lige, dine skuldre og skulderblad skal sænkes. Du skal bære dit hoved og din krop højt og stolt på fjedrende ben.

Jeg foreslår at henlede opmærksomheden på traditionen i sydlige lande, hvor det er almindeligt at bære alle vægte på hovedet. En gammel tradition har udviklet en vane hos mennesker til at holde hovedet højt og stolt. Næsten alle mennesker af disse nationaliteter går med et let skridt og har en lige ryg..

Og du har også en sådan mulighed for at udvikle en sådan vane.

Dejlige gangregler:

☀ Prøv at gå rundt derhjemme med en tung genstand på hovedet, måske med en bog.

☀ Stå med ryggen mod væggen, træk maven ind, hold hovedet lige. Sænk dine arme langs din krop. Stræk din hals fremad, prøv ikke engang at røre væggen med dit hår og læg en tung bog på dit hoved.

☀ Tag nu et skridt fremad, hvis det er vanskeligt at opretholde balance, skal du sprede armene til siderne og bøje dem ved albuerne, håndfladerne opad. Sænk skuldrene ned.

☀ Du skal gå glat, med et gennemsnitligt trin, ikke hakning og ikke feje. Mænd skal gå med et målt trin, kvinder - bløde, rolige i henhold til deres højde.

Når du går, skal du bringe hele benet ud af hoften, prøv ikke at bøje knæene og træde på hælen. Når du går, skal du prøve at bevæge dine hofter lidt: op og ned. Hoftesvingning betragtes som dårlig form, husk dette.

☀ Fødderne er lige, tæerne er let adskilt, men så indersiden af ​​dem er tæt på hinanden, mens knæene ikke skal røre ved.

☀ Giv din krop et naturligt udseende, ryst dine skuldre skarpt og slip dem ned. Denne position af kroppen og skuldrene vil tilføje lethed til din gang. Etabler jævn vejrtrækning, ingen forsinkelse.

Efter at have mestret denne enkle øvelse derhjemme, så prøv at gentage den så ofte som muligt..

☀ Når du går op ad trapper, skal du ikke glemme at holde dit hoved stolt, mens du observerer din vejrtrækning, skal det være dybt.

☀ Hold ikke fast i rækværket, når du går ned, bøj ​​ikke din krop, hold den lige og spring med dine knæ.

Observer dig selv, mens du går? Hvis du bemærker, at du går uattraktivt, og hvis dette ikke er relateret til dit helbred, så prøv at slippe af med den gangart, der gør dig til en uattraktiv person..

☀ Begynd at forbedre din krop, tag regelmæssig jogging eller gåture, gymnastik eller udendørs spil - hvem der passer til hvad, og glem ikke den gamle tradition i sydlige lande.

Regler og tip til, hvordan man bevæger sig smukt, hjælper med at gøre din gang til en yndefuld. Du vil se slankere ud, se yngre ud end din alder. Måden at holde din krop smukt på, vil gøre dig yndefuld i bevægelse, og så vil folk selvfølgelig se sig omkring og se dig med et fortryllende blik.

Efterord:

I kommentarerne blev der stillet et spørgsmål fra Elena, hvor hun taler om modsigelsen i artiklen. Hvordan man går korrekt: fra tå til hæl eller fra hæl til tå? Jeg redigerede ikke selve artiklen, jeg besluttede at foretage en tilføjelse i efterordet.

Internettet er fuld af sådanne modsætninger. Endnu en gang, efter den kommentar, jeg modtog, forsøgte jeg at finde det rigtige svar..

Yulia Saparniyazova, topmodel for det internationale modelagentur, leder af School of Models i Skt. Petersborg, der afslørede hemmelighederne ved en smuk gangart, bemærkede, at en sok i hæle skulle træde lidt tidligere på gulvet end din hæl. Se videoen: Hemmeligheden bag en smuk gang

Svetlana Reznikova er en uren lærer, hævder det modsatte. "Når du tager et skridt," siger hun, "skal du først træde på hælen, derefter på tåen." Videoen viser en lektion af en smuk gang fra den besmittede lærer Svetlana Reznikova

Fra tå til hæl eller fra hæl til tå

Nå, hvad nu videnskaben har at sige om dette. Hvorfor er der sådan forvirring nu. I dyreriget (og mennesket er en integreret del af denne verden), går alle pattedyr på puder på deres poter (på vores tæer). Dette er sandsynligvis grunden til, at der er en opfattelse af at gå fra tå til hæl er mere korrekt for helbredet..

I dag ændrer denne opfattelse sig. Forskere hævder, baseret på observationer, at gå fra hæl til tå er den mest effektive måde at bevæge en person på.

En nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i det britiske videnskabelige tidsskrift Experimental Biology, involverede atleter. De blev bedt om at gå på forskellige måder:

  • fra hæl til tå,
  • fra tå til hæl
  • og tiptå.

Forsøgspersonerne var iført specielle masker, der gjorde det muligt at tage hensyn til iltforbruget og vital energi. Undersøgelser har vist, at de deltagere, der tog deres skridt fra tå til hæl, forbrugte 53% mere energi og endnu mere på tåen op til 85%.

Derudover har forskere gjort andre konklusioner:

  • At gå fra hæl til tå giver dig mulighed for bedre at afbalancere belastningen på kropsvægt ved at fjerne den fra hofter, knæ og ankler. Dette betyder, at dine led altid vil være sunde..
  • Og et højt energiforbrug vil ikke efterlade en chance for afsætning af ekstra kilo fedt på siderne.

Baseret på min egen erfaring kan jeg sige, at det er bedre at gå med et sådant skridt i sneakers, nu produceres der endda specielle sko med afrundede hæle, så det er mere bekvemt at læne sig på hælen.

Og i høje hæle er det sværere at gøre det, det er ikke tilfældigt, at specielle lektioner er afsat til en smuk gang.

Vær altid sund, smuk og ung!

Blogartiklerne bruger billeder fra åbne kilder på Internettet. Hvis du pludselig ser din forfatters billede, skal du informere blogeditoren om det via feedbackformularen. Billedet fjernes, eller et link til din ressource placeres. Tak for din forståelse!

At gå på hæle, hvorfor er det nyttigt

At gå på hæle er ikke den mest populære, men meget nyttige måde at træne på. Det tager ikke for meget tid og kræfter og har mange positive effekter. Hvad er brugen af ​​sådan gang, og har det nogen kontraindikationer?

Hvad er fordelene ved at gå sådan her?

Overvej fordelene ved at gå på dine hæle. Der er ventiler i vores årer, der løber gennem øvre og nedre ekstremiteter. De åbnes kun, hvis blodet bevæger sig mod hjertet..

Hvis en persons livsstil er stillesiddende, og han bevæger sig lidt, opstår der blodstagnation. Af denne grund bliver kroppen slagget, den ældes hurtigere, og risikoen for adskillige sygdomme øges. For at frigøre celler fra toksiner er det nødvendigt at fremskynde blodgennemstrømningen i venerne. Det er til disse formål, at gå på hæle bruges. En vigtig egenskab ved denne øvelse er forebyggelse af åreknuder, som som bekendt er forbundet med kredsløbssygdomme. Risikoen for flade fødder hos dem, der regelmæssigt går på hælene, reduceres også betydeligt.

Ved at ændre det lokale blodtryk i underekstremiteterne, gå på hælene reducerer risikoen for tromboflebitis ved at forhindre overbelastning og betændelse i benområdet. Det er også en god øvelse til forebyggelse af sporer..

At gå på hælene er kendt for at forhindre klemning i underbenene. Årsagerne til disse er normalt:

  • hævelse af benene forbundet med væskeretention i kroppen;
  • iført stramt strømpebukser.

REFERENCE. Der er punkter i hælene, der forbinder dem med korsbenet og kønsorganet, fordi det menes, at sådan gang har en gavnlig effekt på dem.

Er der kontraindikationer?

At gå på hæle har ingen kontraindikationer som sådan. Det bør ikke kun bruges, hvis du for nylig har lidt en ankelskade. Det er også værd at udsætte træning for akutte sygdomme og generel utilpashed..

VIGTIG! Forsigtighed med gåøvelser er nødvendig for dem, der har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Hvorfor styrke foden?

Skader på underekstremiteterne kan opleves af både inaktive mennesker og joggere. De fleste af dem er i ankelzonen. Mulige skader på tæernes led, smerter i fodbuen og på dens ydre del. Dette skyldes det faktum, at musklerne er overbelastede, og der opstår alle mulige skader, tårer og betændelser..

Det er vigtigt ikke kun at tage sig af føddernes tilstand for dem, der løber regelmæssigt. Dette er vigtigt for mennesker med inaktive livsstil, overvægtige og meget på deres fødder. Den mest almindelige lidelse er flade fødder. Det kan være medfødt og erhvervet og kan vises i alle aldre. På grund af ændringen i buen går dæmpningen tabt, under gangen overføres stødbelastningen til andre led, hvilket igen er fyldt med problemer med knæ og nedre ryg.

Særlige øvelser til at styrke foden kan hjælpe med at forhindre ankelskader. Det er nok at gøre dem mindst et par gange om ugen for at reducere risikoen for skade betydeligt og øge udholdenheden i underekstremiteterne og kroppen som helhed..

Hvad er øvelserne til foden (hæle)

Lad os først se på, hvordan det går på hæle. Det er meget simpelt: stå på dine hæle og gå. Ben skal placeres skulderbredde fra hinanden, hænder skal placeres på bæltet. Til at begynde med er det nok at gøre dette i et minut og gentage sådanne mini-øvelser 2-3 gange om dagen. Enig om, at et par minutter af din tid ikke er meget for at bevare sundheden.

Det anbefales at gå på hæle suppleres med at gå på tæerne. Startpositionen vil være den samme. Stig op på tæerne så højt som muligt, mens du spænder fodbuen. Gå på tæerne i 2-4 minutter, indtil du føler dig træt.

Du kan udføre andre øvelser, der sigter mod at styrke foden og især hæle. Det næste kompleks er ret simpelt og kræver ikke ekstra udstyr..

  1. Strækker fødderne mod og væk fra dig. Tag en siddestilling, stræk dine ben foran dig, læg vægt på gulvet med dine hænder. Fødderne skal strækkes væk fra dig. Fingre strækker sig først fra sig selv, derefter til sig selv. Så er du nødt til at trække foden mod dig selv. Øvelsen gentages 20 gange. I hver position skal foden være fast i et par sekunder..
  2. Rotation af fødderne. Indtage en lignende holdning. Udfør rotationer med to stop på samme tid, og prøv at maksimere amplituden. Du skal rotere dine fødder langsomt. Lav 20 reps i hver retning.
  3. Reduktion af fødder. Den samme startposition. Du skal presse din højre fod, mens du prøver at bruge musklerne maksimalt. I denne position skal du strække tåen på højre fod med venstre hæl. Lås i ekstrem position i fem sekunder. Gentag det samme med venstre fod. Lav ti reps for hvert ben..
  4. Strækker fødderne. Du skal også tage en siddeposition, strække dine ben foran dig og fokusere på gulvet med dine hænder. Det er nødvendigt at trække i ydersiden af ​​to fødder og forblive i denne position i 5 sekunder. Træk derefter indersiden af ​​foden mod dig og lås også positionen på samme tid. Lav 20 reps.
  5. Stå på det ene ben. Tag en stående stilling, placer dine hænder langs kroppen, benene skal stå side om side i en afstand af 10 cm fra hinanden. På to ben skal du hæve dig på tæerne, løfte det ene ben fra gulvet med ca. 10 cm og opretholde balance i denne stilling i 30-40 minutter. For det andet ben skal du gøre det samme..

Lægernes mening om at gå på hæle

Læger taler positivt om denne type gåture. De bemærker dens gavnlige virkning på blodcirkulationen i underekstremiteterne og reducerer risikoen for mange sygdomme. At bruge nogle få minutter på denne øvelse kan forbedre dit helbred betydeligt..

At lave enkle øvelser regelmæssigt kræver ikke, at du investerer meget i tiden. Hælgang i kombination med andre foranstaltninger hjælper med at forhindre fodskader og flere forstyrrelser i kroppen.

Hælgang

Som du ved, er en af ​​bivirkningerne ved yoga sundhed. Men hvis du bare laver asanas et par gange om ugen, vil dette ikke føre til sundhed. Du skal leve yogisk.

Folk forkæler ofte deres helbred med de mest almindelige ting - de går forkert, sover forkert, spiser mad, der ikke er helt sund eller endda slet ikke sund..

Lad os se på, hvordan man går korrekt i dette indlæg - i detaljer og med øvelser, jeg håber, det vil være nyttigt for alle.

Vi begynder at gå fra en meget ung alder, og gangmekanismen er stærkt indarbejdet i personens personlighed. Se nøje på forskellige menneskers gang - den ene går med en bøjet ryg, den anden blander, den tredje rammer hårdt med hælen. Hver gangart er individuel, hver bringer elementer af sin personlighed til gangen. Den mest komplekse gangproces styres automatisk af centralnervesystemet og er som en afspejling af alle de processer, der forekommer i det. Derfor kan en erfaren ganglæge diagnosticere, og en psykolog kan vurdere sindstilstanden og bestemme personlighedstypen..

Hvorfor er det endda nødvendigt at gå korrekt? Svaret er simpelt: at være sund. Sygdomme som osteochondrose, sygdomme i knæ- og hofteleddet, forskydning af ryghvirvlerne og endda intervertebrale brok er ofte resultatet af forkert gang eller forkert fodtøj. Hvis du har flade fødder, fodfod eller hvis du har et ben længere end det andet, er dette en grund til at handle med det samme..

Lidt anatomi

Forestil dig, at du har en designer i dine hænder, og at du gradvist sammensætter en så perfekt struktur ud fra det - som et ben.

Knoglerne i underbenet - tibia og tibia - danner en pålidelig gaffel, der er artikuleret med hælbenbenet, dækket af glat brusk. Bevægelse i dette, som i enhver blokeret samling, er kun mulig i et plan - op og ned..

Calcaneus hos mennesker er blevet en massiv, kompakt struktur med en kort hals og en kraftig støtteknold, som vi faktisk "udskriver et trin" med. Det understøtter talus, og talocalcaneal-leddet tillader bevægelse i alle andre plan og gør det muligt at tilpasse sig til ujævn jord.

Talus artikulerer med de mindre, kompakte knogler i tarsus, som er forbundet via et ledesystem med lange mellemfodsknogler og danner med dem et system med fodbuer - langsgående og tværgående

Det er disse hvælvinger, der påtager sig alvorlige belastninger, når de går, løber og hopper, afskriver som fjedre og derved beskytter de overliggende led, knogler, indre organer mod akavede, skødesløse bevægelser.

Hvad er kriterierne for korrekt gangart?

En korrekt, sund gangart er en gangart, hvor kroppen (rygsøjlen) er rettet, hofterne er ubevægelige, og skuldrene ikke falder ned. Hovedet og armene dingler ikke, armene bevæger sig kun lidt i takt med bevægelsen.

Lad os se på elementerne i korrekt gangart:

1. Når det første ben bevæger sig fremad, trækkes tåen fremad, kropsvægten bevæger sig glat langs det andet ben.

2. Hælen på den første fod placeres på jorden med tåen drejet let udad. I dette tilfælde skal fødderne være omtrent parallelle med hinanden..

3. Kropsvægt overføres gradvist fra det andet ben til det første.

Hvad skal jeg gøre for at få din gang til at se sådan ud?

1. Når du sætter din fod på jorden, skal du først røre jorden med din hæl og derefter flytte betonen glat til midten og derefter til forfoden. Det vil sige, hele foden er involveret i trinnet, fra hæl til tå, men bevægelsen skal være gradvis, glat, blød

2. Hele benet skal deltage i bevægelsen - fra hoften. Hvis du bringer dit ben frem fra knæet, er du nødt til at afvænne af denne vane. Hvis bevægelsen kun udføres fra foden - på samme måde.

3. Hold kroppen lige, hagen let hævet, skuldrene foldes ud. Du behøver ikke se på dine sokker, men udvikle en vane med at placere dem lidt til siderne..

4. Du skal ikke bære en vægt i den ene hånd.
Fra en asymmetrisk belastning er rygsøjlen bøjet, den ene skulder bliver højere end den anden. Så skift oftere posen fra den ene hånd til den anden og fordel jævnere jævnt..

5. Tjek dine sko for komfort. Kvinder, der bærer for høje hæle, skal bevæge sig uden at bøje knæene og omarrangere deres ben som på stylter. Så brug ikke høje hæle :)

For dem der er vant til at gå forkert, er der specielle øvelser. De skal gøres, indtil den korrekte gangart bliver naturlig..

Øvelse 1. Det sigter mod at fastslå hofternes immobilitet, mens du går. Tag en stang og placer den ved dine hofter, og tag den med dine hænder for at mærke dine hofters bevægelse. Gå sådan et par minutter.

Øvelse 2. Formålet er at udvikle det rigtige trin. Du er nødt til at tegne en lige linje eller trække linjen lige på gulvet og passerer den og sørge for, at dine ben ikke bøjes, men er omtrent parallelle med linjen.

Øvelse 3. Læn ryggen mod væggen, så væggene berører dine hæle, skuldre og hoved. Benene skal være lige, mave gemt op og gå nu langsomt rundt i rummet og se på din gang.

Øvelse 4. Læg en bog på hovedet, og prøv at gå med den, så den ikke falder ned.

Øvelse 5. Gå baglæns.

Øvelse 6. Gå på skråt plan.

Hvis du allerede har fodfod (hældning af foden indad, når du går), flade fødder, tæernes krumning, skal du være særlig forsigtig - over tid vil alt dette påvirke rygsøjlen og leddene i ben og bækken.

Selvfølgelig kan Iyengar-muligheder for tuning i tadasan samt øvelser til justering af fodens fire hjul hjælpe (kort sagt: forestil dig, at foden er på fire understøtninger og lær at fordele vægten jævnt over dem), men øvelserne alene fungerer sandsynligvis ikke, du har brug for at hjælpe kroppen for eksempel med polstring på sålen af ​​sko, indlægssåler eller vriststøtter.

Hovedformålet med alle de ovenfor beskrevne enheder er at hjælpe med at holde foden i den korrekte position og fordele belastningen jævnt..

Se det? hvordan går du. Foretag om nødvendigt justeringer. Husk i begyndelsen sagde vi, at gangstyring er automatisk og er en afspejling af, hvad der sker i nervesystemet? Så jeg er sikker på, at processen har den modsatte karakter - hvis vi er bevidste i hver af vores handlinger, hvis vi arbejder på automatiske processer, så ændrer vi os selv dybtgående, arbejder på vores mangler, ikke kun eksterne, men også interne. Dette giver dig mulighed for at være sundere i enhver forstand, både på og uden for tæppet..

Hvordan man går for ikke at blive syg? Læge rådgiver

Hvordan man går korrekt, siger Mikhail Eremushkin, leder. Afdeling for træningsterapi og manuel terapi i det russiske videnskabelige center for medicinsk rehabilitering og balneologi, professor ved Institut for Traumatologi, Ortopædi og Medicinsk Rehabilitering ved det Russiske Medicinske Akademi for Postgraduate Uddannelse:

- Der er to gående stereotyper i mennesket evolutionært. Den første blev dannet for mange tusinder af år siden, da der ikke var nogen byer, og vores tobenede forfædre bevægede sig over ujævnt terræn - de greb grene med deres hænder og følte først med tæerne for huller eller andre uregelmæssigheder. Dette er den primære grundlæggende gå-stereotype - først sænkes tåen ned til jorden og derefter hælen. For det første studerer en person overfladen, som han skal gå på. Nu er denne stereotype vandring bevaret blandt de nordamerikanske indianere, jægere, for ikke at lave støj og ikke skræmme dyrene, men at træde forsigtigt og forsigtigt.

Den anden gående stereotype - bevægelse fra hæl til tå - begyndte at dannes senere, da menneskeheden mestrede rummet. Manden gik allerede med tanken: ”Dette er alt mit. Jeg kender hver bump her ".

For nylig, med overvejende liv i byer og urbanisering, er den første gående stereotype blevet unødvendig. Og næsten alle os går fra hæl til tå. Og dette er en meget stressende gåtype, når benet som det springer på en hård overflade. Det er mere korrekt, når en person bruger begge muligheder..

Derfor er det første råd at i det mindste nogle gange prøve at gå, gå fra tå til hæl. Generelt skal du variere dine vandringsmuligheder så meget som muligt. Du behøver ikke stræbe efter ensartethed, men du skal - til harmoni, symmetri. Sundhed styrkes gennem en række forskellige træningsprogrammer, når der anvendes forskellige motoriske stereotyper: når nogle muskler hviler, andre arbejder.

Gå eller jogge på ujævnt terræn. Enhver ujævn overflade er altid bedre til træning af foden. For eksempel er det meget mere nyttigt at gå på asfalterede fortove end at gå på glat asfalt.

Gå trapper. God træningsaktivitet. Gør det til en regel at gå gennem flere trapper hver dag.

Husholdningsparkour. Du kan komme rundt om en pyt eller anden hindring, eller du kan springe over. Bedre spring over.

Hvad sker der, hvis du går på dine hæle i 5 minutter hver dag

Hvad sker der, hvis du går på dine hæle i 5 minutter hver dag

Uanset hvor meget en person træner, har han altid et svagt punkt. Dette sted kan være en eller anden organisk eller psykologisk tilstand. Og undertiden personificerer alderdom problemer. Og så er du bare nødt til at blive klogere for at holde op med alderen og moderat belastning af kroppen.

Generelt er en moderat belastning relevant for alle mennesker, inklusive atleter og unge. Ellers ville energien aldrig blive genoprettet, og den menneskelige krop ville ikke forstå nye optegnelser. Spørgsmålet er, hvilken slags øvelse skal du beskæftige dig med for ikke at blive meget træt og endda være glad? Glæd jer - fordi selve øvelsen er let og sjov med sin originalitet.

Hvad med at gå på dine hæle? I gamle tider offentliggjorde grækerne historien "Akilleshæl" af en grund - så efterkommerne vidste værdien af ​​et sårbart sted og før de påtager sig en vigtig forretning aldrig afkald og også korrekt kunne sammenligne deres evner med forpligtelser. Og selvom hælen er bagpå og i bunden af ​​kroppen, giver den med daglig gang:

• Slip af depression eller stress;

• Balance blodtryk;

• Gendan eller forbedre balancen;

• Udvikl led og fødder;

• Kør 50-150 kalorier;

• Styr muskuloskeletalsystemet.

Dette sker, hvis du går på dine hæle i 5 minutter hver dag derhjemme, på arbejde, på gaden eller i gymnastiksalen. Men det er bedre at gennemføre den passende træning inden for væggene i ens hjem for ikke at skabe forvirring blandt kolleger og andre omgivelser. Desuden har vi hjemme sokker, hjemmesko eller barfodet, dvs. sko generer os ikke. Og dette bidrager kun til en afbalanceret modtagelse af belastningen på fødderne og den gavnlige effekt generelt.

Aggression forklarer, hvorfor vi går fra hæl til tå

Hæl-til-tå-gang er den mest effektive måde at komme rundt i dag ifølge en ny undersøgelse, der kiggede på mekanikken i menneskelig gang.

Men hvorfor udviklede mennesker sig til at gå fra hæl til tå? Ifølge undersøgelsens hovedforfatter kunne det have gjort det lettere at kæmpe for territorium eller partnere..

At gå fra hæl til tå er meget sjældent i dyreriget, bjørne og store aber er et af de få dyr, der deler dette træk med os. De fleste andre pattedyr som katte, hunde, vaskebjørne og andre går og løber på tæerne. "Hurtige" hovdyr, såsom heste og hjorte, bevæger sig også "på tå".

"Mennesker, bjørne og nogle hæl-til-tåaber er relativt aggressive dyr," siger undersøgelsens hovedforfatter David Carrier. "Denne vandrestil med hælen i kontakt med jorden gør det muligt for mere af fodens overflade at røre jorden," siger Carrier. Dyr med denne vandrestil kan bruge mere magt mod en modstander under en kamp, ​​og det er sandsynligt, at styrken på den forreste lem også er kraftigere..

"Mandlige orangutanger, gorillaer, chimpanser konkurrerer indbyrdes om adgang til kvinder, og kampen udføres ved hjælp af metoder, der fører til alvorlig personskade eller endda død.".

I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Biology bad Carrier og hans kolleger frivillige, for det meste 20-40-årige atleter, om at gå på tre forskellige måder: tiptå, hæl til tå og tå. på hælen. Hver deltager var iført en maske, som tillod forskere at se, hvor meget ilt, som betyder energi, en person bruger.

Test viste, at sammenlignet med dem, der gik fra hæl til tå, brugte dem, der gik fra tå til hæl, 53 procent mere energi, mens de, der gik på tå, forbrugte 83 procent mere energi. Yderligere analyse viste, at gang fra hæl til tå afbalancerer belastningen på kropsvægt, så der er mindre pres på hofter, knæ og ankler. Denne type gåture bruger også energi mere effektivt..

På den anden side, da frivillige løb, spillede typen af ​​gang ikke noget med hensyn til energiforbrug, udgifterne var omtrent de samme. "Mange af atleterne, hvad enten der er sprintere eller langdistanceløbere, læner sig ikke på deres hæle, når de løber," siger Carrier. Mange af dem løber kun på tæerne, som folk gør, når de skal løbe barfodet. Dette var tilsyneladende naturligt for tidlige menneskelige forfædre..

En anden nylig undersøgelse ledet af Evie Vereecke fra University of Liverpool School of Biomedical Sciences fandt, at gibbons løber som mennesker. ”Vi fandt gibbons til at røre jorden med deres fødder ligesom professionelle løbere gør,” sagde hun..

Da vores primatfædre havde den samme type fødder, da de boede i træer, forklarer mekanikken ved at løbe og gå sandsynligvis ikke, hvorfor mennesker udviklede sig på denne måde. Derfor kan forklaringen være skjult i vores aggressivitet..

Da vores forfædre forlod træerne, havde de mange flere steder at skabe et hjem og at rejse, nogle gange gik de 6-9 miles om dagen og bar tunge belastninger med mad med sig. Alt dette blev naturligvis barfodet. Carrier mener dog, at de bedste sko til løb og gå ikke er nogen..

Hvorfor går folk ved at træde på deres hæle og ikke på tæerne

Antropologer ved University of Arizona, ledet af doktoranden James Webber, har fundet ud af, hvorfor folk går ved at træde på deres hæle snarere end på tæerne. Resultaterne af deres undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Experimental Biology, genfortælles af pressemeddelelsen fra University of Arizona.

De fleste pattedyr, inklusive katte og hunde, går ved at træde på tæerne - dette giver dig mulighed for at forlænge benet og bevæge sig således hurtigere (og mere støjsvage på samme tid, fordi tæerne er ekstra fjedrende). Folk gør dog det modsatte. Hvorfor?

På jagt efter et svar på dette spørgsmål udførte Webber og hans medforfatter, antropolog David Raichlen fra det samme University of Arizona, en række eksperimenter: de bad frivillige om at gå ad en sti og træde først enten på hælen eller på tæerne. Det viste sig, at i det andet tilfælde går folk langsommere og bruger 10% mere energi på det..

Mekanisk analyse viste, at det menneskelige ben, når man går, fungerer efter princippet om et "omvendt pendul": hviler på jorden med den ene ende, det fører kroppen fremad med den anden. I dette tilfælde overføres vægten fra hæl til tå, hvorfor det punkt omkring hvilket "pendulet" drejer er flere centimeter under jordoverfladen. Således er det "virtuelle" ben længere end det rigtige og gør gangen hurtigere.

”Det ser ud til, at folk har fundet en ny måde at øge benlængden på og forbedre gåeffektiviteten - bortset fra bare at bruge tæerne,” kommenterede Webber. "Det er stadig et spørgsmål om længde, men det er mere kompliceret end blot afstanden fra hofte til jord.".

Interessant nok ifølge antropologiske data - spor af vulkansk aske fra Letoli, Tanzania - trådte vores forfædre på hælen, når de gik så tidligt som 3,6 millioner år siden. Men deres ben var stivere, og lårbenet var 70% af deres længde - mod 54%, vi har i dag. Det kan konkluderes, at den øgede fleksibilitet og forlængelse af det "virtuelle ben" gjorde lange hofter unødvendige..

Hælspor

Hælspor - en kronisk sygdom forårsaget af inflammatoriske ændringer i plantar sener og ledbånd.

Plantar fasciitis (det videnskabelige navn på den patologiske tilstand) manifesteres af akut udbredt smerte ved de første trin - om morgenen eller efter en lang siddetid. Ubehag opstår på grund af den forbenede torn dannet på plantarbåndet - osteophyte. Calcaneal osteophyte kan vokse op til 1 cm i længden og skade det omgivende væv.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du kan slippe af med det irriterende problem en gang for alle..

  • Årsager til sygdommen
  • Symptomer
  • Varianter og stadier
  • Tegn
  • Effekter
  • Diagnostik
  • Behandling
  • Sag fra praksis
  • Spørgsmål

Årsager til sygdommen

Risikogruppen inkluderer kvindelige repræsentanter over 50 år, der fører en stillesiddende livsstil. Sandsynlige årsager til sygdommen:

  • Naturlige ældningsprocesser. Aldersrelateret fald i subkutant fedt i hælbenet bidrager til nedsat stødabsorption, når man går.
  • Flade fødder i længderetningen er i 90% af tilfældene startmekanismen til dannelse af osteophyte på hælen.
  • Overvægt, graviditet (især flere).
  • Sportsrelaterede fodskader: langdistanceløb, længdespring.
  • En ansporing på hælen kan være resultatet af en underliggende sygdom forbundet med metaboliske lidelser (gigtartritis, diabetes, diffus aterosklerose) eller kronisk ledbetændelse (arthritis, polyarthritis).
  • Sygdomme i rygsøjlen (skoliose, kyphose, ankyloserende spondylitis) fremkalder nedsat kropsholdning og fordeler en ujævn belastning på fødderne.
  • Ubehagelige sko (tynde såler, stramme sko, høje og ustabile hæle) er en vigtig faktor i udseendet af marginal osteophyte.

Symptomer

De vigtigste symptomer på en hælspore er smerte i neglen og tilhørende ubehag, når man går.

Smerter og dens sværhedsgrad afhænger direkte af læsionsstedet. Jo tættere den forkalkede udvækst er placeret på nerveender, jo stærkere og tidligere vises symptomerne..

Først bekymrer ubehag kun i begyndelsen af ​​gangen ("start smerte") og forsvinder uden behandling. Når den plantare osteofyt vokser, øges smerten med bevægelse, anstrengelse og lange gåture. Patienten forsøger at skåne det smertefulde sted på foden, som et resultat af, at gang og kropsholdning ændres. Den ujævne vægtfordeling giver en overbelastning af forfoden, tværgående flade fødder udvikler sig. De forreste dele af buen udvides, en smertefuld "knogle" vokser på tommelfingeren. Brændende smerter forsvinder ikke alene, de vedvarer selv i hvile. I sådanne tilfælde anbefales fjernelse af tornen..

Varianter og stadier

En klar iscenesættelse af processen i medicin er ikke beskrevet, men betinget kan følgende gradering foretages:

  1. Fremkomsten af ​​langsgående flade fødder. Forstyrrelse udvikler sig omkring 20 år.
  2. Dens videre udvikling skrider frem under indflydelse af ugunstige faktorer: sko af dårlig kvalitet og ubehagelige, overvægtige, manglende doseret fysisk aktivitet. Ganske hurtigt kan de langsgående flade fødder gå fra 1. til 3. trin, når hele fodområdet er i kontakt med gulvoverfladen.
  3. Begyndelsen af ​​plantar fasciitis opstår som et resultat af konstant traume til ledbånd og fascia. Betændelsen spredes til calcaneal periosteum, hvilket fremkalder det næste trin.
  4. Osteophyte af calcaneus dannes. I fokus for kronisk betændelse akkumuleres calciumsalte, som danner en "beskyttende" ophobning på ledbåndsapparatet.

Efter sted er der 2 typer osteophytter af calcaneus tubercle:

  • Plantar anspore - findes i bunden af ​​hælen, mere almindelig.
  • Dorsal hælspor - øverst på hælen. Væksten dannes på stedet for fiksering af akillessenen, varianten er ekstremt sjælden.

Tegn

Tibetansk medicin betragter osteophytterne i calcaneus som en krænkelse af dosha-slim (forkølelsessygdom).

Et af de vigtigste tegn på sygdomme dosha "Slim" er øget kropsvægt på grund af overskydende kropsfedt eller væske (hævelse). Overvægt kombineret med utilstrækkelig blodcirkulation forårsager kronisk betændelse og langsom heling af ledbånd og sener. Sådan opstår kolde sygdomme: Udtalt degenerativ-inflammatorisk lidelse i ledbåndsapparatet fremkalder dannelsen af ​​osteofytter på de plantære overflader af calcaneus.

Tibetanske healere kalder et fald i varmen i kroppen som et andet tegn på slimhindeforstyrrelser. Kolde sygdomme hæmmer metaboliske processer, suspenderer ("cool") lever og nyrer. Som et resultat stimulerer gigt og diabetes mellitus væksten af ​​knogledannelser på fødderne. Behandling af osteophyte i hælen i en tibetansk medicinklinik vil afhænge af årsagerne og tegnene på den smertefulde manifestation.

Terapien bliver meget effektiv, hvis situationen ikke bliver ekstrem - komplikationerne anført nedenfor.

Effekter

Den væsentligste komplikation af tilgroet knoglevæv er et delvis mobilitetstab, som væsentligt ændrer den sædvanlige livsstil. I avancerede tilfælde kan osteophyten vokse op til 20 mm. I dette tilfælde kan patienter kun gå med en stok eller krykker..

En tilgroet ansporing er farlig:

  • ødelæggelse af fascia, ledbånd, sener;
  • progressiv periostitis - en suppurativ proces i calcaneus periosteum;
  • nekrose af omgivende væv.

Diagnostik

Før behandling af plantar fasciitis er det nødvendigt med en grundig diagnose af processen..

Patologisk vækst kan være resultatet af en enkel blå mærke, beskadigelse af ankelleddets sener og ledbånd (sportsskader), betændelse af smitsom karakter, alvorlige sygdomme (reumatoid arthritis, knogletuberkulose, osteomyelitis).

Vestlige læger (allopater) bruger følgende differentiale diagnosemetoder:

  • Kliniske blod- og urinprøver.
  • Blodkemi.
  • Røntgen af ​​fodbenene.
  • MR af foden (ifølge indikationer). Prisen for undersøgelsen afhænger af volumenet af de berørte væv.

Læger for tibetansk medicin på Naran-klinikken begynder diagnostiske aktiviteter med en undersøgelse, der fastslår arten og årsagen til lidelser i Bad-kan-systemet (dosha “Slime”). Eksperter bestemmer sværhedsgraden af ​​metaboliske lidelser, problemet med overvægt.

Det næste trin er en undersøgelse, hvor lægen undersøger grundårsagerne til overdreven stress på fodbuen (eller begge fødder). De kan være en krænkelse af kropsholdning, gangart, sygdomme i rygsøjlen, patologi i kroppens biomekanik. Pulsmåling er et vigtigt trin i diagnosen af ​​traditionel østlig praksis. Pulsenes art og hyppighed hjælper med hurtigt at etablere den korrekte diagnose.

For mere effektiv behandling analyserer tibetanske læger ledsagende forkølelsessygdomme: gigt og artrose, højt sukkerindhold eller totalt kolesteroltal..

Behandling

Når det kommer til, hvordan man behandler en hælspor, er det vigtigt at huske, at kun en læge skal håndtere problemet..

Selvmedicinering fører til negative konsekvenser: forbrændinger af blødt væv, nekrotiske læsioner og endda sepsis.

Behandling af hælspor er en besværlig og flertrinset proces, da du skal starte med at fjerne hovedårsagen (kronisk betændelse, nedsat stofskifte).

Allopater bruger terapeutiske og kirurgiske behandlinger. Terapeutisk inkluderer at tage medicin, brug af specielle plaster og salver. Receptet på laserterapi er udbredt, ved hjælp af hvilken processen med gendannelse af beskadiget væv opstår..

Fra kirurgiske indgreb vender vestlige læger sig til radiofrekvensmikrotenomi: fjernelse af det berørte område sammen med fascia (senen) og tilstødende nerveender.

Tibetansk medicin er baseret på en detaljeret analyse af patientens problem. Det anbefalede behandlingsforløb består af traditionelle tibetanske teknikker og individuelle recepter fra en urtelæge. Hvis allopater bruger hjælp fra stoffer og IV'er, vil tibetanske specialister hjælpe med at klare ubehag uden piller og uden injektioner, som kun giver midlertidig lindring..

Klinik "Naran" bruger gennemprøvede teknikker:

  • Fytoterapi. Kombinationen af ​​urtepræparater reducerer betændelse, normaliserer funktionen af ​​udskillelsessystemets organer og hjælper med at bringe vægten tilbage til normal. Anvendelsen af ​​medicinsk galde med en hælspore er særlig effektiv: den fremmer resorptionen af ​​knoglesaltopbygning, forbedrer regenerative processer og har en antiødemeffekt. Det bruges som applikationer, forbindinger, komprimeringer. Galdebehandling er kun indiceret under tilsyn af en specialist.
  • Akupunktur. Indsættelse af nåle i hælens periosteum øger blodcirkulationen og lindrer hævelse og betændelse. Ved samtidig problemer med rygsøjlen indsættes nåle i dens livmoderhals-, thorax- eller lændeområder.
  • Akupressurmassage er en analog af zoneterapi. Ved at trykke på bioaktive punkter på foden reduceres muskelspasmer, normaliseres mikrocirkulationen i området med ledbåndsapparatet.
  • Moxoterapi. Malurtcigar bekæmper kolde sygdomme, varmer op bioaktive punkter i zonen med problemets energimeridianer i kroppen og lindrer betændelse.

Priserne for behandling af hælsporer afhænger af sværhedsgraden og prævalensen af ​​processen.

Tibetanske teknikker er bevis på, hvordan du virkelig kan kurere en kompleks sygdom uden operation og hjælp fra en kirurgisk skalpel. De udførte medicinske foranstaltninger vil ikke kun befri dig fra hælsporen for evigt, men vil også hjælpe dig med at tage et nyt kig på dit helbred..

Sag fra praksis

Galina Ivanovna, en 52-årig kvinde med hælspor, vendte sig til Naran-klinikken i Moskva. Hun sagde, at de første symptomer dukkede op for flere år siden. Først var smerten ikke særlig stærk, smerten var ved langvarig gang, men gradvis udviklede sygdommen sig, smerten blev mere og mere udtalt. På indlæggelsestidspunktet var patienten bekymret over svær brændende smerter i hælen, når han gik, hvilket førte til en ændring i gangart. Nogle gange opstår smerter i hvile.

Under interviewet fandt lægen ud af, at Galina Ivanovna ud over hælsporen var bekymret for smerter i knæleddet. Hun er også overvægtig. Fra undersøgelsen fandt lægen til tibetansk medicin ud, at Galina Ivanovna meget elsker at bruge bagværk med gærede mejeriprodukter og ikke kan leve en dag uden slik. Lægen diagnosticerede hende med en forstyrrelse af "Slim" -forfatningen og ordinerede en bestemt diæt til repræsentanterne for "Slim" -forfatningen, tibetanske urtemedicin og et sæt medicinske procedurer. I kostanbefalingerne var prioriteten at udelukke mel, søde og andre fødevarer med "kolde" elementer.

Komplekset af procedurer omfattede akupressur, akupunktur, moxibustion, aurikuloterapi. Efter behandlingsforløbet blev Galina Ivanovnas tilstand forbedret betydeligt. Hun tabte sig væsentligt, begyndte at bevæge sig frit, smerten i hælen forsvandt, hendes gangart forbedredes, og smerten i knæleddene forsvandt også. For at konsolidere resultatet blev Galina Ivanovna anbefalet et andet behandlingsforløb efter seks måneder.

Spørgsmål

Er det muligt at gå med en hælspor?

Du kan gå, men med en hælspor er det vigtigt at lindre det smertefulde område. For at gøre dette skal du vælge komfortable sko og bruge specielle ortopædiske indlægssåler..

Men disse metoder er ikke terapeutiske tiltag, derfor er det nødvendigt i nærværelse af en hælspor at konsultere en specialist for at bestemme behandlingens taktik.

Er det muligt at svæve et ben med en hælspor?

For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at finde ud af årsagen til hælsporen. I nogle tilfælde kan sygdommen forværres betydeligt. Specialkonsultation påkrævet.

Er det muligt at varme hælen med en hælspor?

Konsultation af en specialist er påkrævet. Specialisten vil finde ud af årsagen til hælsporen og rådgive om termiske behandlinger. I nogle tilfælde kan du forårsage betydelig sundhedsskade ved at varme dig selv op..

Er det muligt at massere med en hælspor?

Massage med hælspore kan udføres, men det skal udføres af en kvalificeret specialist. Uprofessionel massage kan forværre helbredet.

Er det muligt at dyrke sport med en hælspor?

Hvis du har en hælspor, er det bedre at afvise aktiv sport. Ingen grund til at overbelaste foden - dette vil føre til betændelse og endnu mere ødelæggelse af hælfascien, hvilket vil forværre situationen.

Er det muligt at gøre yoga med en hælspor?

Yoga er ikke en kontraindikation for en hælspore, men det er nødvendigt at undgå de øvelser, hvor der er øget belastning på foden.

  • Kompleks behandlingssession

Et sæt procedurer til en fast pris. Ideel til behandling af enhver sygdom.

Supplerer perfekt behandlinger og helbreder dig indefra og ud.

Enhver kompleks behandlingssession begynder med den..

Forbedrer blodcirkulationen og blodcirkulationen

Påvirker biologisk aktive punkter og aktiverer helingsprocessen.

Hælgang

Idiopatisk tåvandring (CSI-syndrom, forbigående fokal infantil dystoni, Pomarinos sygdom) er en vandrende anomali, der forekommer hos 5% af børnehavebørn. Vises, når du begynder at gå alene.

Der er tre typer af sygdommen. Cirka 36% af patienterne diagnosticeres med type 1, hvis årsag er en medfødt anomali under muskelsammentrækninger. Patienten kan ikke stå på hele fodens overflade, der er en ubalance. 52% af tilfældene tilskrives den anden type sygdom, hvor der tidligere blev bemærket en krænkelse af gangart og gå på tæer hos andre familiemedlemmer. Patienten kan stå og gå på hælene, men kun på grund af ekstern rotation af hoften. I andre tilfælde taler vi om den 3. type sygdom, der manifesterer sig situationelt. Patienten kan gå på hæle, men med øget stress går han på tæerne.

Denne sygdom manifesterer sig som følger:

  • Tåvandring;
  • Manglende rullende fod fra hæl til tå, når man går;
  • Gangforstyrrelse
  • Uligevægt;
  • Smerter i knæ, hofter.

Det klassiske tegn er (hyper) lordose i den sakrale rygsøjle. Benmuskulaturens tonus øges. Sygdommen kan forsvinde af sig selv i det andet leveår og påvirker ikke ankelens mobilitet.

Årsagerne til idiopatisk tåvandring er ikke fuldt ud fastslået. Den første type sygdom er medfødt. Type 2 sygdom er forårsaget af en genetisk disposition. Den tredje type kan forekomme på grund af udviklingsforstyrrelser, muskeldystoni. Mange mennesker tror, ​​at idiopatisk tåvandring kan forårsage hoftedysplasi.

Undertiden kan CSI-syndrom diagnosticeres hos patienter med spastisk diplegi (en undertype af infantil cerebral parese) og hos børn med sent diagnosticeret forkortelse af akillessenen.

Vejrudsigt

I halvdelen af ​​tilfældene forsvinder sygdommen af ​​sig selv, især med type 3. Men chancerne for bedring fra type 1 og 2 sygdomme er også store. Normalt kan sygdommen helbredes op til 5 år. Efter 90 år forekommer fuldstændig helbredelse hos 90% af patienterne uden konsekvenser og komplikationer. Hvis anomalien fortsætter i voksenalderen, kan smerter i knæ og hofte opstå på grund af ikke-fysiologisk stress på led og muskler..

Diagnosticering af CSI-syndrom

Normalt bemærker lægen en ganganomali under rutinemæssig kontrol hos førskolebørn. Derefter kontrolleres mobiliteten af ​​ankelleddet, hofte samt anatomi af fod- og lægmuskler, og der udføres en balancetest. Elektromyografiske undersøgelser (EMG) af den forreste tibiale muskel hjælper med at skelne sygdommen fra cerebral parese, neuromuskulære lidelser, muskeldystrofi, autisme, som har lignende symptomer. CSI-syndrom er en svær at diagnosticere sygdom, da gå på tæer opstår med synshandicap, funktion af det vestibulære apparat osv., Så det er ofte en diagnose af eksklusion.

Behandling

Behandlingen vælges individuelt. Kirurgisk indgreb (kirurgisk korrektion af akillessenen) kræves meget sjældent, mest konservativ behandling. Den består af at bære specielle indlægssåler til sko og fysioterapi og varer fra 6 til 24 måneder. I mangel af forbedring anvendes gipsstøbning og ortoser (undertiden i kombination med injektioner af botulinumtoksin). Specielt fodtøj (hårde ankelstøvler og hårde såler) er effektive til forbigående gang.

Forebyggelse af sygdommen

Da CHI-syndromet ikke har nogen specifik etiologi, er der ingen forebyggende foranstaltninger for det. Det kan anbefales at bære velsiddende sko og hyppig gå barfodet. Rettidig diagnose og behandling hjælper med at undgå yderligere komplikationer.

  • Forrige Artikel

    17 små hemmeligheder om, hvordan du slanker dine hofter

Artikler Om Knæskal